খারাপ মেজাজ, প্লীহা, মনের দুঃখ such এই জাতীয় অবস্থা প্রায়শই হয়। আপনার জীবন ক্রমাগত সমস্যা নিয়ে গঠিত হলেও, তাদের আদর্শ হওয়া উচিত নয়। যদি আপনি হতাশার সাথে লড়াই করতে পরিচালিত হন - তবে একটি সমস্যা, তদতিরিক্ত, খুব গুরুত্বপূর্ণ একটি কম হয়ে যাবে। ইতিবাচক মেজাজে টিউন করবেন কীভাবে?
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
আপনার প্লীহাতে চক্রে যাবেন না, এ থেকে দূরে থাকুন, রাস্তায় চলে যাবেন। হাঁটার সময়, বিভ্রান্ত হওয়ার চেষ্টা করুন: লোককে পর্যবেক্ষণ করুন, প্রকৃতির দিকে মনোযোগ দিন, যা বছরের যে কোনও সময় ভাল। সবুজ সবুজ, নীল আকাশ, তুষারপাত, পাখির উড়ান প্রশংসা করুন; সন্তানের হাসি শুনে তাঁর জন্য আনন্দ করুন - আত্মাকে যেন পৃথিবীর এক উজ্জ্বল উপলব্ধি হয়।
2
পুরো পৃথিবী যদি আপনার কাছে ধূসর এবং উদাস মনে হয় তবে এটি রঙ করুন। আপনার পোশাক উজ্জ্বলতা যোগ করুন। সম্পূর্ণভাবে পোশাকটি পরিবর্তন করার প্রয়োজন নেই to আপনার পছন্দসই রঙের একটি স্কার্ফ, একটি সুন্দর বেল্ট বা আপনার চুলে চকচকে চুলের ক্লিপ আপনাকে উত্সাহিত করবে।
3
উজ্জ্বল জিনিস বাড়ির অভ্যন্তর দিয়ে সম্পূর্ণ। টেবিলের উপরে ফুলের একটি ফুলদানি রাখুন, কৃত্রিম দিকগুলি থাকুন এবং দেয়ালে একটি প্রফুল্ল পোস্টার ঝুলান। ফ্যান্টাসি চালু করুন, এটি আপনাকে বলবে যে কীভাবে আপনি আপনার চারপাশের ঘরকে সাজাতে পারেন।
4
আপনি যখন সক্রিয়ভাবে সরে যাওয়ার জন্য খারাপ মেজাজে থাকেন তখন এটি খুব কার্যকর - এইভাবে আপনি শরীরকে তার সুর বাড়িয়ে তুলতে, শক্তিশালী করতে সহায়তা করেন। এবং যেমনটি সবাই জানেন, একটি সুস্থ দেহে - একটি সুস্থ মন। আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কি চয়ন করুন: স্কিইং, সাইকেল চালানো, পুলে সাঁতার কাটা, দৌড়ানো বা নাচ।
5
আপনি কী পছন্দ করেন, কোনটি শান্ত হয়, উদ্ভট চিন্তাগুলি থেকে বিচ্যুত হয়, সেগুলিকে বাধা দেয় সেদিকে খেয়াল রাখুন। এটি সূচিকর্ম হতে পারে, অন্য কোনও সূচিকর্ম, একটি আকর্ষণীয় বই, আসবাব পুনর্বিন্যাস, একটি নতুন রন্ধনসম্পর্কীয় মাস্টারপিস। বিড়াল বা কুকুরের সাথে খেলুন। পোষা প্রাণী প্লীহা সহ দুর্দান্ত নিরাময়কারী।
6
হতাশার সাথে মোকাবিলা করার একটি ভাল উপায়। তার প্রচুর কারণ রয়েছে: একটি মজার ঘটনা মনে রাখবেন, আনন্দদায়ক কিছু, চলচ্চিত্রটির একটি মজার পর্ব episode হৃদয় থেকে হাসি, আনন্দের সাথে - এবং আপনার আত্মা প্রতিক্রিয়া জানাবে, আনন্দ ফেটে যাবে, দুঃখ হ্রাস পাবে।
মনোযোগ দিন
যদি সময় যায় তবে আপনি বিভ্রান্ত হওয়ার চেষ্টা করুন, তবে এটি যে কোনওভাবেই শক্ত, আপনি কান্নাকাটি করতে চান, কিছুই কিছুই সন্তুষ্ট হয় না - এটি সম্ভবত হতাশাগুলি, যা বিশেষজ্ঞের সাথে सामना করতে সহায়তা করবে। একজন সাইকোলজিস্ট, একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করুন - আপনি যোগ্য সুপারিশ পাবেন।