মনোবিজ্ঞানীরা দীর্ঘদিন ধরে খুঁজে পেয়েছেন: আমরা নিজেরাই আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করি। উদাহরণস্বরূপ, কয়েকটি সহজ পদক্ষেপ রয়েছে যার সাহায্যে আপনি আপনার মেজাজ উন্নতি করতে পারেন। আপনি যদি আনন্দ চান, এটি 5 মিনিটের মধ্যে তৈরি করুন।
আপনার দরকার হবে
- আপনার প্রয়োজন হবে:
- 1. মজা এবং দ্রুত সঙ্গীত।
- 2. মুক্ত স্থান
- ৩. জাম্প দড়ি বা হুলা হুপ (জনপ্রিয়ভাবে হুপ)
- 4. কল্পনা
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
আমরা ভূমিকাটি প্রবেশ করি এবং চিত্রটি তৈরি করি।
ব্যায়াম সেরা একা বা বন্ধুদের সাথে সংঘবদ্ধভাবে করা হয়। নিশ্চিত করুন যে কেউ আপনাকে বিরক্ত করে না। আমরা চোখ বন্ধ করি এবং নিজেকে অন্য ব্যক্তি হিসাবে পরিচয় করি। আপনি একটি হুপ সঙ্গে একটি সার্কাস রিং নিজেকে কল্পনা করতে পারেন। এবং আপনি কোনও জিমন্যাস্ট কল্পনা করতে পারেন যে একটি স্কিপিং দড়ি বা আপনার উঠানের কোনও শিশু রয়েছে। মূল বিষয়টি হল, আপনার কল্পনায় নিজেকে পুরোপুরি আলাদা জায়গায় নিয়ে যাওয়া।
2
আমরা সুখের হরমোন পাই।
আপনি যখন নিজের মস্তিষ্ককে ফ্যান্টাসি মোডে পরিণত করেন, তখন মজাদার এবং চলমান সঙ্গীত চালু করুন। এর অধীনে আপনি কী আন্দোলন করতে চান তা অনুভব করুন। আপনার দেহে স্বাধীনতা দিন। এটি নিজে গানে নাচতে শুরু করুন। আপনি নাচতে না পারলে একটি এড়ানো দড়ি বা হুপ নিন। এবং তাদের সাথে কিছু নাচ মুভ করুন। এমনকি আপনি কিছু করতে না চাইলেও তা করুন। কমপক্ষে 5 মিনিটের জন্য অনুশীলন করুন।
3
আমরা প্রাণবন্ততা একটি উত্সাহ বোধ।
আপনি যদি সৎভাবে সবকিছু করেন, তবে আন্দোলনের প্রভাবে শরীর নিজেই আনন্দের হরমোন উত্পাদন করতে শুরু করবে। এবং 5-10 মিনিটের পরে আপনি একটি আনন্দ অনুভূতি বোধ করবেন। মূল বিষয় হ'ল এই রাষ্ট্রটিকে আরও রাখা।
দরকারী পরামর্শ
ওজন বা হার্ট নিয়ে যদি আপনার কোনও সমস্যা থাকে তবে লাফ না দেওয়া ভাল। এই ক্ষেত্রে, আপনি কেবল ছন্দবদ্ধ এবং মজাদার সংগীতটিতে যেতে পারেন।