আপনি যদি ধূমপায়ীদের একটি সঠিক মুহুর্তে কোনও প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেন যে তারা সিগারেট জ্বালান তবে প্রায় প্রত্যেকেই উত্তর দেবে - মানসিক চাপ বা উদ্বেগের সময়ে। সর্বোপরি, এটি এত সহজ - একটি সিগারেট নিন এবং ধূমপান করুন। এবং তাত্ক্ষণিকভাবে কোনও বন্ধুর ন্যস্ত করা দরকার নেই, যেখানে আপনি কাঁদতে পারেন, বা ডাক্তারের সাহায্য নিতে পারেন।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
ধূমপান ত্যাগের প্রধান তিনটি প্রতিবন্ধকতা হ'ল উদ্বেগ, চাপ এবং উদ্বেগ। অনেকে যারা একবার এই আসক্তিটি পরিত্যাগ করেছিলেন, তারা আবার বিবাহবিচ্ছেদ, কাজের ক্ষতি, আত্মীয়স্বজন ইত্যাদির অভিজ্ঞতা নিয়ে ফিরে আসেন
2
সিগারেট এক ক্ষণিকের স্বস্তি দেয়। তবে এর সাথে কি সব একই রকম যুক্ত? নিকোটিন একটি খুব সক্রিয় মনো-সক্রিয় পদার্থ। এটি ড্রাগের মধ্যে থাকা আফিমেটের ক্রিয়া বা ইথানলের ক্রিয়া সাথে তুলনা করা যেতে পারে, যা কোনও অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের অংশ। সিগারেটগুলির একটি আকর্ষণীয় এবং অস্বাভাবিক সম্পত্তি রয়েছে: একদিকে তারা শিথিল করতে সহায়তা করে, অন্যদিকে তারা শক্তির সাথে চার্জ করে বলে মনে হয়।
3
তবে একই সময়ে, ধূমপানের বিপরীত, ক্ষতিকারক দিক রয়েছে। আপনি যদি চাপ বা উদ্বেগ অনুভব করেন তবে একটি সিগারেট এটিকে হ্রাস করবে না। তামাকের ধূমপানের প্রভাব এতটা সংক্ষিপ্ত যে আপনি অবচেতনভাবে বারবার এটি দীর্ঘায়িত করতে চান।
4
স্ট্রেস এবং টেনশন উপশম করার জন্য ধূমপান সম্ভবত আপনি সবচেয়ে খারাপ কাজ করতে পারেন, যেহেতু নিকোটিন রক্তনালীগুলি কমিয়ে দেয়, রক্তচাপ বাড়িয়ে তোলে এবং আপনি আরও নার্ভাস হয়ে যান।
5
সুতরাং, কীভাবে সারা দিন এই আসক্তি ছাড়া বাঁচতে হবে তার কয়েকটি টিপস এবং কৌশল:
1. একঘেয়ে উদাস কাজের সাথে দিনগুলি পূরণ করবেন না, প্রতিবার বিরতি নেওয়ার সময় আপনি ধূমপান করতে চাইবেন।
২. এই দিনের জন্য আকর্ষণীয় কিছু, এমন কিছু যা আপনি প্রত্যাশিত হবেন তার জন্য পরিকল্পনা করার চেষ্টা করুন।
৩. প্রতিটি সম্ভাব্য উপায়ে ধূমপায়ীদের সম্প্রদায়কে এড়িয়ে চলুন। তারা আপনাকে সিগারেটের জন্য "লালসা" করতে পারে।
৪. সিগারেট ব্যতীত বিভিন্ন উপায়ে পরীক্ষা করুন, যা তামাকের ধোঁয়ায় আপনাকে চাপ ও একঘেয়েমি তৈরি করবে না। এবং উত্সাহিত করার জন্য, আগামীকাল আপনি একটি সিগারেট জ্বালাতে পারবেন বলে অভিযোগ করুন about