খারাপ পরিবেশ বা নেতিবাচক আবেগ হোক, শরীর ক্রমাগত চাপে থাকে। স্ট্রেস জীবনকে ছোট করে তোলে, মুক্ত হওয়া এবং নতুন দিন উপভোগ করা কঠিন করে তোলে difficult নেতিবাচক ধারণা থেকে মুক্তি পেতে কখনও দেরি হয় না, বিনিময়ে আপনি জীবনের শক্তি এবং পূর্ণতা অনুভব করবেন।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
একটি সংকটময় মুহুর্তে, শক্তভাবে আপনার মুঠিটি ক্লিচ করুন এবং অ্যাপার্টমেন্টের মুক্ত কোণে যান। এটা অবশ্যই কল্পনা করা উচিত যে রাগ এবং নেতিবাচকতা মুষ্টিতে রয়েছে। আপনার আঙ্গুলগুলি কোণার দিকে নির্দেশ করে আপনার আঙ্গুলগুলি তীক্ষ্ণভাবে ছেড়ে দিন। সুতরাং, আপনি সমস্ত theণাত্মকতা এবং ক্রোধকে অভ্যন্তরে জমা করেছেন। এই অনুশীলন আপনাকে শিথিল করতে দেয়, এর প্রয়োগের পরে আপনি স্বচ্ছতা এবং ইতিবাচক আবেগের উত্স বোধ করবেন।
2
যদি কোনও ব্যক্তি আপনার দিকে নেতিবাচকতা ছড়িয়ে দেয় তবে রাগের সাথে রাগ করবেন না respond যদি কোনও ব্যক্তি আপনাকে আপত্তি জানাতে চেষ্টা করে বা খারাপভাবে কথা বলে তবে এটি এড়িয়ে চলা প্রয়োজন। নিম্নলিখিত পরিস্থিতিটি কল্পনা করুন। আপত্তিজনক আপনার কাছে নয়, তবে টিভিতে রয়েছে এবং তার আপনার কাছে কোনও অ্যাক্সেস নেই। বাধা আছে যা সে কাটিয়ে উঠতে পারে না। এই ক্ষেত্রে, আপনি নিশ্চিত হবেন যে তাঁর রাগের প্রতিক্রিয়া জানাতে কোনও লাভ নেই।
3
লড়াইয়ের সময় আপনার প্রতিপক্ষের অবস্থান পরিবর্তন করে অবাক করে নিন। সে কেবল ক্ষতির মুখে পড়ে, অভিশাপ দেওয়া বন্ধ করে দেবে। এ জাতীয় আচরণে আপনি তাকে নিরুৎসাহিত করেন। নিজের ভিতরে নেতিবাচকতা থেকে মুক্তি পাওয়া খুব সহজ। সেটিংস পরিবর্তন করুন। ঝগড়ার পরে, আপনাকে শীতল হতে হবে এবং আপনার স্বাভাবিক সংবেদনশীল অবস্থায় ফিরে আসতে হবে। নেতিবাচক আবেগ আপনাকে খুব দুর্বল করে তোলে। বেড়াতে যান, টাটকা বায়ু আপনাকে সঠিক উপায়ে সুর করতে সহায়তা করবে। একটি হাস্যকর প্রোগ্রাম দেখে উত্সাহিত করুন, বা এমন কোনও ব্যক্তির সাথে দেখা করুন যার সাথে সময় কাটাতে সহজ এবং আনন্দদায়ক is জল স্ট্রেস দিয়ে ভালভাবে ক্যাপস করে, তাই ধোয়া বা গোসল করুন, এটি শান্ত হবে।