অনুভূতিগুলি একজন ব্যক্তির জীবনকে উজ্জ্বল এবং রহস্যময় অর্থ পূর্ণ করে তোলে। তাদের ছাড়া পৃথিবী এত সুন্দর হত না। যাইহোক, কখনও কখনও লোকেরা হৃদয়কে কীভাবে নিঃশব্দ করা যায় এই প্রশ্নের উত্তর খুঁজে পেতে এগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রয়োজনীয়তা অনুভব করে।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
কীভাবে নিজেকে আবেগ থেকে মুক্ত করতে এবং নিজেকে একসাথে টানতে হবে তা শেখার আগে আপনি এটির প্রয়োজন কিনা তা স্থির করুন। এমন পরিস্থিতি রয়েছে যেখানে কোনও অনুভূতি অনুভব করা, সমস্ত শক্তি দিয়ে অনুভব করা ভাল। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার প্রিয়জনের সাথে সম্পর্ক ছড়িয়ে দেন তবে এটি করা উচিত। নিজেকে চিন্তা করতে, কাঁদতে সময় দিন এবং সমস্ত কিছু কার্যকর হবে।
2
আপনার যদি গুরুত্ব সহকারে কোনও সিদ্ধান্ত নেওয়ার প্রয়োজন হয় এবং উত্তেজনাপূর্ণ অনুভূতিগুলি আপনাকে এটি করতে দেয় না তবে হৃদয়ের আওয়াজ ডুবিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন। এই লক্ষ্য অর্জনের সর্বাধিক কার্যকর উপায় হ'ল মনের নিরবচ্ছিন্নতা দেওয়া, যৌক্তিক যুক্তি দিয়ে শুরু করা। আপনাকে কাগজের টুকরোতে উদ্বেগযুক্ত সমস্ত কিছু লিখুন, ডায়াগ্রামের আকারে আপনার চিন্তাভাবনা জানান এবং শান্তভাবে পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করুন। কারণগুলি এবং প্রভাবগুলি সন্ধান করুন, আপনার মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার সাথে কী জড়িত তা সন্ধান করুন। আপনি দেখতে পাবেন, এটি আপনার পক্ষে অনেক সহজ হয়ে উঠবে।
3
আপনি যদি শান্ত না হতে পারেন তবে মনস্তাত্ত্বিক ভারসাম্য অর্জনের পুরানো পদ্ধতিটি ব্যবহার করুন - ধ্যান। স্বাচ্ছন্দ্যে বসে শান্তির বোধকে মনোনিবেশ করুন। আপনার মাথা থেকে সমস্ত চিন্তাভাবনা ত্যাগ করার চেষ্টা করুন, বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ উভয়ই নিখুঁত নীরবতা অর্জন করুন। আপনার শ্বাস দেখুন: এটিও পরিমাপ করা উচিত, এমনকি।
4
একটু হাঁটুন। পার্ক দিয়ে আস্তে আস্তে হাঁটুন। যাতে অনুভূতি আপনাকে বিরক্ত না করে, পদক্ষেপের গণনা করুন বা পথিকদের মুখগুলি মনে রাখবেন। মনে রাখবেন যে মুখ্য বিষয় হ'ল বিভ্রান্ত হওয়া, সমস্যা সম্পর্কে চিন্তাভাবনা বন্ধ করা।
5
নিজের দিকে একবার দেখুন। কল্পনা করুন যে আপনি মোটেও নন, তবে অন্য কোনও ব্যক্তি। আপনি তার আচরণকে কীভাবে রেট করবেন? তাকে কীভাবে দেখছেন? আপনি যদি অন্যের চোখের দৃষ্টি দিয়ে নিজেকে দেখতে না পান তবে আপনার দৃষ্টিকোণ থেকে কমপক্ষে জিনিসগুলির অবস্থা মূল্যায়নের চেষ্টা করুন। আবেগ ছাড়াই কেবল শান্তভাবে এটি করুন। মনে রাখবেন যে এই জীবনের প্রতিটি কিছুই অস্থায়ী, যার অর্থ একটি সুখী ধারা অবশ্যই ব্যর্থতার একটি ধারা অনুসরণ করে ak