অল্প বয়স্ক শিশুরা বেশিরভাগ অন্ধকারকেই ভয় পায় এবং এটি পরিবেশের সাথে অভিযোজন করার দৃষ্টিকোণ থেকে সহজেই ব্যাখ্যা করা হয়। এমনকি অজানা এবং এটি থেকে উদ্ভূত সুরক্ষা হুমকির কারণে দূরবর্তী পূর্বপুরুষরাও অন্ধকারের ভয় পেয়েছিলেন। প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে যখন ভয়ের অনুভূতি প্রকাশ পায়, পরিস্থিতিটি যাতে শুরু না হয় সেজন্য এই সমস্যাগুলি সমাধান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
অন্ধকারের ভয় সম্পর্কে
বৈজ্ঞানিক সাহিত্যে অন্ধকার বা রাতের ভয়কে আছিলুফোবিয়া, ইক্লুফোবিয়া, নিওফোফিয়া বা স্কোটোফোবিয়া বলা হয়। এই ভয়ের প্রকাশের লক্ষণগুলি নামের উপর নির্ভর করে না।
মানুষ নিজেই অন্ধকারকে ভয় পায় না, তবে এতে যা লুকিয়ে থাকে তা সম্পর্কে। এবং এতে মানুষের কল্পনাশক্তি একটি বড় ভূমিকা পালন করে, যা হরর মুভি ফ্রেম, হরর স্টোরি এবং বিভিন্ন শহুরে কিংবদন্তি দ্বারা চালিত হতে পারে। যখনই সম্ভব, বিশেষত ছাপিয়ে যাওয়া লোকদের পক্ষে এই জাতীয় ভয়ঙ্কর জিনিসের প্রভাব হ্রাস করা ভাল।
অন্ধকারে অদ্ভুত কিছু শব্দ বা ভীতু হতে যে কাউকে ভয় পেতে পারে - এটি বেশ স্বাভাবিক। এই শব্দগুলির কারণ অনুসন্ধান করা এবং আতঙ্ক বন্ধ করা তার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ। তবে দুপুরে যদি কোনও ব্যক্তি আসন্ন রাত সম্পর্কে আতঙ্কিত চিন্তাভাবনা করে থাকে, দুঃস্বপ্ন বা ঘুমের ঝামেলা দেখা দেয়, তার হৃদস্পন্দন দ্রুত হয় এবং রাতের বেলা তার শ্বাসকষ্ট শক্ত হয়ে যায়, যতক্ষণ না এটি তাকে মানসিক বিচ্যুতির দিকে না নিয়ে আসে সমস্যাটি অবশ্যই সমাধান করা উচিত।
নিজেকে সাহায্য করুন
অন্ধকারের ভয় থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আমাদের নিজের উপর গুরুতর গভীর কাজ করা দরকার। তবে এটি যুক্তিযুক্ত দৃষ্টিকোণ থেকে আপনার সুরক্ষাটি মনে রাখা উপযুক্ত। শহরের উপকণ্ঠে রাতে হাঁটাচলা, ভয়কে কাটিয়ে ওঠা এখনও উপযুক্ত নয়। এবং এখানে অযৌক্তিক জিনিসগুলি এখানে ভীতি প্রদর্শন করা উচিত নয়, তবে বাদুড়ের সাথে দূষিত গুণ্ডাগুলি, যা সাধারণত "পশুপালে" জড়ো হয়। ওহ, তারা অবশ্যই অপ্রীতিকর মিনিট যুক্ত করতে পারে, যদিও এটি ভূত বা ড্রাম নয়।
প্রথমত, একটি ইতিবাচক মনোভাব খুব গুরুত্বপূর্ণ। আমার অবসর সময়ে উচ্চারণ করা যেতে পারে এমন বিশেষ প্রতিবেদনগুলি আমাকে এটি খুঁজে পেতে সহায়তা করবে: "অন্ধকারে আমি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি", "অন্ধকার আমাকে সুরক্ষার অনুভূতি দেয়", ইত্যাদি। আমাদের অবশ্যই রাতে আতঙ্কিত হতে হবে না, তবে এই যাদু শব্দগুলি নিজেরাই উচ্চারণ করব।
