যদি আপনি কিছু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, প্রথমে নিজেকে চা pouredেলে প্রথমে বারান্দায় ধূমপান করলেন, কুকুরটিকে আঘাত করলেন, শীতল চা গরম করলেন এবং বাড়ি থেকে বেরোনোর আগেই কাজ শুরু করলেন - আপনি একটি বিলম্বকারী। এবং আপনি একা নন - আমেরিকান বিজ্ঞানীদের মতে প্রাপ্তবয়স্ক জনসংখ্যার প্রায় 20% বিলম্বিত সিন্ড্রোমে ভুগছে।
বিলম্ব কী
বিলম্ব হ'ল মনস্তত্ত্ব থেকে এমন একটি শব্দ যা নিয়মিতভাবে অপ্রীতিকর, তবে বাধ্যতামূলক বিষয়গুলি পরবর্তী সময়ের জন্য বন্ধ করার প্রবণতাটিকে বোঝায়। একই সময়ে, ব্যক্তি অলস নয়, পালঙ্কের উপর শুয়ে থাকেন না এবং কাজ করার পরিবর্তে সিনেমা দেখেন না। তিনি কম্পিউটারটি চালু করেন, নথিগুলি খোলেন, তবে প্রথমে নিজেকে কফি বানানোর সিদ্ধান্ত নেন, তারপরে মেলটি পরীক্ষা করে, চিঠিটি খোলে এবং প্রেরিত নিবন্ধটি পড়েন, অর্থাৎ। সারাক্ষণ ব্যস্ত।
এক ঘন্টা পরে, লোকটি স্মরণ করিয়ে দেয় যে সে কাজ করতে চলেছিল, তবে হঠাৎ টেবিলে পরিষ্কার করা শুরু করে, এই বিশ্বাসে পূর্ণ হয়ে যে তার পক্ষে এটি কাজ করা আরও সহজ হবে, এবং তারপরে সে ফুলগুলিতে জল দিতে যায়। ফলস্বরূপ, বিলম্বকারীটি অযৌক্তিক জিনিসগুলিতে তার সময় ব্যয় করে, যখন তিনি বিশ্রাম নেন না, এবং কাজটি সম্পন্ন হয় না।
বিলম্বের কারণ
মনোবিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে বিভিন্ন কারণে বিলম্ব হতে পারে। মূল কারণ, একটি নিয়ম হিসাবে, উদাসীন কাজ বিরক্তিকর। দ্বিতীয় স্থানে রয়েছে তাদের জীবনের লক্ষ্যগুলি বোঝার অভাব। কোনও ব্যক্তির কেন কোনও প্রকল্প করতে হবে, ডিপ্লোমা লিখতে হবে বা কোনও আপস শিখতে হবে তা ভাবতে অসুবিধা হলে তার পক্ষে ব্যবসায় নেমে আসা বেশ কঠিন হবে।
বিলম্ব হ'ল এমন লোকগুলিকেও প্রভাবিত করে যারা ভুল করতে ভয় পান এবং এই কারণে যারা কাজ গ্রহণ করতে ভয় পান, বা বিপরীতে, নিখুঁতপন্থীরা যারা সর্বোত্তম উপায়ে সবকিছু করতে চান এবং তাই সমস্ত সময়সীমা মিস করেন। পরিশেষে, প্রো-কাস্টাররা কেবল তাদের সময় সঠিকভাবে বরাদ্দ করতে এবং অগ্রাধিকার দিতে সক্ষম না হতে পারে।
দয়া করে মনে রাখবেন - কখনও কখনও নিজেকে ব্যবসায় করতে বাধ্য করার অক্ষমতার কারণ ভিটামিনের ঘাটতি, নিম্ন হিমোগ্লোবিন স্তর বা অন্য কোনও রোগ যা কাটিয়ে ও কর্মক্ষমতা হ্রাস করে coveredেকে রাখা যেতে পারে।
বিলম্ব কীভাবে মোকাবেলা করবেন
ভাগ্যক্রমে, মনোবিজ্ঞানীরা বিলম্বের জন্য চিকিত্সা সরবরাহ করেন। সবার আগে, আপনার উপলব্ধি হওয়া দরকার যে এটি উপস্থিত আছে, এবং লড়াইয়ে অংশ নেওয়ার জন্য। সর্বোপরি, শেষ অবধি আপনাকে খুব কাজগুলি করতে হবে যা আপনাকে এত ভীতি প্রদর্শন করে।
সময়মতো কাজ শেষ না হওয়ার কারণে প্রিলিনেটররা কেবল সহকর্মী এবং অন্যদের সাথে সম্পর্ক নষ্ট করে না। ধ্রুবক নার্ভাস উত্তেজনার কারণে তাদেরও স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে।
সময় পরিকল্পনা করুন। জিনিসগুলিকে ব্লকে ভাঙ্গা করুন, প্রতিটি ব্লকে আপনি কতটা সময় কাজ করবেন এবং কতটা বিশ্রাম নেবেন তা লিখুন। একটি বিশেষ ডায়েরি পান যেখানে আপনি আপনার পরিকল্পনা ঠিক করবেন।
দায়িত্বের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করুন। নিজেকে বলবেন না "আমাকে এটি করতে হবে।" এই বাক্যাংশটি "আমার নিজের ইচ্ছা থেকে এটি করব" দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।
যদি আপনি ক্রমাগত কোনও নির্দিষ্ট ধরণের কাজের পারফরম্যান্সের দিকে মনোনিবেশ করেন তবে এই ব্যক্তির কর্তব্যগুলির অংশ গ্রহণ করে আপনি এটি কারও কাছে অর্পণ করতে পারবেন কিনা তা নিয়ে ভাবুন।
সম্পর্কিত নিবন্ধ
বিলম্ব কীভাবে মোকাবেলা করবেন