সম্ভবত প্রত্যেকের একটি রাষ্ট্র আছে যেখানে একেবারে শক্তি নেই। এবং মনে হয় বিছানা থেকে উঠার মতো কোনও শক্তি নেই, যদিও সামগ্রিক স্বাস্থ্য স্বাভাবিক। আপনি কেবল নিজের নিজের শক্তিকেই পুনরায় পূরণ করতে পারেন, বাহ্যিক উত্সগুলিতে এটি অনুসন্ধান করা অকেজো।
প্রতিটি ব্যক্তির একটি খুব শক্তিশালী শক্তির সম্ভাবনা রয়েছে, তবে এটি কীভাবে সঠিকভাবে পরিচালনা করতে হবে তা সকলেই জানেন না। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, অত্যাবশ্যক শক্তির অভাব তার বাধাগ্রহণের কারণে হয়। গড়পড়তা ব্যক্তি প্রচুর সীমাবদ্ধতা নিয়ে আসে। এটি সবই ভুল চিন্তাভাবনা এবং মনোভাব দিয়ে শুরু হয় এবং তারপরে শরীরটি পেশী ব্লক এবং ক্ল্যাম্পগুলির সাথে প্রতিক্রিয়া দেখাতে শুরু করে যা শক্তির অবাধ প্রবাহে হস্তক্ষেপ করে। আপনার সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য আপনাকে এটিকে আনলক করে ছেড়ে দিতে হবে। এগুলি করা সহজ নয়, তবে, ছোট পদক্ষেপে চলে যাওয়া এবং প্রতিদিনের প্রচেষ্টা করা, কিছুক্ষণ পরে আপনি ফলাফলটি লক্ষ্য করবেন।
1. আপনার শরীর এবং মন শিথিল করতে শিখুন
মন এবং শরীর খুব সংযুক্ত থাকে। কোনও চাপ বা দমন সংবেদন টান এবং বাতা আকারে শরীরে প্রতিফলিত হয়। প্রতিদিন শিথিল করার জন্য সময় খুঁজে পাওয়া খুব জরুরি। সবচেয়ে ভাল উপায় ধ্যান। প্রারম্ভিকদের জন্য, আপনি ধ্যানের জন্য বিশেষ অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করতে পারেন বা গ্রুপ ক্লাসে অংশ নিতে পারেন। অনেক যোগ স্কুল গং বা তিব্বতি বোল ব্যবহার করে যথাযথ ধ্যান পরিচালনা করে। যদি ক্লাসে যোগ দেওয়া সম্ভব না হয় তবে কেবল এমন একটি জায়গা সন্ধান করুন যেখানে কেউ আপনাকে বিরক্ত করবে না এবং কমপক্ষে 15-2 মিনিট বিশ্রামের জন্য দিন। সঠিক শ্বাস নেওয়ার কাজ করুন Work
2. শরীরের সাথে কাজ করুন
শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শরীরের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ, কারণ প্রথমদিকে ব্যক্তিটি একটি બેઠার জীবনযাত্রার জন্য তৈরি করা হয়নি। আপনার ভঙ্গিতে কাজ করুন। এটি যোগ এবং স্ট্রেচিং করতে খুব দরকারী useful কোনও পাওয়ার লোডের পরে, পেশীগুলি প্রসারিত করতে ভুলবেন না।
3. শক্তি অনুশীলন
তিনি অন্যতম প্রাচীন এবং বিখ্যাত - কিগং জিমন্যাস্টিকস। প্রশিক্ষকের কাছ থেকে কয়েকটি ব্যক্তিগত পাঠ গ্রহণ করা ভাল।
4. ম্যাসেজ
এমন ম্যাসাজ থেরাপিস্ট চয়ন করুন যা আপনার পক্ষে উপযুক্ত, এবং একটি ম্যানুয়াল ম্যাসেজ কোর্স করুন।
5. পুষ্টি
ফাস্টফুড, সাদা ময়দার পণ্য, চিনি, অতিরিক্ত লবণ - এই সমস্ত পণ্য তাদের প্রক্রিয়াজাত করতে শরীর থেকে প্রচুর শক্তি নিয়ে থাকে। একই সময়ে, তারা সম্পূর্ণ অকেজো। পুষ্টি হল ভিত্তি, ভাল খাদ্যাভাসের গঠন শক্তি ভারসাম্যের ভিত্তি।
6. জল
আপনার এক গ্লাস জল দিয়ে দিনের শুরু করা দরকার। দিনের বেলা 1.5-2 লিটার জল পান করুন। আদর্শভাবে, অন্যান্য সমস্ত পানীয় বাদ দিন। আপনি যদি কফি ছাড়া বাঁচতে না পারেন তবে কমপক্ষে তার পরিমাণ সীমাবদ্ধ করুন এবং তাত্ক্ষণিকভাবে পান করবেন না।
7. প্রথম দিকে উত্থান
আপনার যদি মধ্যরাতের আগে বিছানায় যাওয়ার সুযোগ হয় তবে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাসটি নিশ্চিত করে নিন। প্রাথমিক উত্থান এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পুরো দিনের জন্য সঠিক চার্জ দেয়।
৮. একজন সাইকোলজিস্টের সাথে কাজ করুন
প্রায় প্রতিটি মানুষেরই সমস্যা রয়েছে যা একরকম তাকে উদ্বেগিত করে। তাদের বন্ধু বা আত্মীয়দের কাছে প্রকাশ না করাই সেরা, তবে পেশাদার সাহায্য নেওয়া। মনোবিজ্ঞানী দর্শন করা পশ্চিম এবং রাজ্যগুলিতে একটি সাধারণ অভ্যাস।