সমস্যাগুলি যখন মোকাবেলা করতে শক্ত হয়ে যায় তখন আপনি সেগুলি সারা জীবন প্রজেক্ট করেন। এটি এমন অনুভূতির দিকে পরিচালিত করে যে সবকিছু খারাপ এবং এমনকী ছোট ছোট সমস্যাগুলি যা সাধারণ জীবনে নিয়মিত ঘটে থাকে, আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য অস্থির করে তোলে।
আবেগ স্প্ল্যাশ
কাছের কাউকে বলুন: বন্ধু, বাবা-মা, একজন যুবক। একটি ঘরোয়া নির্জন পরিবেশে দেখা করার এবং আপনি আপনার আত্মায় জমে থাকা সমস্ত কিছু প্রকাশ করার ব্যবস্থা করুন, চিৎকার করুন এবং কান্নাকাটি করুন যদি এটি আপনাকে আরও ভাল বোধ করে। একটি প্রেমময় ব্যক্তি উদাসীন থাকবে না, অনুশোচনা করবে এবং আপনাকে সমর্থন করবে - এখন এটি ঠিক প্রয়োজন। আপনার যদি শুনতে ও সমর্থন করতে পারে এমন কেউ না থাকে তবে একটি নোটবুক, কম্পিউটার বা এমনকি ইন্টারনেটে ডায়েরিটি জানান।
বিক্ষিপ্ত চালচলন
আপনার ইচ্ছা এবং আপনার পছন্দসই ক্রিয়াকলাপগুলিতে মনোনিবেশ করুন, যা আগে খুব কম মনোযোগ পেয়েছিল। যা আপনাকে সন্তুষ্ট করে এবং আপনাকে আনন্দ দেয়: কেকের একটি বিশাল টুকরো, আপনার প্রিয় সিরিজের ম্যারাথন, বই পড়া, সিনেমায় যাওয়া, একটি সার্কাস বা একটি বিনোদন পার্ক - আপনি যে কোনও কিছু দূরের বাক্সে রেখে দেন সেগুলি উপকার পাবেন। দীর্ঘ ভুলে যাওয়া শখ বা সৃজনশীলতায় জড়ান - নিজের হাতে কিছু তৈরি করুন এবং ফলাফলটি উপভোগ করুন।
নিজের যত্ন নিচ্ছেন
আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে চিন্তা করুন: পর্যাপ্ত ঘুম পান, স্বাস্থ্যকর খাবার রান্না করুন এবং অনুশীলন করুন। এটি আপনাকে কেবলমাত্র স্নিগ্ধতা এবং ভাল মেজাজের চার্জ দেবে না, তবে চিত্রটিও উপকার করবে - আপনি কীভাবে কয়েক কেজি হারাবেন এবং একটি চটকদার আঁটসাঁটো পোশাক পরিধানের গোপন আকাঙ্ক্ষার কাছাকাছি যেতে পারবেন না এবং এতে একটি বিউটি রানির মতো বোধ করবেন তা আপনি লক্ষ্য করবেন না। ভিটামিন পান করুন, ওয়ারড্রোবটি পুনরায় চালু করুন, বিউটি সেলুনে যান বা বাড়িতে এটি সাজিয়ে রাখুন - আপনি যদি এটি চেষ্টা করতে চান তবে মুখোশ, স্ক্রাব এবং ক্রিমের জন্য ঘরে তৈরি রেসিপিগুলি ব্যবহার করে নিজের যত্ন নিন।
ইতিবাচক মনোভাব
আপনি ইতিমধ্যে যথেষ্ট পরিমাণে নেতিবাচকতা ছড়িয়ে দিয়েছেন, এবং এখন আপনার চিন্তাগুলি কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে তা শিখার সময় এসেছে। হতাশাবাদী চিন্তাভাবনা এবং মেজাজ বন্ধ করুন, স্বাস্থ্য সম্পর্কে আপনার কাজ এবং আনন্দদায়ক কিছু দিয়ে নিজেকে লাঞ্ছিত করার প্রত্যাশা নিয়ে আনন্দিত চিন্তাগুলি দিয়ে তাদের প্রতিস্থাপন করুন। আপনার জীবনের ইতিবাচক দিকগুলি অনুসন্ধান করুন, চিন্তা করুন এবং, গুরুত্বপূর্ণভাবে, ভাল সম্পর্কে কথা বলুন, কারণ কেবল চিন্তা নয়, শব্দগুলি উপাদানও রয়েছে।