সুখের অবস্থা হরমোনের উত্পাদনের উপর নির্ভর করে: ডোপামিন, সেরোটোনিন, অ্যাড্রেনালাইন, এন্ডোরফিনস এবং অক্সিটোসিন। বিভিন্ন জীবনের পরিস্থিতি এবং তারা আপনার মধ্যে যে আবেগ সৃষ্টি করে সেগুলির মধ্যে একটির স্তর বাড়াতে বা হ্রাস করতে পারে। আপনি যদি জানেন কোন ক্রিয়াগুলি আনন্দের হরমোনগুলির পক্ষে অনুকূল, আপনি প্রায়শই খুশি বোধ করতে পারেন।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
সংগীতকে উত্তোলন করা হচ্ছে এই বিষয়টি বেশ কিছু সময়ের জন্য এবং ব্যাপকভাবে পরিচিত। তবে, প্রতিটি উদ্দেশ্যই আনন্দ আনতে পারে না, এবং এখানে বিন্দুটি কেবল স্বাদ পছন্দগুলিতে নয়। 3 টি মাপদণ্ড পূরণ করে এমন রচনাটি আপনাকে সবচেয়ে বেশি আনন্দ এনে দেবে: আপনি এটি পছন্দ করেন, আপনি এটি প্রথমবার শুনেন নি, এটি আপনার পক্ষে খুব পরিচিত হওয়ার ব্যবস্থা করে নি। সুতরাং, আপনার প্লেলিস্টটি প্রায়শই আপডেট করা বোধগম্য হয়। আপনার প্রিয় গানটি যা আপনি হৃদয় দিয়ে জানেন তা 2-3 বছরের শোনা অভিনবত্বের চেয়ে কম আনন্দ এনে দেবে এবং কোনও কিছু দ্বারা আটকানো হয়েছে।
2
স্বাভাবিকভাবেই, হাসি আপনার মেজাজকে অনুকূলভাবে প্রভাবিত করে। ইতিবাচক মুহুর্ত এবং পরিস্থিতি যা আপনার মজাদার অনুভূতিতে আবেদন করে এবং আনন্দ দেয় এবং কিছু মুহুর্তের জন্য আপনাকে আনন্দিত করে। তবে দেখা যাচ্ছে যে স্বস্তির অশ্রুও আনন্দ দিতে পারে। আন্তরিক সিনেমা দেখার চেষ্টা করুন বা কান্নাকাটি করুন এবং আপনি আরও ভাল বোধ করবেন।
3
নিয়মিত অনুশীলন করুন, তবে কেবল সেইগুলি যা আপনাকে প্রক্রিয়াটিতে আনন্দ দেয়। আপনি যদি অনুশীলনের সরঞ্জামগুলি ঘৃণা করেন তবে নাচের দিকে একবার নজর দিন। এবং সুখের অবস্থার জন্য, প্রসারিত অনুশীলন এবং ম্যাসেজ করা গুরুত্বপূর্ণ। শেষ অনুচ্ছেদে যদি সমস্যা হয়, তবে স্ব-ম্যাসেজটিও উপযুক্ত, কোনও পেশাদারের কাছে সেলুনে যাওয়ার প্রয়োজন হয় না।
4
নিজেকে আরও সুখী করুন, এমনকি আপনার ছোট ছোট জয়গুলি উদযাপন করুন। এই কৌশলটি আপনাকে উত্সাহিত করতে সহায়তা করবে এবং এটি যদি অভ্যাস হয়ে যায় তবে আপনি খেয়াল করতে পারেন যে আপনি আরও প্রফুল্ল এবং সুখী ব্যক্তি হয়ে গেছেন।
5
অসুখী ব্যক্তিরা এই বিষয়টি দ্বারা আলাদা হয় যে তারা কোনও কিছুর সাথে সর্বদা অসন্তুষ্ট থাকে। আপনার যে কোনও স্ট্যাটাসে সুবিধা খুঁজে পেতে শিখুন। কোনও ব্যক্তি যখন তার বর্তমান ভূমিকা বা পরিস্থিতি নিয়ে সন্তুষ্ট হন, তখন তিনি আরও সুখী হন। কমপক্ষে, অপ্রীতিকর মুহুর্তগুলিকে ছেড়ে যেতে শিখুন, কারণ এগুলি আপনার জীবনে কেবল বালির দানা, কোণ নয়।
6
নিজের এবং জীবনের সাথে হতাশায় জয় দূরে সরে যায়। এটি যাতে না ঘটে তার জন্য, আপনার নিজের দক্ষতা এবং লক্ষ্যগুলি ফিট করার জন্য আপনাকে বারটি সামঞ্জস্য করতে হবে। অন্যের দিকে ফিরে তাকানো ছাড়া, তাদের মানগুলি আমাদের হিসাবে গ্রহণ না করা এবং আপনার মাথার উপরে লাফিয়ে না দেওয়া, আপনি আরও সুখী হতে পারেন। এছাড়াও, আপনার জীবনের সমস্ত কিছু নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করবেন না। এই ক্রিয়াকলাপটি কেবল অকেজো নয়, এটি চাপের দিকেও নিয়ে যায়।
7
কখনও কখনও নিজেকে পদক্ষেপ নিতে প্রস্তুত। উদাহরণস্বরূপ, আপনার একটি অপ্রীতিকর ব্যবসা রয়েছে। তবে আপনি জানেন যে এটি আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ। তারপরে আপনার প্রত্যাখ্যানের মাধ্যমে এটি করুন। আপনি যা করেছেন তার সন্তুষ্টি ছাড়াও আপনি গর্ববোধ করবেন। সম্মত হন, এগুলি খুব ইতিবাচক আবেগ। দীর্ঘমেয়াদী সুবিধার জন্য ক্ষণিকের আনন্দ উত্সর্গ করার ইচ্ছা মানুষকে আরও সুখী করে তোলে।
8
আপনার জীবনের পুরো বাস্তবতা আপনার পছন্দের ফলাফল যা সনাক্ত করুন। আপনারা হলেন শীর্ষস্থানীয় এবং আপনার ভাগ্যের দিকটি বেছে নিন। নিজেকে পরিস্থিতির শিকার হিসাবে চিহ্নিত করা, অন্য মানুষের আচরণ বা রাজনৈতিক শাসন সুখ এবং তৃপ্তির দিকে পরিচালিত করে না।