অভ্যাস জীবনের মানকে খুব মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করে। খারাপ অভ্যাসগুলি নেতিবাচকতা এনে দেয়, তবে ইতিবাচকগুলি, বিপরীতে, লক্ষ্যগুলি উন্নত করতে এবং অর্জনে সহায়তা করে। তাহলে আপনি অভ্যাসটি কীভাবে অর্জন করবেন?
আমাদের প্রতিদিন একই ক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করা হওয়ার ফলস্বরূপ এটি অভ্যাসগত হয়ে যায়। একজন ব্যক্তি ইতিমধ্যে এর বাস্তবায়ন সম্পর্কে চিন্তাভাবনা বন্ধ করে দেয়, কেবল যান্ত্রিকভাবে কাজ করে। আপনাকে ধীরে ধীরে একটি নতুন অভ্যাস আনতে হবে: প্রথমে আপনার প্রয়োজনের কারণ ব্যাখ্যা; তারপরে নিয়মিত ফাঁসি কার্যকর করা; একটি অভ্যাসের সম্ভাব্যতা সঠিকভাবে মূল্যায়ন করার ক্ষমতা সম্পর্কে আরও বোঝা।
অভ্যাস গঠনে কতক্ষণ সময় লাগে? সর্বনিম্ন 21 দিন, এবং গড়ে একজন ব্যক্তি একটি স্থিতিশীল অভ্যাস বিকাশ করে যা স্নায়ুতন্ত্রের 21 দিনের থেকে 40 দিন পর্যন্ত গভীরভাবে বসে থাকে। এটি সমস্ত ব্যক্তির উপর নির্ভর করে। তবে প্রতিদিন এই ক্রিয়াটি ধারাবাহিকভাবে করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি একদিন মিস করেন তবে আপনাকে আবার শুরু করতে হবে।
কীভাবে একটি অভ্যাস তৈরি করতে হবে তার কয়েকটি টিপস রয়েছে।
1. উদ্দেশ্য থেকে বিচ্যুত করবেন না। যদি আপনি প্রতিদিন অনুশীলন করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে নিয়মিত অনুশীলন করুন, আগামীকাল বা পরবর্তী দিন অব্যাহত রাখবেন না। প্রতিটি ফাঁকি আপনাকে ফলাফল থেকে দূরে সরিয়ে দেয়।
2. প্রেরণা সঙ্গে আসা। কল্পনা করুন যে একটি নতুন অভ্যাস আপনাকে (স্বাস্থ্য, মঙ্গল, আকর্ষণীয় ক্রিয়াকলাপ, অর্থ) এনে দেবে।
৩. ধীরে ধীরে এর অভ্যাস করুন। যদি উদাহরণস্বরূপ, আপনি খেলাধুলা শুরু করতে চান, তবে প্রথমে হালকা চার্জ দিয়ে শুরু করুন, আপনাকে অবিলম্বে জিমে সাইন আপ করতে হবে না, কয়েক ঘন্টা প্রশিক্ষণ দিয়ে নিজেকে নিঃশেষ করবেন। এই ক্ষেত্রে, আপনি একটি ব্রেকডাউন করতে পারেন।
মনে রাখবেন ক্রিয়াগুলি আপনার অভ্যাসকে জন্ম দেয়, অভ্যাসগুলি আপনার চরিত্রকে প্রভাবিত করে এবং চরিত্রটি আপনার ভাগ্যকে প্রভাবিত করে।