প্রতিবন্ধী হওয়ার ক্ষতির ডিগ্রি এবং পুরো জীবনের জন্য দীর্ঘ কয়েক বছরের দৈর্ঘ্য হতাশার ফলে অন্যান্য সমস্ত ধরণের মানসিক রোগের চেয়ে হতাশাগুলি এগিয়ে। উল্লেখযোগ্য সংখ্যক লোক এতে ভোগেন। তদুপরি, কেবলমাত্র 10-30% ক্ষেত্রে এটি একটি সময় মতো স্বীকৃত।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
হতাশার সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে নিম্নলিখিত উপসর্গগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকে। প্রথমত, এটি একটি খারাপ, হতাশাবোধ, উদ্বেগজনক, ক্ষয়িষ্ণু মেজাজ। আমার মন খারাপ, চারপাশে কিছুই সন্তুষ্ট হয় না।
2
দ্বিতীয়ত, হতাশার ক্ষেত্রে, কোনও ব্যক্তির পক্ষে "আগামীকাল" কোনও বিষয় স্থগিত করা বা তার প্রয়োগের জন্য দীর্ঘ সুরক্ষা দেওয়া সাধারণ বিষয়। কোনও ব্যবসায়িক সমস্যার মূল বিষয় বা গুরুত্বপূর্ণ কথোপকথনের বিষয়বস্তু অনুসন্ধান করার কোনও ইচ্ছা তাঁর নেই।
3
তৃতীয়ত, সামান্য শারীরিক পরিশ্রমের পরেও এই রাষ্ট্রটি দ্রুত ক্লান্তি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। কাজ থেকে বাড়ি ফিরে, আপনি মনে করেন যে ইতিমধ্যে আপনার শক্তি অভাব রয়েছে। ক্লান্তি স্থায়ী হতে পারে, যখন আপনি মনে করেন যে আপনি মোটেও বিশ্রাম নিচ্ছেন না। একটি সংক্ষিপ্ত বিশ্রাম পরিস্থিতি উন্নতি করে না এবং বিনোদন দ্রুত তাদের পূর্বের আকর্ষণ হারাবে।
4
হতাশার অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে একটি বহির্মুখী উদ্দীপনা (টিভি, রেডিও, অন্যান্য ব্যক্তির কথোপকথন) এর উপস্থিতিতে মনোনিবেশ করার অক্ষমতা অন্তর্ভুক্ত। আপনি একটি জিনিস করছেন, কিন্তু অন্য সম্পর্কে চিন্তা। আপনার পক্ষে শব্দ নির্বাচন করা কঠিন হয়ে পড়েছে, আপনি যা পড়ছেন তার অর্থ আপনি খুব কমই বুঝতে পারবেন।
5
হতাশা আপনার জন্য পূর্বে নির্বিঘ্ন সিদ্ধান্তহীনতা দ্বারা চিহ্নিত করা যেতে পারে, সুপরিচিত কাজ এবং দায়িত্ব সম্পর্কে নিয়মিত সন্দেহ।
6
প্রায়শই অতীত জীবনের একটি সমালোচনা মূল্যায়ন হয়। আপনি বিশ্বাস করতে শুরু করেন যে অনেকগুলি ক্রিয়া ও ক্রিয়াকলাপ ভুল ছিল এবং অন্যদেরও নিযুক্ত করা উচিত। পরিবার এবং কর্মক্ষেত্রে অতিরিক্ত বন্ধুদের এবং বন্ধুদের মধ্যে "বোঝা" বোধ তৈরি হয়। মনোযোগের অভাব এবং প্রিয়জন, বাচ্চাদের প্রতি একটি দায়িত্বজ্ঞানহীন মনোভাবের জন্য আপনি নিজেকে নিন্দা করছেন।
7
আপনি প্রায়শই ভাবতে পারেন যে আপনি জীবনের ব্যর্থতা, আপনি নিজের সমস্যাগুলি সমাধান করতে পারবেন না এবং আপনি ইতিমধ্যে কর্মস্থলে আপনার সংস্থানগুলি শেষ করে দিয়েছেন এবং পেশাদার দেউলিয়া হওয়ার পথে। আপনি আপনার ভবিষ্যতের খুব উদ্দীপনা দেখতে। হতাশাবাদী মেজাজ আছে।
8
অনেক সময় পর্যায়ক্রমে সমস্ত সমস্যা শেষ করার একমাত্র উপায় হিসাবে আত্মহত্যা সম্পর্কে চিন্তাভাবনা থাকতে পারে। জীবনটির অর্থ হারিয়ে গেছে এবং ভবিষ্যতে কোনও সম্ভাবনা নেই।
9
ক্ষুধা কমে যাওয়া, খাবারের প্রতি ঘৃণা ও গন্ধও হতাশার লক্ষণ হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, ক্ষুধা পুরোপুরি অনুপস্থিত থাকতে পারে এবং কয়েক দিনের মধ্যে ফিরে আসতে পারে না।
10
হতাশা সহ, ঘুমের ব্যাঘাতগুলি প্রায়শই লক্ষ করা যায়। এই রোগগুলি বেশ বৈচিত্র্যময়: ঘুমিয়ে পড়তে অসুবিধা, ঘন ঘন জাগরণের কারণে মোট ঘুমের সময় হ্রাস, যা প্রায়শ অনিদ্রার সাথে শেষ হয়। সকালে কোনও শিথিলতার বোধ হয় না।
11
স্ব-নির্ণয়ের হতাশার দ্বারা, আপনি এটি আছে কি নেই তা নির্ধারণ করতে পারেন। এই মুহুর্তে আপনার বৈশিষ্ট্যযুক্ত উপরের চিহ্নগুলির পরিমাণ গণনা করুন। যদি আপনি তিনটি পর্যন্ত নাও অর্জন করেন তবে আপনার হতাশাগ্রস্ত মেজাজ নেই a একটি হালকা ব্যাধি জন্য 2 টি সাধারণ লক্ষণ এবং অন্য দুটি লক্ষণ রয়েছে। মাঝারি অবস্থায় 2 টি সাধারণ লক্ষণ এবং কমপক্ষে 3 টি অতিরিক্ত লক্ষণ উল্লেখ করা হয়। তিনটি প্রধান এবং 4 টিরও বেশি অবসন্নতার লক্ষণগুলির উপস্থিতি মারাত্মক ডিপ্রেশনাল ডিসঅর্ডারকে নির্দেশ করতে পারে।