লজ্জা বা লাজুকতা একটি অপরিচিত বা সম্ভবত প্রতিকূল পরিস্থিতির মধ্যে বিশ্রীতার অনুভূতি। অতিরিক্ত হিসাবে অন্যের দৃষ্টি আকর্ষণ করা, একজন ব্যক্তি তাদের কাছ থেকে একটি নোংরা কৌশল প্রত্যাশা করে, তার আচরণ সীমাবদ্ধ এবং বিশ্রী হয়ে ওঠে। রাতারাতি লাজুকতা কাটিয়ে ওঠা অসম্ভব, এর জন্য আপনার নিজের আচরণ বিশ্লেষণ করা এবং নিজেকে এবং অন্যদের সম্পর্কে আপনার মতামত পরিবর্তন করা দরকার।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
গভীর এবং সমানভাবে শ্বাস নিন। আপনার চোখ বন্ধ করুন, আপনার ভয় সহ সবকিছু থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন। কল্পনা করুন যে আপনি হালকা শক্তি নিয়ে শ্বাস ফেলেন যা আপনাকে সমাজে শিথিল করতে এবং অন্ধকার বাতাসকে শ্বাস ছাড়তে সাহায্য করে, আপনার নিজের ভয়। পুরো শরীরের মধ্যে দিয়ে বাতাসটি চালিত করুন যাতে আলো শরীরের সমস্ত কোষগুলিতে প্রবেশ করে এবং ভয়কে বহির্ভূত করে।
2
লজ্জার কারণটি সন্ধান করুন। কোন পরিস্থিতিতে আপনি প্রায়শই লজ্জা বোধ করেন, কে আপনাকে এইরকম আচরণের এক ধরণের স্টেরিওটাইপ আরোপ করেছে?
3
সমাজে, বাকী লোকদের দিকে নজর দিন। দয়া করে নোট করুন যে সবাই আপনাকে সহ অন্য কারও সাথে বেশি যুক্তিযুক্ত। আপনি হোঁচট খাওয়ার সময় যারা অপেক্ষা করবেন তাদের পক্ষে সম্ভাবনা কম। বরং আপনি দেখতে পাবেন যে বাকী ব্যক্তিরা ভুল করতে পারে এবং মূর্খ জিনিসগুলি কম প্রায়ই বা আপনার চেয়েও বেশি বার করতে পারে।
4
আপনার ভুলকে একটি রসিকতা করুন। নিজের প্রতি কৌতুকপূর্ণ মনোভাব সহানুভূতি এবং স্বভাবের কারণ হয়।
5
আপনার শক্তিগুলি দেখান: একটি অস্বাভাবিক দক্ষতা কথোপকথনের আগ্রহী। আপনার পরিচিত কোনও বিষয়ে কথোপকথনে, আপনি আপনার ভয় সম্পর্কে চিন্তা করবেন না, কথোপকথক আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ হবে।
6
নিজেকে একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি হিসাবে বিবেচনা করুন। নিজেকে অন্যের সামনে উপস্থাপন করুন, শক্তিশালী ব্যক্তির মতো আচরণ করুন। প্রথমে এটি আপনার পক্ষে কঠিন হবে তবে সময়ের সাথে সাথে এই আচরণটি সম্পূর্ণ লাজুকতা দূর করবে erad