প্লীহা কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন?

প্লীহা একটি দু: খজনক অবস্থা যা নিষ্পত্তি করা প্রয়োজন। প্রায়শই প্লীহা হতাশায় পরিণত হয় এবং হতাশা আর এতটা নিরীহ হয় না এবং গুরুতর চিকিত্সার প্রয়োজন হয়। প্লীহা কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন?

নির্দেশিকা ম্যানুয়াল

আশ্চর্যজনকভাবে বিশ্বাসীরা বাইবেলকে উল্লেখ করে বলে: "হতাশাই পাপ" " হতাশার মধ্যে - মন্দ যা একজন ব্যক্তির চেতনা দখল করতে পারে, তাকে নিজের কাছে বশীভূত করতে পারে, আপনার আত্মায় বেড়ে উঠতে পারে, আপনার জীবন নষ্ট করে দেয় এবং আপনার সেরা বন্ধুকে আপনার কাছ থেকে দূরে সরিয়ে দেয়, আপনাকে একাকীত্ব এবং ব্যর্থতা ছেড়ে দেয়। ব্লুজ যদি ক্রমবর্ধমান নিজের জন্য একটি নাম তৈরি করে? একটি মাত্র উত্তর রয়েছে: আমাদের নিজের ব্যর্থতা, সমস্যা এবং জীবনের অসম্পূর্ণতা দেখে আপনার নিজের জীবনযাত্রা বা কমপক্ষে দৃষ্টিভঙ্গির পরিবর্তন করতে হবে।

স্বাচ্ছন্দ্যে জাগতে নিজেকে অভ্যস্ত করুন। মনোরম সংগীত চালু করুন, ঘরে বায়ুচলাচল করুন, বেশ কয়েকটি শারীরিক অনুশীলন করুন। যাইহোক, আপনি কম্পিউটারে প্লেয়ারকে প্রোগ্রামিং করে অ্যালার্মের পরিবর্তে সঙ্গীত চালু করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, বা ডিভিডি। সমস্যাগুলি সম্পর্কে জাগ্রত হওয়ার পরে কোনও ক্ষেত্রেই মনে রাখবেন না - আপনার নিজের এবং অন্য উভয়ই। নতুন দিন আনন্দের সাথে উদযাপন করার চেষ্টা করুন: পাখিদের খাওয়ান, আপনার পরিবারে হাসুন, আপনার প্রিয়জনকে চুম্বন করুন, নিজেকে সুস্বাদু কিছু হিসাবে বিবেচনা করুন।

সকালে, পরিবারের আপনাকে ছোট অনুরোধগুলি দিয়ে "টান" দেবেন না। একটু স্বার্থপরতা দেখাতে ভয় পাবেন না। শেষ অবধি, আপনার বাচ্চা আপনার সহায়তা ছাড়াই জুতা বেঁধে রাখতে পারে এবং আপনার গৃহকর্মীরা তাদের নিজস্ব পছন্দগুলি পূরণ করতে পারে। যারা আপনার মধ্যে একটি "যাদুর লাঠি" বা "প্রাঙ্গনে সোনার ফিশ" দেখেন তাদের জন্য আপনার সকাল এবং সময়টিকে উত্সর্গ করবেন না।

অন্যের কাছে অভ্যন্তরীণ দাবি থেকে নিজেকে মুক্ত করুন। অন্য কারোর কৃতজ্ঞতা সম্পর্কে চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন - অন্য কারও সমস্যা সমাধানে ব্যয় করা সময়কে আরও ভাল করে আনা। কারও কাছে অভিযোগ করবেন না, এমনকি আপনার সেরা বন্ধুদের কাছেও অন্য লোকের বিরুদ্ধে ক্ষোভ প্রকাশ করবেন না, তাই নেতিবাচক অনুভূতি আরও আপনার মনের মধ্যে জড়িত থাকবে। সমস্ত খারাপ তাড়াতাড়ি ভুলে যাওয়া ভাল! যারা আপনার জীবনকে অস্বস্তিকর, স্বাস্থ্যকর ক্রোধ করে তাদেরকে আরও ভাল দেখান। কেবলমাত্র এইভাবেই আপনি "আপনার কুঁজরে স্বর্গে প্রবেশ" করার ইচ্ছাটি হারাবেন এবং বধির জ্বালা এবং বিরক্তি বোধ থেকে নিজেকে মুক্ত করবেন।

