যারা সক্রিয়ভাবে কাজ করতে এবং জীবন উপভোগ করতে চান তাদের দৃ strong় উত্তেজনাকে আড়াল করা শিখতে হবে, কারণ চাপের ধ্রুবক এক্সপোজারটি দেহ বা রোগে অযাচিত পরিবর্তন হতে পারে।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
শিথিল শিখুন। অবিচ্ছিন্ন চাপ মোকাবেলায় সহায়তা করার জন্য অনেকগুলি ধ্যানমূলক কৌশল রয়েছে। প্রতিদিনের সমস্যা থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার চেষ্টা করে মনোরম সংগীত শুনুন।
2
শিথিলকরণ অধিবেশন চলাকালীন, মানসিকভাবে এমন চিত্রগুলি কল্পনা করুন যা আপনার মনে ইতিবাচক কোনও কিছুর সাথে সংযুক্ত রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, সমুদ্রের তীর, উজ্জ্বল সূর্য, হালকা বাতাস বা প্রস্ফুটিত চারণভূমি। অধিবেশন চলাকালীন আপনার শান্ত ও আত্মবিশ্বাস বোধ করা উচিত। কেবলমাত্র এই ক্ষেত্রে, আপনার উত্তেজনা ধীরে ধীরে চলে যাবে, এবং আপনি আপনার আবেগের প্রধান হতে শিখবেন।
3
প্রায়শই উত্তেজনার কারণ হ'ল নেতিবাচক চিন্তা যা মানসিকভাবে বহুবার পুনরাবৃত্তি হয়। আপনার চিন্তাভাবনার প্রবাহ নিয়ন্ত্রণ করা দরকার। ইতিবাচক হয়ে উঠুন, এটি জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে আপনার সাফল্যের সম্ভাবনাকে অবিচ্ছিন্নভাবে বাড়িয়ে তুলবে। উপরন্তু, ইতিবাচক চিন্তাভাবনা সৌভাগ্য আকর্ষণ করতে পারে, এটি সম্পর্কে ভুলবেন না।
4
কিছু লোক তাদের দর্শনের ক্ষেত্রে সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করে। এটি স্মরণ করা উচিত যে এটি আপনার পূর্বানুমতি নয়। এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা মানুষের প্রভাবের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নয়, এই সত্যটি অবশ্যই সহজভাবে মেনে নেওয়া উচিত, আপনি কি এটি নিয়ে উদ্বিগ্ন হবেন কি না, কিছুই পরিবর্তন করা যায় না।
5
কখনও কখনও উত্তেজনা একটি নির্দিষ্ট জড়তা সঙ্গে অভ্যাস হয়ে ওঠে। এটি বোঝার প্রয়োজন যে কোনও খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়া খুব দ্রুত কাজ করবে না, তবে, তবুও এটি সম্ভব, মূল বিষয়টি এই জাতীয় লক্ষ্য নির্ধারণ করা।
6
এটি শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল দখল করার উত্তেজনাকে আড়াল করতে সহায়তা করে। যারা এগুলি প্রয়োগ করতে জানেন তারা কেবল দৃ strong় উত্তেজনাকে আড়াল করার জন্যই নয়, নিজের সচ্ছলাকে প্রভাবিত করতে, শরীরকে প্রাণশক্তির সাথে সম্পৃক্ত করে তোলেন।
7
মনে রাখবেন যে উত্তেজনা অনুদানহীন, আপনার শক্তি কেবল নষ্ট হয়ে যায় এবং উত্তেজনা আপনাকে সারাজীবন যে ইতিবাচক মুহুর্তগুলি ঘটে তা আপনাকে দেখতে দেয় না।
8
আপনার উত্তেজনা প্রায়শই নির্দেশ করে যে ভবিষ্যতে কী ঘটতে পারে সে সম্পর্কে আপনি ভাল জানেন এবং এটি সর্বদা খারাপ কিছু হবে। তবে লোকেরা ঘটনার পূর্বাভাস দিতে পারে না এবং অশান্তির অর্থ প্রায়শই হারিয়ে যায়। ভাবুন, এই কারণে স্বাস্থ্য হারাতে হবে?