তোড়জোড়ের উপর আবেগের প্রভাব

আপনি জানেন যে, অনেক কিছু একজন ব্যক্তির আবেগের উপর নির্ভর করে। এবং তোলাবাজির প্রসঙ্গে আবেগগুলি যথাযথভাবে অন্যতম প্রধান ভূমিকার সাথে সম্পর্কিত।

এমন পরিস্থিতিটি কল্পনা করুন যেখানে অস্থির ব্যক্তি কিছু বলতে চায় এবং সে সফল হয় না বা সে খুব খারাপভাবে কথা বলে। তিনি কিছুটা ভাব প্রকাশ করতে চান তবে এক ধরণের বিভ্রান্তি প্রকাশ পায়। এই পরিস্থিতিটি স্বাভাবিকভাবেই অনেকগুলি নেতিবাচক আবেগকে জন্ম দেয়, যা সর্বদা কোনও চিহ্ন ছাড়াই অদৃশ্য হয় না।

আসুন আমরা সাধারণ প্রতিক্রিয়াগুলি বোঝান, এগুলি নির্বিচারে দুটি ভাগে বিভক্ত করে: আবেগগুলি যে নিজেকে দ্রুত, দ্রুত এবং দ্রুত মরে যায় এবং আবেগগুলি যা প্রায়শই সর্বদা উপস্থিত থাকে এবং ধীরে ধীরে এবং অব্যক্তভাবে জমা হয়। প্রথম ধরণের মধ্যে জ্বালা, বিরক্তি, আগ্রাসনের উত্সাহ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে (উদাহরণস্বরূপ, তারা বলে যে আমি পৃথিবীর সব কিছুকে অভিশাপ দিতে চেয়েছি, ভূগর্ভস্থ পড়তে), ইত্যাদি। আমরা নিজের সাথে অসন্তুষ্টি, ভাগ্য, আমার ত্রুটি (দাবী ইত্যাদি)কে দ্বিতীয় প্রকারের জন্য দায়ী করি।

অবশ্যই, আমাদের বিভাগটি শর্তাধীন। অপ্রীতিকর পরিস্থিতি তাদের এবং অন্যান্য আবেগগুলির একটি নিয়ম হিসাবে জন্ম দেয়। যখন এই জাতীয় আবেগ উপস্থিত হয়, কমপক্ষে দুটি উপায় থাকে যেখানে তাদের পরবর্তী অস্তিত্ব যেতে পারে।

প্রথম উপায় - সংবেদন কর্মের মধ্যে প্রকাশ করা হয় এবং এক বা অন্যভাবে বসবাস করা হয়, কোনও চিহ্ন ছাড়াই অদৃশ্য হয়ে যায়। উদাহরণস্বরূপ, তারা আমাদের দিকে চেঁচিয়ে উঠল - আমরা জিমে যাই, নাশপাতি ফাঁপা করি এবং আমাদের জ্বালা "অদৃশ্য হয়ে যায়"। অথবা আমরা নিজেদেরকে এই নেতিবাচক আবেগ অনুভব করতে এবং এক বা অন্য কোনও উপায়ে এটি প্রকাশ করার অনুমতি দিই এবং কিছু সময়ের পরে এটি অপ্রচলিত হয়ে যায়। যে কোনও ক্ষেত্রে, আবেগ রূপান্তরিত হয় এবং আমাদের ক্ষতি করে না।

দ্বিতীয় উপায়: একজন ব্যক্তি নিজের মধ্যে একটি আবেগকে গভীরভাবে লক করে এবং তাকে নিজেকে প্রকাশ করতে দেয় না, নিজেকে এটি বেঁচে থাকতে দেয় না। এবং এই ক্ষেত্রে, এটি কোনও ব্যক্তির ভিতরে যায় (তুলনামূলকভাবে বলতে গিয়ে, অচেতনার ক্ষেত্রে) এবং এটি নিয়ন্ত্রণ করতে শুরু করে, অর্থাৎ, এই আবেগটি যেটির মতো দেখা গিয়েছিল তার মতো পরিস্থিতিতে প্রোগ্রাম করা। এবং এখানে একটি জঘন্য চেনাশোনা উত্থাপিত হয়েছে: ব্যর্থতার একটি পরিস্থিতি কিছু নির্দিষ্ট আবেগকে উস্কে দেয় এবং তারা অনুমতি না পেয়ে নতুন করে সমানভাবে ব্যর্থ পরিস্থিতি তৈরি করে।