আপনার দুঃখ খাওয়াবেন না! আপনার প্রয়োজন নেই এমন নেতিবাচক প্রভাব থেকে নিজেকে রক্ষা করার চেষ্টা করুন। হতাশাজনক তথ্যের সাথে আপনার চেতনা কম লোড করার চেষ্টা করুন। টিভিতে বিরক্তিকর সংবাদগুলি দেখবেন না, যারা অভিযোগ ও কঠোর গল্প বলতে পছন্দ করেন তাদের কথা শুনবেন না, দুঃখজনক চলচ্চিত্রগুলি, হরর ফিল্মগুলি বাদ দিন। ভাল একটি কমেডি বা "পারিবারিক চলচ্চিত্র" দেখুন।

আরও সরান, সন্ধ্যায় হাঁটার জন্য নিজেকে অভ্যস্ত করুন, কম্পিউটারে কম সময় ব্যয় করুন - শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা ব্লুজকে আরও বাড়িয়ে তোলে। আপনি যদি ইন্টারনেটে যোগাযোগের জন্য প্রচুর সময় ব্যয় করেন তবে আপনার বন্ধুত্বের তালিকাটি বিশ্লেষণ করুন এবং যারা আপনার মেজাজ নষ্ট করে তাদের থেকে মুক্তি পান। একই একটি বাস্তব সামাজিক বৃত্তে করা উচিত। যাদের ভদ্রতা থেকে আপনি সহ্য করেন সেই ব্যক্তিদের আপনার ব্যক্তিগত স্থান সাফ করুন। ব্লুজগুলির অন্যতম কারণ হ'ল সময় নষ্ট হওয়া অনুভূতি।

গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, কল এবং সভাগুলি পরের জন্য বন্ধ করবেন না, এমনকি কেসটি বোঝা, কল বা সভা একটি অপ্রীতিকর। অপ্রয়োজনীয় জিনিসগুলি তত্ক্ষণাত্ মুক্তি দেওয়া ভাল, তাত্ক্ষণিকভাবে এটি ভুলে যাওয়া, আপনাকে যা বলা হয় তা করতে হবে তা ভেবে দেখার চেয়ে। আত্মা মিথ্যা বলে না। নৈতিক বোঝা ত্যাগ করুন, এটি নিজের উপর টানবেন না! একই আনন্দদায়ক জিনিস জন্য যায়। আপনার সাথে উদাসীন নয় এমন ব্যক্তির সাথে পরে একটি সুন্দর কথোপকথনের জন্য বিরত থাকবেন না, আনন্দ করার সুযোগটি হাতছাড়া করবেন না। অগ্রাধিকার সঠিকভাবে সেট করুন।

নিজেকে আরামে ঘেরাও। একটি ক্রমবর্ধমান করুন, ঘর পরিষ্কার করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি আরামদায়ক রয়েছেন। আপনার খাবার উপভোগ করার চেষ্টা করুন। টেবিলটি সুন্দরভাবে সেট করতে অলস হবেন না। পর্যাপ্ত ঘুম পান। স্বাস্থ্যকর ঘুম ভাল মেজাজের গ্যারান্টি। একটি সুন্দর নাইটগাউন বা পায়জামায় বিছানায় যান। বিছানা টাটকা এবং আরামদায়ক রাখুন, ঘরটি বায়ুযুক্ত। আরাম জীবনের আনন্দ অনুভব করার অতিরিক্ত কারণ, ছোট ছোট জিনিসগুলিতেও এটিকে অবহেলা করবেন না।

উত্সাহ দিয়ে নিজেকে ক্লান্তিতে আনবেন না। চূড়ান্ত সবসময় মেজাজ এবং সুস্থতার উপর খারাপ প্রভাব ফেলে। প্রশিক্ষণ দিয়ে নিজেকে নির্যাতন করবেন না, স্বাস্থ্যকর খাওয়ার উদ্বেগকে স্থিরকরণের ধারণায় পরিণত করবেন না, ঘরের পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতার জন্য উদ্বেগকে বন্ধ্যাত্বের জন্য ম্যানিকের অনুসরণে পরিণত করবেন না। সাধারণভাবে, দায়বদ্ধতার বর্ধিত বোধটি প্রায়শই ব্যথা করে। ভুল হওয়ার ভয় রয়েছে, উদ্বেগ প্রকাশ পায়।

