কিছু লোক অহেতুক নেতিবাচক আবেগের সাথে জীবনের সবচেয়ে আনন্দময় মুহুর্তগুলি এবং বরং সমৃদ্ধ জীবনের সাথে নিজেকে বিষিয়ে তোলে। উদ্বেগ বৃদ্ধি, কারণ ছাড়াই নার্ভাস হওয়ার অভ্যাস - আপনার এ থেকে মুক্তি পাওয়া দরকার।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
সমস্যার আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করুন। সবকিছুর আগেই দেখার চেষ্টা করবেন না এবং আগে থেকে নিশ্চিত হয়ে নিন। আপনার অতিরিক্ত পূর্বাভাস নার্ভাসনে পরিণত হতে পারে। সমস্যার উত্থানের সাথে সাথে সমাধান করুন। আপনি দেখবেন আপনার জীবন কত সহজ এবং সহজ হয়ে উঠবে। "কী হয় যদি" এর মতো বাক্যাংশগুলিতে আপনার ভাবনাগুলি ঘুরতে শুরু করার সাথে সাথে নিজেকে অন্য কিছু সম্পর্কে ভাবতে বাধ্য করুন। এটি বোঝার উপায় যে এটি।
2
আকর্ষণীয় জিনিসের অভাবে আপনি কোনও কারণ ছাড়াই নার্ভাস হয়ে যেতে পারেন। একজন উত্সাহী ব্যক্তি কিছুটা ছোট বাচ্চার কারণে কেবল চিন্তাই করতে পারে না। আপনি যদি পুরোপুরি আপনার কাজের প্রতি আগ্রহী না হন তবে আপনার কোনও শখ নেই, আপনি আপনার পরিবারের সাথে কথা বলার আনন্দ পাবেন না, এখনই জরুরি অবস্থা পরিস্থিতি বদলের সময় time আপনার পেশাগত কর্মজীবনে আপনি কী কী সুবিধাগুলি খুঁজে পেতে পারেন বা চাকরির পরিবর্তনটি যদি বোধগম্য হয়, আপনার পারিবারিক ক্রিয়াকলাপকে বৈচিত্র্যময় করার উপায় এবং আপনার পছন্দসই ক্রিয়াকলাপগুলি সন্ধান করার উপায়টি ভেবে দেখুন Think বিশ্বাস করুন, শূন্যতার সৃষ্টি হয় সেখানে অপ্রয়োজনীয় নেতিবাচক আবেগ দেখা দেয়। অতএব, একটি সম্পূর্ণ জীবন যাপন করার চেষ্টা করুন।
3
আপনি যদি প্রতিটি ছোট জিনিস সম্পর্কে নার্ভাস হন তবে সম্ভবত আপনার জীবনে পর্যাপ্ত দৃ emotions় আবেগ নেই। যে ব্যক্তি প্রচুর অভিজ্ঞতা পেয়েছে, বিভিন্ন পরিস্থিতিতে পড়েছে, অনেক কিছু অর্জন করেছে, কিন্তু অনেক পড়েছে, কেবল সমস্ত ধরণের ছোট্ট জিনিসে সাড়া দেবে না। প্রতিভা হিসাবে গ্রহণ করা কঠিন, তবে মনে করুন, সম্ভবত আপনি গ্রিনহাউস পরিস্থিতিতে বাস করছেন এবং তাই আপনি প্রতিটি ছোট জিনিসটির প্রতিক্রিয়া জানানোর বিলাসিতা বহন করতে পারেন? আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসুন এবং নিজেকে উচ্চাভিলাষী লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
4
হট্টগোল বন্ধ করুন। তাড়াহুড়া নার্ভাসনেসকে উস্কে দিতে পারে। ধীর হয়ে উঠুন, আপনার সময় নিন এবং দেখুন আপনি কতটা শান্ত হয়ে উঠছেন। জীবনে, আপনি অগ্রাধিকার দিতে সক্ষম হতে হবে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আপনার নিজের হতাশার কারণে আপনি যে কয়েক সেকেন্ড এবং মিনিট জিততে পারেন তা মোটেই বিবেচনা করে না। তবে আপনার সংবেদনশীল অবস্থা সমালোচনামূলকভাবে গুরুত্বপূর্ণ। এটি উপলব্ধি করুন এবং আপনার গতি কমিয়ে দিন।