দুর্ভাগ্যক্রমে, স্টুটরা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে দ্বিতীয়, অনুপাতহীন পথ অনুসরণ করে। তোড়জোড়ের প্রসঙ্গে এটি দেখতে এরকম দেখাচ্ছে: বক্তৃতা ব্যর্থতার একটি পরিস্থিতি নেতিবাচক আবেগগুলির একটি ফ্ল্যাশ উত্পন্ন করে যা তাদের প্রাকৃতিক রেজোলিউশন খুঁজে পায় না এবং নিজেকে তালাবন্ধ করে দেয় না এবং একবার ভিতরে গেলে তারা নীচের ভাষণ ব্যর্থতার কারণ হতে শুরু করে। একই দুষ্টচক্র।

দুর্ভাগ্যক্রমে, এই ধরনের মুহুর্তগুলি জমে থাকে এবং সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে বেশ কয়েক বছর বা দশক ধরে একটি স্টাটার এই "ভাল" এর একটি বড় ব্যাগ জমা করে। তবে সব কিছুই এত খারাপ নয়। ভাগ্যক্রমে, অপ্রয়োজনীয় মানসিক জঞ্জাল পরিষ্কার করার জন্য আমাদের অনেক ব্যবস্থা রয়েছে।

স্ব-উন্নতির প্রায় প্রতিটি traditionতিহ্যে এ থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় এবং কৌশল রয়েছে। যারা হাটানো সমস্যার সাথে প্রাসঙ্গিক তাদের বিবেচনা করুন।

1. প্রথমে, আপনাকে দুষ্ট বৃত্তটি ভেঙে ফেলতে হবে: পরিস্থিতি - আবেগ - পরিস্থিতি। এটি সহজ নয়, তবে প্রথমে আপনাকে এমন একটি বিশ্বদর্শন অবস্থান গ্রহণ করা দরকার যা আপনি বক্তৃতা ব্যর্থতার প্রতিটি ক্ষেত্রে বোয়ার সামনে খরগোশের রাজ্যে পড়বেন না এবং একগুচ্ছ নেতিবাচক আবেগ তৈরি করবেন না।

আপনাকে এমন অবস্থান নিতে হবে যেখানে যা ঘটুক না কেন আপনি শান্তভাবে পরিস্থিতির সমাধানটি গ্রহণ করেন। যেহেতু আপনি নিজের মধ্যে নেতিবাচক অনুভূতি যুক্ত করবেন না, তাই প্রকৃতপক্ষে বক্তব্য ব্যর্থতার পরিস্থিতি তৈরি করার কারণটি হ্রাস পায়।

এটি করা সহজ চেয়ে বলা হয়। এই পুনর্বিবেচনা কখনও কখনও কয়েক মাস সময় নেয়। এই পদ্ধতিটি কার্যকর করার একটি উপায় হ'ল ডায়েরি রাখা।

আপনি খালি কাগজের কাগজ নিন এবং দুটি উল্লম্ব লাইন দিয়ে তিন ভাগে ভাগ করুন। প্রথম কলামে, আপনি পরিস্থিতিটি বর্ণনা করুন (খুব বিস্তারিত নয়), দ্বিতীয়টিতে - আপনার প্রতিক্রিয়া এবং অনুভূতি। তৃতীয় কলামে, আপনি লিখেছেন কীভাবে আপনি এইরকম পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া জানাতে চান।

উদাহরণস্বরূপ:

আমি দোকানে গেলাম আমি মারাত্মকভাবেই রাজ- আমি জানি যে আমি দিই

এবং আমি pouredালা এবং অপ্রস্তুত হয়েছি, অতিরিক্ত মূল্য

যদিও আমি বুঝতে পারি যে এই পরিস্থিতি। এবং

তারা এখন থেকে আমাকে চায়নি, আমি হব

আপত্তি এই বসে

শান্ত।

এটি হ'ল নমুনা পাঠ্য, তৃতীয় কলামে আপনি কী উপযুক্ত তা চয়ন করতে পারেন। ধীরে ধীরে, আপনি নিজেকে পুনরায় প্রোগ্রাম করতে সক্ষম হবেন এবং সমস্যা পরিস্থিতিতে আরও শান্তভাবে এবং মর্যাদার সাথে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারবেন। এই জাতীয় কাজের জন্য 10-10 মিনিট সময় লাগে।

আমরা কেবল তাজা নেতিবাচক আবেগের প্রবাহকে অবরুদ্ধ করেছি, এবং ইতিমধ্যে আমাদের মধ্যে জমে থাকা তাদের কী করব?

২. একজন দক্ষ বিশেষজ্ঞের সাথে পৃথক সাইকোথেরাপিতে জড়িত হওয়া খুব দরকারী। বিশেষত যদি এটি শৈশবকালীন শঙ্কাগুলি পুনরুত্থিত করতে সহায়তা করে।

৩. আমাদের মধ্যে গভীরভাবে আটকে থাকা সেই আবেগগুলির মধ্য দিয়ে কাজ করার জন্য এবং মুক্তি দেওয়ার জন্য, আপনি ক্রমাগত (দিনে কয়েকবার) দিনের সময় উপস্থিত অভিজ্ঞতাগুলির বিবরণ একটি ডায়েরি রাখতে পারেন বা বিশেষভাবে আপনার স্মৃতিতে সেই বেদনাদায়ক ঘটনাগুলি স্মরণ করে লিখতে পারেন ডায়েরি, তাদের অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতা বোঝায়।

৪. আক্রমণাত্মক খেলাধুলায় জড়িত হওয়া খুব দরকারী, তাই তাজা, অপ্রকাশিত সংবেদন থেকে মুক্তি পাওয়া ভাল।

৫. আমার মতে খুব গভীর কাজটি "অতি-জটিল" বক্তৃতা পরিস্থিতিগুলির প্রস্তুতির ক্ষেত্রে ঘটে। উদাহরণস্বরূপ, আপনাকে আগামীকাল একটি উপস্থাপনা করতে হবে। এই ক্ষেত্রে আপনার যদি সমস্যা হয় তবে সম্ভবত আপনি জনসাধারণের সাথে কথা বলতে বলতে প্রচুর দমন অনুভূতি এবং অনুভূতি জমে গেছেন। সম্ভবত ইতিমধ্যে একটি নেতিবাচক অভিজ্ঞতা হয়েছে। এই দমন করা অনুভূতিগুলি আপনাকে পুরানো নেতিবাচক অভিজ্ঞতার পুনরাবৃত্তি করতে প্রোগ্রাম করে। এবং যদি ইভেন্টটি হওয়ার আগে আপনি এগুলি থেকে বাঁচেন, ব্যর্থ ফলাফলটির পুনরাবৃত্তি করার জন্য আপনাকে প্রোগ্রাম করার কিছুই নেই (বা এর সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে)।

আপনার বসে থাকা, শান্ত হওয়া এবং আপনার ভবিষ্যতের পারফরম্যান্সের পুরো বিশদে খুব ধীরে ধীরে তাকাতে হবে। লাইভ বিভিন্ন অপশন। সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি অনুভব করুন - সর্বোপরি, সম্ভবত এটি ঘটতে পারে। সবচেয়ে খারাপটি কল্পনা করুন: আপনি সফল হন না, কিছু দ্বিধা প্রকাশিত হয়, শ্রোতাগুলি হতবাক হয়ে যায়, এক নজরে নজর দিতে শুরু করে, কেউ আপনার "সামান্য সমস্যা" সম্পর্কে অনুমান করতে শুরু করে, কেউ মৃদুভাবে ছোঁয়াচে। এখন আপনার অনুভূতির দিকে ফিরে যান। কেমন লাগছে বিরক্তি, জ্বালা, রাগের প্রকাশ, অবমাননা? আপনি সবচেয়ে বেশি ভয় পেয়েছেন তা আমাকে দেখাতে দিন। যদি আপনি নিজেকে এই অনুভূতিগুলি দেখার অনুমতি দেন তবে এর অর্থ হ'ল তারা ইতিমধ্যে কম হয়ে গেছে। যখন কোনও ব্যক্তি তাকে নিজের মধ্যে দিয়ে যেতে দেয় তখন আবেগ প্রকাশ করা হয়, যদিও এটি কিছুটা বেদনাদায়ক হতে পারে।

আপনি যা অনুভব করছেন তা কাগজে লিখে আপনি নিজেকে সহায়তা করতে পারেন (যদিও এটি প্রয়োজনীয় নয়), এই পরিস্থিতিটি আগেই বেঁচে থাকুন। কখনও কখনও মানসিকভাবে এমন পরিস্থিতি কয়েকবার বা ডজন কয়েকবার বেঁচে থাকার প্রয়োজন হয় যাতে তারা আর আতঙ্ক এবং শক্ত নেতিবাচক অনুভূতি সৃষ্টি না করে। অবশ্যই, আপনার মনে রাখতে হবে গভীর আবেগ প্রকাশের প্রক্রিয়াটি দীর্ঘতর হতে পারে। সবকিছুই প্রথমবার হয় না। এই প্রক্রিয়া সময় এবং কাজ লাগে।

আপনাকে শুভকামনা