এটি বিশ্বাস করা হয় যে কেবল বয়স্ক ব্যক্তিদেরই স্মৃতির সমস্যা রয়েছে এবং তরুণরা সহজেই কোনও নতুন তথ্য শিখতে পারে। তবে এটি পুরোপুরি সত্য নয়, কারণ স্কুল বা কর্মক্ষেত্রে স্ট্রেস এবং অতিরিক্ত চাপের কারণে তরুণদের মধ্যে স্মৃতিশক্তি দুর্বলতা দেখা দিতে পারে। আপনি নিম্নলিখিত উপায়ে এই জাতীয় সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে পারেন।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
প্রথমে আপনার পুষ্টির দিকে মনোযোগ দেওয়া দরকার। অনেক পণ্যগুলিতে দরকারী ভিটামিন এবং খনিজ থাকে যা মস্তিষ্কের আরও ভাল কার্যক্ষেত্রে ভূমিকা রাখে এবং ফলস্বরূপ, আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করে। সুতরাং, আপনার খাদ্যতে নিম্নলিখিত উপাদানগুলি থাকা উচিত:
• ভিটামিন সি (সাইট্রাস ফল, আনারস, ব্ল্যাকক্র্যান্ট) - দীর্ঘ সময়ের জন্য এমনকি পাঠ্যের একটি বৃহত প্যাসেজ মুখস্থ করতে সহায়তা করে।
• ভিটামিন ই (বীজ, ডিম, শাকসবজি, বাদাম) - মস্তিষ্কের জন্য একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে, স্মৃতিশক্তি হ্রাস প্রতিরোধে সহায়তা করে।
Group গ্রুপের ভিটামিন (ব্রান রুটি, গমের জীবাণু) - মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ উন্নত করে।
• ফ্যাটি অ্যাসিড (মাছ, চিংড়ি) - কাজ বা পড়াশোনায় মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে।
• আয়োডিন, দস্তা - চিন্তাভাবনা বিকাশ করে।
• লাইকোপিন (পাকা টমেটো) - স্নায়ু কোষগুলির শাঁস ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে।
• গাজর - মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ায়, মনোযোগ এবং স্মৃতিকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
2
প্রতিদিন একটি কবিতা বা যে কোনও গান শিখুন। কোনও ক্ষেত্রেই আপনি পাঠ্য মুখস্থ করেন না, একবারে সমস্ত কিছু শেখার চেষ্টা করুন। এই প্রক্রিয়াটি পুরো দিন ধরে প্রসারিত করা ভাল হবে, ধীরে ধীরে একবারে একটি লাইন মনে রাখা।
3
স্মৃতিশক্তি এবং মনোযোগ উন্নত করার জন্য স্মৃতিবিজ্ঞান একটি মোটামুটি জনপ্রিয় এবং কার্যকর পদ্ধতি is এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করে তথ্য মুখস্থ করা একটি বরং আকর্ষণীয় কাজ। এই পদ্ধতির সারমর্মটি হ'ল একটি নতুন সাথে ইতিমধ্যে পরিচিত শব্দ বা চিত্রকে সংযুক্ত করা, যা অবশ্যই মনে রাখা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, শব্দ বা সমিতি ব্যবহার করে সংখ্যা মুখস্থ করুন।
4
এছাড়াও, কাজ করার সময়, আপনি টেবিলে জিনিসগুলির অবস্থান মনে করতে পারেন। সাবধানে অবজেক্টগুলি পরীক্ষা করুন এবং তারপরে আপনার চোখ বন্ধ করে চিত্রগুলির কল্পনা পুনরুত্পাদন করার চেষ্টা করুন। প্রতিদিন অনুশীলন করে, আপনি শীঘ্রই লক্ষ্য করবেন যে আপনার স্মৃতিশক্তি উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়েছে।
মনোযোগ দিন
বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে ব্যক্তিরা ডায়েট খাওয়া এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের প্রতি অবহেলা করেন তারা স্মৃতিশক্তির সমস্যায় ভোগেন। বাইরে থাকুন, ধূমপান এবং অ্যালকোহল ছেড়ে দেওয়া, একটি ভাল রাতের ঘুম - এই সমস্ত স্মৃতিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।