প্রায় সর্বদা, একজনের নিজস্ব সৌন্দর্যের ধারণাটি একজন ব্যক্তির ভিতরে লুকিয়ে থাকে। কেবল তিনিই সুন্দর বা না সে সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। কখনও কখনও আপনার নিজেকে নিজেকে সুন্দর হতে দেওয়া প্রয়োজন।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
এই কঠিন প্রক্রিয়াটি শুরু করতে হবে আত্ম-সচেতনতা দিয়ে। একজনকে বুঝতে হবে যে সৌন্দর্য বাইরে থেকে আসতে পারে না। অন্যান্য ব্যক্তির কাছ থেকে একটি ইতিবাচক বা নেতিবাচক মূল্যায়ন আপনার উপস্থিতিকে প্রভাবিত করে না। এজন্য কীভাবে সুন্দর বোধ করা যায় তা শিখতে এত গুরুত্বপূর্ণ।
2
ছোট শুরু করুন - আপনার ইতিবাচক গুণাবলী একটি তালিকা লিখুন। সর্বাধিক তুচ্ছ বিবরণ উল্লেখ করুন - হাস্যরসের অনুভূতি, খাওয়ার পরপরই থালা বাসন ধোওয়ার অভ্যাস, একটি ডুভেট কভারে দ্রুত কম্বল পূরণ করার ক্ষমতা। প্রতিদিন সকালে এই তালিকাটি আবার পড়ুন। ঘুম থেকে ওঠার পরে আয়নায় আপনার প্রতিবিম্ব দেখে হাসুন এবং বলুন যে আপনি কত দুর্দান্ত। সময়ের সাথে সাথে, এটি আপনাকে আপনার মস্তিষ্ককে বোঝাতে সহায়তা করবে যে আপনি সত্যই দুর্দান্ত।
3
তারপরে আপনি নিজেকে সুন্দর মনে করেন এমন জিনিসগুলির একটি দীর্ঘ তালিকা তৈরি করুন। এটি পুরো ঠোঁট, একটি সোজা নাক, বিশাল চোখ, একটি সুন্দর হাসি, গালে ফোঁটা ফোঁড়া হতে পারে। মিথ্যা শালীনতা ফেলে দিন, আপনি নিজের জন্য এই তালিকা তৈরি করুন যার অর্থ আপনি আয়নাতে যা প্রশংসা করতে প্রস্তুত তা নিজেকে স্বীকার করতে পারবেন। যদি কিছু মনে না আসে তবে পরিবারের কোনও সদস্য বা ভাল বন্ধুর কাছ থেকে সাহায্য চাইতে পারেন। প্রতিদিন, পূর্ববর্তী এবং এই তালিকাটি পড়ে শুরু করুন।
4
নেতিবাচক থেকে মুক্তি পান। খারাপ চিন্তা আপনার মস্তিস্ককে প্রভাবিত করে। মস্তিষ্ক শরীরে কাজ করে। আপনি যদি ভাবেন যে তারা কুরুচিপূর্ণ, আপনার মস্তিষ্ক বাইরে থেকে এমনটি দেখাতে সমস্ত কিছু করবে। যত তাড়াতাড়ি আপনার মাথায় একটি অপ্রীতিকর চিন্তাভাবনা উপস্থিত হয়, এটি চিহ্নিত করুন, এর উপস্থিতি ট্র্যাক করুন। এই চিন্তার শুরুতে "এটি আমার কাছে মনে হয়" বা "আমি মনে করি" শব্দ যুক্ত করুন, সুতরাং এই চিন্তাটি চূড়ান্ত সত্য নয়, একটি ধারণায় পরিণত হবে। ধীরে ধীরে ইতিবাচক চিন্তাভাবনার সাথে এই জাতীয় নেতিবাচক অনুমানগুলি প্রতিস্থাপনের চেষ্টা করুন। এমনকি যদি আপনি এগুলিতে বিশ্বাস না করেন তবে আপনার মস্তিষ্ক বিশ্বাস করতে পারে যদি আপনি তাকে দীর্ঘকাল ধরে এটির জন্য বোঝান।
5
আত্মবিশ্বাস তৈরি করুন। এটি বোঝা খুব গুরুত্বপূর্ণ যে চেহারাটি আপনার উপাদানগুলির মধ্যে কেবল একটি। আপনাকে নিজেকে সামগ্রিকভাবে ভালবাসতে এবং গ্রহণ করতে হবে, আপনার অভ্যন্তরীণ সৌন্দর্য, যদি আপনি এটিতে বিশ্বাস না করেন তবে নিজেকে বাহ্যিকভাবে প্রকাশ করতে পারে না। নিজেকে বিচার করবেন না, সমালোচনা করবেন না, এমন লোকেরা সবসময় থাকবে যারা আপনাকে পছন্দ করে না, তবে নিজেকে সুন্দর হতে দিতে প্রথমে আপনাকে নিজের পছন্দ করা দরকার এবং এর জন্য আপনাকে কেবলমাত্র বাহ্যিক ডেটা থেকে নিজেকে উপলব্ধি করা বন্ধ করতে হবে, আপনার সবসময় আপনার মধ্যে আরও অনেক ভাল কিছু থাকে আপনি যা ভাবেন তার চেয়েও বেশি