রাগ কি? একটি সংবেদনশীল অবস্থা যেখানে কোনও ব্যক্তি ঘটনা বা পরিস্থিতির প্রতি বিরূপ প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না। যদি সংবেদনশীলতার এই ধরনের উত্সাহগুলি অস্বাভাবিক না হয় তবে কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে হবে আপনার বিবেচনা করা উচিত।
এটি কল্পনা করা কার্যকর তবে রাগের মুহূর্তে নিজেকে পাশ থেকে দেখাই ভাল। ছবিটি মনোরম নয়! লাল মুখ, ভ্রূণ ভ্রু, ফোলা নাকের নাক এবং বাঁকা মুখ মেয়েদের জন্য, পাশ থেকে দেখার পদ্ধতিটি বিশেষভাবে কার্যকর। কারণগুলি নির্ণয় না করে এবং ফলাফলগুলি মূল্যায়ন না করে ক্রোধকে সংযত করা স্পষ্টত অসম্ভব। নেতিবাচক আবেগের দমন মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার বাধা দেয় এবং এর পরে শারীরিক এক (হার্টের উপর চাপ, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট, মাইগ্রেন)।
অন্য চরমটি বিনা কারণে এবং ছাড়াই রাগ ছড়িয়ে দিচ্ছে। এটি সমস্যার সমাধানও নয়, অতিরিক্ত নেতিবাচকতা বন্ধু এবং পরিচিতজনদের দূরে সরিয়ে দেবে, এবং স্বাস্থ্য ঝুঁকিতে পড়বে (হার্টের উপর চাপ, হরমোনগুলির উত্সাহ, অ্যাড্রেনালিনে এক লাফ)। ক্রোধের উত্সাহ অনুভব করে, আপনার অবশ্যই নিজের অভ্যন্তরীণ অবস্থা পরিবর্তন করার চেষ্টা করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, অনুশীলনের মধ্যে সরাসরি শক্তি, হাঁটা বা চালানো। উদাহরণস্বরূপ, কর্মক্ষেত্রে পালানো সর্বদা সম্ভব নয়। এই ক্ষেত্রে, আপনি কয়েকবার আপনার মুঠিগুলি চেপে ধরে ফেলতে পারেন এবং দশ গভীর শ্বাস নিতে পারেন। আর একটি বিকল্প হ'ল মনোরম কিছু মনে করা, মানসিকভাবে উচ্চারণ করা যতক্ষণ না রাগ অনুভূতি আনন্দের পথে চলে।
আপনি একটি রেফ্লেক্স সাহায্যে রাগ আক্রমণ আক্রমণ করতে পারেন। আশ্চর্যের বিষয়, আপনি যদি হাসি (এমনকি অসুবিধা সহকারে) হন তবে অনিচ্ছাকৃতভাবে একটি ইতিবাচক স্মৃতি মনে আসবে। এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা এবং আপনি কেবল ছিঁড়ে ফেলতে এবং নিক্ষেপ করতে চান যেখানে যুক্তিযুক্তভাবে কাজ করতে সক্ষম হওয়া খুব কঠিন তবে এটি মূল্যবান। রাগ কমলে প্রচেষ্টা ব্যর্থ হবে না এবং সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণগুলি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে: হার্টের হার, চাপ, অ্যাড্রেনালাইন স্তর এবং শ্বাস প্রশ্বাসের হার। এই মুহুর্তে, শারীরিক অবস্থার উন্নতি সবচেয়ে বেশি অনুভূত হয়। এবং সঠিক কর্মের মাধ্যমে এই উন্নতি লাভ করা হয়েছে ধারণাটি নৈতিক সন্তুষ্টি বাড়ে।
আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ সত্য যা আপনার সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত নয় তা হ'ল মানুষের আবেগের সংক্রামকতা। অতএব, আপনার কান্নার সাহায্যে পরিস্থিতির উপর অত্যাচার করার আগে প্রিয়জনের স্বাস্থ্যের বিষয়ে চিন্তা করা প্রয়োজন। নেতিবাচক দিকটি যখন ভেঙে যায়, তখন অনুরূপ আবেগের সাথে নয়, তবে একটি হাসি এবং ইতিবাচক সাথে প্রতিক্রিয়া করা মূল্যবান, তবে আগ্রাসককে করুণার সাথে ক্রোধকে নরম করে এবং বিনিময় করতে হবে।