বার্নআউট সিন্ড্রোম হিউম্যান-হিউম্যান পেশায় কাজ করা মানুষের বৈশিষ্ট্য। মানুষের সাথে অবিচ্ছিন্ন যোগাযোগ, অন্য মানুষের আবেগের অভিজ্ঞতা, মানুষের মানসিক চাপকে চাপ দেয়।
বার্নআউট প্রতিরোধ করতে আপনার কিছু নির্দিষ্ট টিপস অনুসরণ করা উচিত। মনে রাখার মূল বিষয়: ভুল থেকে কেউ নিরাপদ নয়। কোনও ব্যক্তি সব পরিস্থিতিতে আদর্শ হতে পারে না, তাই ভুলকে একটি গুরুত্বপূর্ণ জীবন অভিজ্ঞতা হিসাবে গ্রহণ করুন যা আপনাকে ভবিষ্যতে সহায়তা করবে।
আপনার মাথায় ঘাগুলির পরিস্থিতিগুলি বার বার স্ক্রোল করা উচিত নয়। এটি না করতে শিখুন এবং এটি আপনার পক্ষে অনেক সহজ হয়ে উঠবে। ইতিবাচক-থিমযুক্ত মুভি দেখে, স্নান করে, বা বন্ধুদের সাথে দেখা করার সময়টি বন্ধ করুন।
অপ্রয়োজনীয় জিনিস দিয়ে নিজেকে ওভারলোড করবেন না। কর্মক্ষেত্রে সহকর্মীকে সহায়তার দুর্দান্ত উদ্দেশ্যগুলির ফলস্বরূপ আপনি নিজের বা অন্য কারও কাছে সময় দেওয়ার সময় পান না।
আপনার কাঁধে অন্য মানুষের কষ্ট নেবেন না। একজন সমাজকর্মী, মনোবিজ্ঞানী, শিক্ষক এবং এই জাতীয় পেশাগুলি এটিকে ধরে নেওয়া যাক, তবে সময়মতো বিমূর্ত করতে সক্ষম হোন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি বিষয়টি আপনার হৃদয়ের খুব কাছে নিয়ে চলেছেন, তবে এটি গ্রহণ করবেন না।
যদি আপনি মনে করেন যে আপনি বার্নআউটের কাছাকাছি রয়েছেন, তবে আপনার ব্যক্তিগত মূল্যবোধগুলি পুনর্বিবেচনা করুন। হতে পারে আপনার ক্রিয়াকলাপের ধরণের পরিবর্তন করা উচিত (কাগজপত্র বা সৃজনশীল কিছু করুন)
নিজের মধ্যে আবেগকে আশ্রয় না করার চেষ্টা করুন। যেমনটি তারা বলেছে, এমনকি প্রতিটি মনোবিজ্ঞানীর অবশ্যই নিজস্ব মনস্তত্ত্ববিদ থাকতে হবে। আপনার প্রিয়জনদের ধীরে ধীরে বলুন যা আপনাকে বিরক্ত করছে tell অন্যথায়, আবেগের জমে থাকা গলদ আক্রমণাত্মক আচরণ, হতাশা বা বিপরীতভাবে অনুভূতির সম্পূর্ণ ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে।