মনোবিজ্ঞানীরা মানুষের হতাশাগ্রস্থ অবস্থাকে আধুনিক মানবজাতির অন্যতম প্রধান মানসিক সমস্যা বলে অভিহিত করেছেন। আপনি নিজেই এই সমস্যাটি মোকাবেলার চেষ্টা করতে পারেন, তবে পেশাদার চিকিত্সা যত্ন সম্পর্কে ভুলবেন না!
সাধারণ কথায়, হতাশা হ'ল একজন ব্যক্তির অত্যন্ত হতাশাগ্রস্থ অবস্থা, তার মেজাজের অভাব, ঘটে যাওয়া সমস্ত কিছুর প্রতি উদাসীনতা, যুক্তিসঙ্গতভাবে এবং পর্যাপ্তভাবে যুক্তিতে অক্ষম হওয়া, মানুষের সাথে সাধারণভাবে যোগাযোগের অক্ষমতা ইত্যাদি by
হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তির সাথে আচরণ করার অন্যতম সাধারণ পদ্ধতি হ'ল তার শরীরকে সুদৃ.় করা। আসলে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে শরত্কাল-বসন্তের সময়গুলিতে নির্দিষ্ট ভিটামিনের অনুপস্থিতি হতাশার ঘটনাটিকে উস্কে দেয়। মনোবিজ্ঞানীরা ফল (আপেল, কমলা, কলা, আম, আনারস) এবং শাকসব্জী (বিট, টমেটো, গাজর, শাকসব্জ) এর উপর ঝুঁকতে আরও পরামর্শ দেন।
কোনও ব্যক্তির মানসিক ভারসাম্যহীনতার কারণে হতাশা দেখা দিতে পারে। আবেগগতভাবে, স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায়, যার ফলে শরীরের হতাশা, অত্যাবশ্যক শক্তি হ্রাস এবং মনের "অলস ঘুম" ঘটে।
যদি নিজেকে কোনও প্রাকৃতিক ভিটামিন ডায়েট সরবরাহ করার উপায় না থাকে তবে আপনি ফার্মাসিতে বিক্রি হওয়া বিশেষ ট্যাবলেটযুক্ত ভিটামিন-খনিজ কমপ্লেক্সগুলি ব্যবহার করতে পারেন। চিকিত্সকরা নিম্নলিখিত ব্র্যান্ডের ওষুধগুলি ব্যবহারের পরামর্শ দেন: বায়োরিহাম মাল্টিভিটামিনস, রিভিট, এভিট, হেক্সাভিট, বর্ণমালা। আপনার ডায়েটে সামুদ্রিক খাবার, চকোলেট, বাদাম এবং কুটির পনির অন্তর্ভুক্ত করা ভুল হবে না।
হতাশাজনক অবস্থার সাথে মোকাবিলা করার পরবর্তী উপায় হ'ল জীবন "দৃশ্যাবলী" পরিবর্তন করা। মনোবিজ্ঞানীরা বলেছেন যে কখনও কখনও লোকেরা তাদের জীবনের রুটিন (অভিন্নতা) কারণে অবিকল হতাশায় পরিণত হতে পারে। অতএব, উজ্জ্বল রং করা অবশ্যই প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, সিনেমা যেতে, প্ল্যানেটারিয়ামে, প্রেক্ষাগৃহে যেতে ব্যথা হবে না। আপনি পাহাড়ের বাইক ভাড়া নিতে পারেন এবং আপনার শহরের সুরম্য জায়গাগুলিতে চড়াতে পারেন (উদাহরণস্বরূপ, পার্ক এবং স্কোয়ারে)।
জৈবিক কারণগুলির একটি ব্যক্তির বিরূপ প্রভাব তাকে হতাশ করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এমনকি সামান্যতম হরমোনজনিত ব্যাধিও মেজাজের তীব্র পরিবর্তন এবং ভবিষ্যতে - হতাশার দিকে নিয়ে যেতে পারে।
হতাশাগ্রস্থ অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসার একটি দুর্দান্ত উপায় হ'ল তথাকথিত পেশাগত থেরাপি। আপনার মুখটি বালিশে সমাহিত করে পালঙ্কে দিন কাটাতে হবে না এবং নিজের জীবনের অনুপযুক্তি নিয়ে ভাবতে হবে না। বিপরীতে, আপনাকে উত্থিত হতে হবে এবং দরকারী কাজ করার জন্য আপনার নিজের মধ্যে শক্তি খুঁজে বের করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ভাল সঙ্গীত দিয়ে অ্যাপার্টমেন্টে বসন্ত পরিষ্কার করতে পারেন। আপনি আপনার বন্ধুদের বাগানে বিছানা খোঁড়াতে সহায়তা করতে পারেন। আপনি পুল বা জিমে সাইন আপ করে খেলা খেলতে পারেন।
যদি স্ব-চিকিত্সা প্রত্যাশিত ফলাফল না নিয়ে আসে তবে এটি একজন মনোবিদের পরামর্শের পরামর্শ দেওয়া হয়। কেবলমাত্র বিশেষজ্ঞই রোগীর মানসিক চাপের তীব্রতা সঠিকভাবে মূল্যায়ন করতে এবং উপযুক্ত চিকিত্সার পরামর্শ দিতে পারবেন: ওষুধ বা মানসিক ological আপনি যদি সময়মত ডাক্তারের সাথে পরামর্শ না করেন তবে অন্যথায় হতাশাগুলি টানতে পারে এবং একটি অবসেসিভ রাজ্যে পরিণত হতে পারে।
বিবাহবিচ্ছেদ মানুষের হতাশার আরেকটি কারণ। পরিসংখ্যান অনুসারে, Russian০% এরও বেশি রাশিয়ান বিবাহ ভেঙে যায় এবং তাদের প্রাক্তন স্বামী / স্ত্রীকে অত্যন্ত হতাশাগ্রস্থ অবস্থায় ফেলে দেয়। এই ক্ষেত্রে, আপনার অবশ্যই অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
পরিবর্তে এটি বন্ধ মনস্তাত্ত্বিক হাসপাতালে রোগীদের চিকিত্সায় ভরপুর। এটি লক্ষণীয় যে হতাশার চিকিত্সার চিকিত্সার জন্য, চিকিত্সকরা এন্টিডিপ্রেসেন্টসগুলির একটি নির্দিষ্ট ডোজ লিখে দেন (যাতে আসক্তি না হয়), এবং মানসিক - সাইকোথেরাপি এবং রোগীর অবস্থার উন্নতির লক্ষ্যে সামাজিক ব্যবস্থাগুলির একটি ব্যবস্থা।