দ্বিতীয়ত, সম্পূর্ণ প্রস্তুতিতে ঘুমিয়ে পড়ার মুহুর্তটির কাছে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ: স্বস্তিযুক্ত, একটি "খালি" মাথা সহ, সমস্ত বহিরাগত চিন্তাভাবনা থেকে মুক্ত। যদি কোনও ব্যক্তি কোনও কিছুর দ্বারা বিরক্ত হন, তবে ঘুমিয়ে পড়ার প্রক্রিয়াটি কঠিন হয়ে যাবে, এবং রাতে ঘুম ছাড়া তিনি অন্ধকারের ভয়ে ভুলে যাবেন না। আপনার শুটিংয়ের সময় শরীরের শিথিল হওয়া এবং ঘুমিয়ে যাওয়া থেকে আটকাতে যাতে আসন্ন দিনের জন্য চিন্তা না করা উচিত, আপনার আগামী দিনের জন্য পরিকল্পনা করা উচিত।
তৃতীয়ত, যদি অন্ধকারে ঘুমানো কোনও ব্যক্তির পক্ষে সম্পূর্ণ অগ্রহণযোগ্য হয় তবে আপনি হালকা আলো বা একটি নাইট ল্যাম্প কিনতে পারবেন। চিকিত্সকরা উজ্জ্বল আলো নিয়ে ঘুমানোর পরামর্শ দিচ্ছেন না, তবে আপনি এই ক্ষেত্রে সামান্য সমর্থন বহন করতে পারেন। আপনি পাশের ঘরে বা করিডোরেও হালকা রেখে দিতে পারেন যাতে অ্যাপার্টমেন্ট বা বাড়ির কোনও জায়গা জ্বলতে পারে।
অতিরিক্তভাবে, আপনি আপনার প্রিয়জন এবং আত্মীয়দের "ব্যবহার" করতে পারেন। অন্ধকারের ভয় নেই এমন ব্যক্তির পাশে যদি অর্ধেক ঘুমিয়ে থাকে তবে ভাল, অন্যথায় তারা দু'জন এমন কিছু নিয়ে আসে যা এমনকি স্টিফেন কিংও স্বপ্নে দেখতে পারেননি। শিশুদের যেমন তাদের পিতামাতার পাশে রাখতে বলা হয়, তাই প্রাপ্তবয়স্করা কখনও কখনও এই উদ্দেশ্যে প্রেমময় লোকদের কাছ থেকে সহায়তা চাইতে পারেন। এবং এই পরিস্থিতিতে পোষা প্রাণীকে বিছানায় বা তার পাশের কম্বলটিতে ঘুমোতে দেওয়া যেতে পারে। কাছাকাছি কোনও পোষা প্রাণীর একটি শান্তিপূর্ণ স্নোজিং দ্রুত মালিককে আশ্বস্ত করতে পারে।
ভীতিজনক শব্দ এবং দর্শনগুলির সাথে আপনার এগুলির কারণ কী তা বোঝার চেষ্টা করা উচিত। যখন যা ঘটছে তার যৌক্তিক ব্যাখ্যা থাকলে আপনি ভয় পাবেন না। সুতরাং, ফ্লোরবোর্ডগুলি তৈরি করা, এমন একটি দরজা যা হঠাৎ বন্ধ হয়ে গেছে বা কোথাও কোথাও ঝাঁকুনির মতো প্রতিবেশীদের জীবন, বাতাসের প্রভাব বা উইন্ডোটির বাইরে কোনও গাছের ছায়া দিয়ে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে। দানব, ভূত এবং অন্যান্য মন্দ আত্মাদের উদ্ভাবন করা বাস্তবতা থেকে দূরে। এ জাতীয় বিষয় সম্পর্কে বিজ্ঞানের পক্ষ থেকে কোনও প্রমাণ নেই, আপনার কেবল যুক্তিযুক্ত যুক্তি দেখানো দরকার। আরেকটি বিষয় হ'ল মারাত্মক ফোবিয়া বা আতঙ্কিত হামলার পরিস্থিতিতে যৌক্তিকভাবে যুক্তি দেখাতে অসুবিধা হয় এবং বিশেষজ্ঞরা ইতিমধ্যে এই সমস্যার দিকে ফিরে যাওয়া উচিত।