বিবাহবিচ্ছেদ একটি মহিলার জীবনে একটি অপ্রীতিকর ঘটনা যা অবশ্যই সর্বনিম্ন ক্ষতি নিয়ে বেঁচে থাকতে পরিচালিত হয়। যদি হতাশার সমস্ত লক্ষণ উপস্থিত থাকে তবে জরুরি পদক্ষেপের জরুরি কাজ প্রয়োজন।
আপনার দরকার হবে
- - জিম বা পুলের সাবস্ক্রিপশন;
- - ধ্যানের জন্য সংগীত;
- - যোগে সাহিত্য বা ভিডিও কোর্স;
- - মনোবিজ্ঞানী পরামর্শ।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
পরিস্থিতিটি নিখুঁতভাবে এবং নিরপেক্ষভাবে বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করুন: বিবাহবিচ্ছেদের ফলে কার দোষ হয়েছিল? আপনি কি জিতেছিলেন এবং আপনি কি হেরেছিলেন? যদি এটি আপনার দোষ হয়, তবে এটির দিকে খুব বেশি মনোযোগ দিন না, কেবল কিছু নির্দিষ্ট সিদ্ধান্তে টানুন যাতে বিরক্তিকর ভুলগুলি আবার না ঘটায়।
2
স্ক্র্যাচ থেকে বাঁচতে শুরু করুন। আপনি সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন, জীবনের অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন এবং যা ঘটেছে তা নিয়ে দার্শনিক হন। অনেক মহিলা আপনার মতো পরিস্থিতি অনুভব করেন এবং তারপরে একটি নতুন সত্য ভালবাসা খুঁজে পান। ধরে নিবেন না যে সমস্ত কিছু হারিয়ে গেছে - আপনার জন্য, সবকিছু ঠিক শুরু হয়েছে!
3
একটি পরিত্যক্ত মহিলার, শিকারের চিত্রটি নিয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন না। অন্যকে আপনার জন্য দুঃখ বোধ করবেন না, এ জন্য তাদের কোনও কারণ না দেওয়ার চেষ্টা করুন। নিজেকে কোনও মুক্ত মহিলা হিসাবে অবস্থান করুন, কোনও সমস্যায় বোঝা নয়।
4
অপরাধবোধ ছেড়ে দিন। মনে রাখবেন ভুল করার প্রত্যেকেরই অধিকার আছে। সমবেদনা দিয়ে দূরে সরে যাবেন না, যাইহোক এটিকে থেকে কিছুই পরিবর্তন হবে না। যদি আপনি কোনও কিছুর জন্য দোষী হন তবে কেবল এটি গ্রহণ করুন এবং ভবিষ্যতে একই ভুলগুলি না করার চেষ্টা করুন।
5
প্রতিটি পরিস্থিতিতে ইতিবাচক দিকগুলি দেখার চেষ্টা করুন। আপনার প্রাক্তন স্বামী, তার সমস্ত ত্রুটিগুলির সাথে আপনাকে যুক্ত করা সমস্ত নেতিবাচকতা মনে রাখবেন। আপনি কি কখনও তার নোংরা মোজা পরিষ্কার করতে হয়েছে? আপনি টিভির সামনে খাওয়ার অভ্যাস নিয়ে অযথা সংগ্রাম করেছিলেন এবং রাতে তার জোরে নাকাল হয়ে পড়েছেন? তিনি কি আপনাকে alর্ষায় ofর্ষা করেছিলেন এবং আপনার ব্যক্তিগত স্বাধীনতা সীমাবদ্ধ করেছিলেন? এখন সব শেষ! এই সত্যটি উপভোগ করুন যে কেউ আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করে না, কেউ আপনার অ্যাপার্টমেন্টে অর্ডার এবং পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা ইত্যাদি লঙ্ঘন করে না
6
আপনি যদি নিজেকে ভালোবাসার অযোগ্য বলে মনে করেন, আপনি পুরুষ, কুরুচিপূর্ণ ইত্যাদির প্রতি আগ্রহী নন বলে আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর বিষয়ে কাজ করুন আপনার পছন্দ অনুসারে একটি শখ সন্ধান করুন, আপনার দিগন্তগুলি প্রশস্ত করুন, জিম, পুল, বিউটি সেলুন ইত্যাদি দেখুন
7
আপনার দৈনন্দিন জীবনকে বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ, কাজ, যোগাযোগের মাধ্যমে পূরণ করুন। সঠিকভাবে বিকল্প কাজ এবং বিশ্রাম নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, অন্যথায় আপনি দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম পেতে পারেন। আপনার ফ্রি সময়ে, ম্যাসেজ সেশনে যোগ দিন, ধ্যান এবং যোগে নিযুক্ত হন।
8
আপনার নিজস্ব চিন্তাভাবনা নিয়ন্ত্রণ করুন। আপনার মাথায় এক এবং একই পরিস্থিতি একশ বার স্ক্রোল করার অভ্যাসটি ছেড়ে দিন। এটি বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ: কী ছিল - তারপরে পাস হয়েছিল। আপনার অতীত, যা-ই হোক না কেন, পরিবর্তন করা যায় না, তবে আপনি বর্তমান এবং ভবিষ্যতের বিষয়ে কাজ করতে পারেন।
9
আপনার বিশ্বদর্শন ইতিবাচক হওয়ার জন্য প্রচেষ্টা করুন। একটি উজ্জ্বল ভবিষ্যতে বিশ্বাস হারাতে চেষ্টা করুন না, আশা করি আপনার সামনে আরও অনেক ভাল রয়েছে এবং আপনি অবশ্যই আপনার সত্যিকারের ভালবাসাকে খুঁজে পাবেন।
মনোযোগ দিন
কোনও ক্ষেত্রে অ্যালকোহল বা মাদক সেবন করার অভিজ্ঞতা ডুবিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করবেন না। মনে রাখবেন, এটি কোথাও যাওয়ার রাস্তা। আপনি এইভাবে সমস্যাটি সমাধান করবেন না, তবে কেবল আপনার কষ্টকে বাড়িয়ে তুলবেন।
দরকারী পরামর্শ
আপনার প্রাক্তন স্বামীর সাথে বৈঠকের সন্ধান করবেন না, সম্পর্ক পুনরুদ্ধারের আশা আশা করবেন না, অতীতে আটকে থাকবেন না, নিজেকে অপমান করবেন না। প্রাক্তন পত্নী যদি তাকে তৈরি করতে পরিচালিত হয় তবে আপনার তার নতুন পরিবারের সাথে যোগাযোগও করা উচিত নয়। নিজেকে এবং অন্যদের কাছে প্রমাণ করুন যে আপনি স্বাবলম্বী ব্যক্তি এবং তার জন্য মমত্ববোধের দরকার নেই। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি নিজেরাই হতাশাগুলি মোকাবেলা করতে পারবেন না, তবে অভিজ্ঞ মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ নিন।