সর্বদা, লোকেরা ভয় পেয়েছে। এবং বিভিন্ন বছরে, বিশ্বজুড়ে বিজ্ঞানীরা ভয় হ্রাস করার উপায়গুলি খুঁজতে চেষ্টা করেছিলেন। বর্তমানে ভয় হারাতে সহজতম এবং সর্বাধিক অ্যাক্সেসযোগ্য কৌশলগুলির মধ্যে একটি হ'ল নিউরো-ল্যাঙ্গুস্টিক প্রোগ্রামিং - পাম থেরাপির ক্ষেত্রে উন্নয়ন in এটি ভয়ে মস্তিষ্কের প্রতিক্রিয়াগুলি পুনরায় প্রোগ্রাম করার নীতির উপর ভিত্তি করে তৈরি।
আপনার দরকার হবে
- ভয় হারাতে প্রবল ইচ্ছা
- বিজয় বিশ্বাস
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
ভয় হারাতে, এটিতে ফোকাস করুন। আপনি এই ভয় থেকে কতটা মুক্তি পেতে চান তা চিন্তা করুন এবং আপনি এই আকাঙ্ক্ষার সম্পূর্ণ শক্তি উপলব্ধি করার সাথে সাথে আপনার খোলা বাম তালুটি দেখুন।
2
আপনার তালুতে হৃদয়ের রেখাটি সন্ধান করুন - যেটি খেজুরটি অতিক্রম করে চারটি আঙ্গুলের নিকটে, এবং মনের রেখা - সূচক এবং মধ্য আঙ্গুলের মধ্যে উত্পন্ন হয়।
3
ভয় ত্রাণের ক্ষেত্রে খেজুর কৌশলটি প্রয়োগ করতে আপনার হাতের তালুতে দুটি পয়েন্ট সন্ধান করতে হবে। প্রথমটি হৃদয়ের লাইনে অবস্থিত - ছোট এবং রিং আঙুলের মধ্যে। দ্বিতীয়টি সূচক এবং মাঝের আঙ্গুলগুলির মধ্যে মনের লাইনে। আশঙ্কা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য, আপনাকে লাইফের লাইনে স্পর্শ করা এড়ানো (সর্বনিম্ন, পুরো পামটি পেরিয়ে) টিপে এই দুটি পয়েন্টগুলি উত্তেজিত করতে হবে।
4
এখন একটি থেরাপি শুরু করার চেষ্টা করুন যা আপনাকে সমস্ত ভয় হারাতে সহায়তা করবে।
আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং নিজেকে এমন পরিস্থিতিতে কল্পনা করুন যা আপনাকে এই অনুভূতিতে সম্পূর্ণরূপে ডুবে না যাওয়া পর্যন্ত আপনাকে ভয় দেখাবে। আপনার অভ্যন্তরীণ অনুভূতিগুলি শুনুন, কথা বলুন এবং ভয়ের বিষয়ে আপনার প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে সচেতন হন এবং তারপরে চোখ দুটি বন্ধ রেখে কমপক্ষে দশ সেকেন্ডের জন্য দু'টি পূর্বে পাওয়া পয়েন্টগুলিকে দৃly়ভাবে ধরে রাখুন।
5
বিন্দুগুলি চিমটি চালিয়ে যাওয়ার সময় চোখ খুলুন। দুই মিনিট চাপ দিন এবং এই সময়টি এমন কিছু মনে রাখার চেষ্টা করুন যা আপনাকে আনন্দ এবং ভাল অনুভূতি এনে দেয়। নিজেকে কী জিজ্ঞাসা করুন, উদাহরণস্বরূপ, আপনি কী করতে সবচেয়ে বেশি পছন্দ করেন বা আপনার জীবনের সবচেয়ে সুখের দিনটি।
6
আপনি পুরোপুরি আনন্দদায়ক আবেগগুলিতে ডুবে যাওয়ার পরে, আপনার হাতের তালুতে পিনিং পয়েন্টগুলি বন্ধ করুন। এই কৌশলটি দিয়ে আপনি নিজের প্রতিক্রিয়াগুলি পুনরায় প্রোগ্রাম করেছেন। আশ্চর্যজনকভাবে, সত্যটি হল - অনেক ক্ষেত্রেই ভয় সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়ে যায়।