লোকেদের নিন্দা করা থেকে বিরত থাকুন, সবকিছুকে কালো ও সাদাটে ভাগ করবেন না। অন্যের ক্রিয়াকলাপের তীব্র মূল্যায়ন করা, আপনি এভাবে এবং নিজেকে অবচেতনভাবে খুব বেশি দাবি করেন। এবং যেহেতু জীবন বিস্ময় এবং দ্বিধাগ্রস্থ পরিস্থিতিতে পূর্ণ, তাই এটিতে নিখুঁত হওয়া সহজ নয়। সুতরাং, আপনি আপনার দৃষ্টিকোণ থেকে "খারাপ" আচরণের কারণে যে কোনও কারণে স্ব-শৃঙ্খলায় জড়িত থাকবেন। এটি হতাশার দিকেও নিয়ে যায়। "চার পা বিশিষ্ট একটি ঘোড়া এবং সে হোঁচট খায়" এই প্রবাদটি স্মরণ করে লোক এবং নিজের কাছে কমনীয় হওয়ার চেষ্টা করুন।

আপনার প্রতিদিনের ইমপ্রেশন এবং সমস্যাগুলি যদি জ্বালা, অনুভূতি সৃষ্টি করে তবে ঘুমাতে যাওয়ার আগে এক-দু' ঘন্টা চেষ্টা করুন। অতীতের ঘটনাগুলি গ্রাইন্ড করবেন না। আরও ভাল একটি ভাল সিনেমা দেখুন, আপনার প্রিয় শখ করুন, ফোনে বন্ধুদের সাথে চ্যাট করুন। খারাপ অভ্যাস অপব্যবহার না করার চেষ্টা করুন। অ্যালকোহল "আনন্দের জন্য" বহন করা যেতে পারে, তবে সমস্যা বা চাপগুলি "মাতাল" হওয়া উচিত নয়, প্লীহা কেবল তীব্র হবে।

যদি প্লীহা আপনার দিকে ঝুঁকতে থাকে তবে থামুন, অশান্তি থেকে দূরে সরে যান, হতাশ মেজাজের কারণ সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনার নিজের প্রিয়জনের সাথে আপনার সম্পর্কটি পুনর্বিবেচনা করা উচিত? অথবা আপনি নিজেকে যথেষ্ট সময় দিতে পারে না? মনস্তাত্ত্বিক সমস্যাগুলি আপনাকে আপনার বুদ্ধি সমাধান করতে সহায়তা করবে এবং আপনি যদি নিজেকে অনুভব না করেন তবে একজন পেশাদার মনোবিজ্ঞানীর দিকে ফিরে যান এবং তারা আপনাকে ক্রমাগত অবনতির মেজাজের কারণগুলি খুঁজতে সহায়তা করবে।

এবং অবশেষে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস। ইতিবাচক জিনিসের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করুন। মানুষের ভাল চিন্তা। আনন্দ করুন, জীবন উপভোগ করতে দ্বিধা করবেন না - এটি একটি ভাল বই, উচ্চমানের লিঙ্গের, বন্ধুদের সাথে চ্যাট করা, একটি সুস্বাদু নৈশভোজ বা একটি সুন্দর পার্কে কেবল একটি আনন্দদায়ক পদচারণা করুন। ইতিবাচক মনোভাব রাখুন, কাউকে আপনার মেজাজ বা ভারসাম্যহীনতা নষ্ট করতে দেবেন না। এবং যদি এটি ঘটে থাকে - অন্য লোকের সমস্যা বা আপনার সম্পর্কে অন্যান্য লোকের মূল্যায়নের সাথে বর্ধিত গুরুত্ব দেবেন না। ছোট আনন্দ, আনন্দময় মুহুর্তগুলির প্রশংসা করুন, যা ইতিবাচক চার্জ বহন করে তার প্রতি গুরুত্ব দিন এবং ছোটখাটো ঝামেলাতে খুব বেশি গুরুত্ব দিন না। শেষ পর্যন্ত, এটি কেবল জীবন।