প্রিয়জনের হারিয়ে যাওয়া জীবনকে আমূল পরিবর্তন করে। তবে হতাশ হবেন না, এ জাতীয় দুঃখটি অবশ্যই আবার অভিজ্ঞ ও তৈরি করা উচিত। আত্মীয়স্বজনরা অভিজ্ঞতাগুলি মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে এবং সঠিক ক্রিয়াকলাপগুলি দুর্ভোগের সময়কে ছোট করবে।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
ট্র্যাজেডি ঘটেছিল, কিছুই পরিবর্তন করা যায় না এবং আমাদের বেঁচে থাকা দরকার। আপনি কান্নাকাটি করতে পারেন, এটি সম্পর্কে চিন্তিত হতে পারেন তবে খুব বেশি দিন এটি করবেন না। এগিয়ে যাওয়ার শক্তি সন্ধান করুন। এটি থাকলে কাজে ফিরে যান বা নিজেকে জীবিকার প্রয়োজনীয় উপায় সরবরাহ করার জন্য একটি নতুন জায়গা সন্ধান করুন। কাজ আপনাকে বিক্ষিপ্ত হতে দেয়। চার্ট যত কম, তত ভাল। সর্বোপরি, ক্রিয়াকলাপ হ'ল ব্যথার সেরা নিরাময়।
2
যা ঘটেছিল তাতে আপনার দোষের সন্ধান করবেন না, এমন পরিস্থিতিতে ভাববেন না যে আপনি পরিস্থিতিগুলিকে প্রভাবিত করতে পারেন, আপনি সবকিছু পরিবর্তন করতে পারেন। এই চিন্তাগুলি শোক থেকে বেরিয়ে আসতে সহায়তা করে না, তবে কেবল আত্মসম্মানকে ধ্বংস করবে, রাতে আপনাকে শান্তিতে ঘুমাতে দেবে না। নিজের জন্য অতিরিক্ত দুর্দশা তৈরি করবেন না, এই সত্যটি গ্রহণ করুন যে এটি আপনার কারণে ঘটেনি। এছাড়াও, অন্যের সাথে ত্রুটি খুঁজে দেখার চেষ্টা করবেন না, কারও কাছে অভিযোগ করবেন না, দোষ দেবেন না। এই আবেগগুলি কোনও ব্যক্তিকে ফিরে আসতে সহায়তা করবে না।
3
মনোযোগ পরিবর্তন করতে শিখুন। কি ঘটেছে তা মনে রাখবেন না, আপনার স্মৃতিতে অতীত থেকে কিছু মুহুর্তগুলি সাজান না। এটি না করা খুব কঠিন, তবে একটি সহজ কৌশল সাহায্য করে। নিজেকে সমুদ্রের তীরে বা একটি সুন্দর রোদ গ্রাউনের মধ্যে কল্পনা করুন। প্রত্যেকবার অতীতের চিন্তাভাবনাগুলি উপস্থিত হওয়ার সাথে সাথে আপনার মনোযোগ কোনও কল্পিত কোণে স্থানান্তর করুন। আপনি কাজের কথা, বাচ্চাদের বা শখ সম্পর্কেও ভাবতে শুরু করতে পারেন। এই জাতীয় ক্রিয়াকলাপ প্রশিক্ষণের প্রয়োজন, কয়েক সপ্তাহের মধ্যে এগুলি সম্পাদন করা আরও সহজ হবে।
4
খেলাধুলার মতো দরকারী কিছু করুন। নিজেকে বিভ্রান্ত করতে সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার ফিটনেস ক্লাবে যান। এটি খালি সন্ধ্যা নেবে, একটি কার্যদিবসের পরে চাপ থেকে মুক্তি দেওয়ার একটি সুযোগ সরবরাহ করবে। ক্রিয়াকলাপ মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে সহায়তা করে। প্রথমবারের জন্য, সক্রিয় ক্লাসগুলি বেছে নেওয়া আরও ভাল, এটি বায়বীয় হতে পারে, স্ট্রিপ প্লাস্টিক, নৃত্য, বক্সিং হতে পারে। অনুশীলনের ক্লান্তি স্বস্তি এনে দেবে, এবং ঘুম আরও দৃ be় হবে। ক্লাস পরে একটি বিপরীতে ঝরনা নিতে ভুলবেন না।
5
এমন একটি শখ সন্ধান করুন যা আপনার মস্তিষ্ককে দখল করবে। কেউ মডেলিং বেছে নেবেন, কেউ গান লিখবেন। আপনার কী উপযুক্ত, কেউ তা বলবে না। বিভিন্ন বিকল্পের চেষ্টা করুন, আজ আপনি গান গাওয়া, নাচ, ক্রোকেটিং, ফুল বাড়ানো বা ধাঁধা সংগ্রহ করতে পারেন। এটি প্রয়োজন যে কোনও শখের দৃষ্টিভঙ্গি করা উচিত, যাতে তার সমস্ত অবসর সময় তাঁর জন্য নিবেদিত হয়। এটি বেঁচে থাকার শক্তি দেয় এবং ভবিষ্যতে এটি একটি লাভজনক চাকরিতে পরিণত হতে পারে।
6
বন্ধু এবং আত্মীয়দের সাথে চ্যাট করতে ভুলবেন না। আপনাকে প্রতিদিন কল এবং ক্রস করার প্রয়োজন হবে না, তবে কখনও কখনও এটি যোগাযোগ রাখা ভাল’s তারা আপনাকে অতীতের কথা মনে করিয়ে দেবে, তবে তা ভীতিজনক নয়। আপনার সাধারণ ব্যথা আছে তবে আপনার এটি সম্পর্কে কথা বলা উচিত নয়। নিরপেক্ষ বিষয়গুলি চয়ন করুন, আকর্ষণীয় ক্রিয়াকলাপ নিয়ে আসুন, এবং কেবল কী ঘটেছে তা নিয়ে আলোচনা করবেন না। একসাথে নতুন জীবন শুরু করা অনেক সহজ।