একটি সক্রিয় জীবনধারা আপনাকে কেবল আপনার অবসরকে বৈচিত্র্যময় করতে নয়, আরও ভাল বোধ করতেও সহায়তা করবে। কিছু সময়ের পরে, আপনি লক্ষ্য করবেন যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনাকে আনন্দ দেয় এবং শরীর টোনড এবং আকর্ষণীয় হয়ে উঠেছে।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
টিভির সামনে বসে বসে থাকবেন না। এ জাতীয় অবকাশ সম্পর্কে ভুলে যান। এমন অনেকগুলি ক্রিয়াকলাপ রয়েছে যাতে আপনি আপনার দিনটিকে আরও বেশি সুবিধার জন্য উত্সর্গ করতে পারেন। বহিরঙ্গন ক্রীড়াগুলিকে অগ্রাধিকার দিন, এক জায়গায় না বসার চেষ্টা করুন।
2
ধ্রুবক লোড সহ બેઠার কাজকে সরু করুন। অফিসে কর্মজীবনের দিন কাটানোর বেশিরভাগ লোকেরা বেশিরভাগ সময় কম্পিউটারে কাজ করতে বাধ্য হন, তবে তাদের হাত প্রসারিত করার সুযোগটি সম্পূর্ণ অনুপস্থিত। এটি পরিবর্তন!
3
কাজে যেতে, পায়ে হেঁটে পথের অন্তত অংশটি হাঁটা। এটি আপনাকে অবশেষে জাগ্রত হতে, পেশীগুলির সুর করতে এবং সতর্কতা অনুভব করার অনুমতি দেবে। কাজের সময় লিফটটি ব্যবহার না করার চেষ্টা করুন, যখনই সম্ভব সম্ভব স্থানান্তর করুন। উদাহরণস্বরূপ, প্রতিবেশী বিভাগের কোনও সহকর্মীকে ফোনে যোগাযোগ করার পরিবর্তে, তার কাছে যান। কাজের পরে, রাস্তার অংশে হাঁটাও ভাল। এটি আপনাকে কাজের উদ্বেগগুলি থেকে শান্ত, ঘরোয়া মেজাজে বদল করতে দেয় allow
4
শুতে যাওয়ার আগে প্রতি রাতে হাঁটুন। আপনার বাড়ির কাছে যদি একটি ছোট স্কোয়ার বা পার্ক থাকে তবে এটি দুর্দান্ত। এটি জগিংয়ের জন্য দুর্দান্ত। পুরো পরিবারের সাথে স্পিনিং ওয়াক করা যেতে পারে, যেমন তারা আপনাকে শিথিল হতে দেয়, এবং তাজা বাতাস আপনার ঘুমকে আরও শান্ত এবং দৃ make় করে তুলবে।
5
আপনার পুরো পরিবার পছন্দ করে এমন খেলা বেছে নিন। একসাথে নিযুক্ত করা অনেক সুন্দর এবং আরও মজাদার। এই জাতীয় খেলাগুলি স্কিইং বা সাইকেল চালানো, ভলিবল বা টেনিস খেলতে পারে। এক সপ্তাহান্তে খেলাধুলায় উত্সর্গ করুন, এবং দ্বিতীয়টি গৃহস্থালি কাজ এবং শিবির ভ্রমণের জন্য।
6
এমনকি বন্ধুদের সাথে যোগাযোগের ক্ষেত্রেও একটি সক্রিয় জীবনধারা মেনে চলুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি ক্যাফেতে এক কাপ চা সহ একসাথে সময় কাটাতে অভ্যস্ত হন তবে আপনি কিছু উদ্ভাবন করতে পারেন এবং স্কেটিং রিঙ্ক বা রোলার্ড্রোমে যেতে পারেন। আপনি "একটি পাথর দিয়ে দুটি পাখি মেরে ফেলবেন": অনুশীলন করুন এবং দুর্দান্ত সময় কাটাবেন।