বুলিমিয়ার মতো রোগ মনস্তাত্ত্বিক আসক্তি ছাড়া আর কিছু নয়। যদি আপনি এটি থেকে মুক্তি না পান তবে এটি স্থূলত্বের দিকে নিয়ে যেতে পারে। তবে এই রোগ থেকে পুনরুদ্ধার করা এত সহজ নয়। বিশেষজ্ঞের সাহায্য ছাড়াই এই আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে কী করা যেতে পারে? অত্যধিক খাবারের সাথে সম্পর্কিত কী?
এটি সাধারণত স্ট্রেসের সময় ঘটে, যখন কোনও ব্যক্তি একের পর এক সব কিছু খেতে শুরু করে, যাতে সমস্যাগুলি সম্পর্কে চিন্তা না করা। মিষ্টি, চকোলেট, কুকিজ এবং আরও অনেক কিছু কার্যকর হয় এবং ক্রমাগত কিছু চিবানো অভ্যাসটি ইতিমধ্যে রয়েছে।
এই অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য, প্রথমে আপনাকে কীভাবে অন্য কোনও ক্রিয়াকলাপের সাথে খাবারের সংমিশ্রণ করা যায় তা শিখতে হবে না। কম্পিউটারে বসে চিবানো এবং পড়া, টিভি দেখার, বসার দরকার নেই। খাবারের জন্য, আপনাকে অন্য কোনও কিছুর দ্বারা বিভ্রান্ত না হয়ে সময় নেওয়া এবং শান্তভাবে খাওয়া দরকার।
খাবারের মধ্যে, আপনাকে অবশ্যই 3-4 ঘন্টা বিরতি নিতে হবে। ধীরে ধীরে আপনি এটিতে অভ্যস্ত হয়ে যান এবং প্রতি বিশ মিনিটে খাওয়ার দরকার নেই। এটি করা হয় যাতে পেটে খাবার হজমের সময় হয় এবং ক্রমাগত অতিরিক্ত লোড না হয়।
কোনও অবস্থাতেই আপনাকে হার্ড ডায়েটে যাওয়ার দরকার নেই যা বর্তমানে ইন্টারনেটে প্রচুর। প্রতিশ্রুতি দেয় যে অল্প সময়ের মধ্যে আপনি প্রচুর অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে পারবেন যা ফিরে আসবে না, আপনি বিশ্বাস করবেন না। যে সমস্ত মহিলারা এই জাতীয় ডায়েট অবলম্বন করেন তারা নিজেরাই অনাহারে ভুগেন, ভোগেন এবং ডায়েট শেষ হয়ে গেলে তারা ভেঙে যায় এবং অতিরিক্ত খাওয়া শুরু করে, যা আবার অতিরিক্ত ওজনের দিকে পরিচালিত করে।
আপনি যদি জাঙ্ক ফুড, মিষ্টি অস্বীকার করেন তবে আপনি আসক্তিকে পরাস্ত করতে পারেন। যদি কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা না থাকে তবে মশলাদার খাবারগুলি খাওয়া ভাল যা বিপাকের উন্নতি করে। ইচ্ছাশক্তি বিকাশ করা প্রয়োজন। তবে আপনার নিজেকে মোটেও নির্যাতন করা উচিত নয়। কখনও কখনও আপনি নিজের প্রিয় খাবারের সাথে নিজেকে চিকিত্সা করতে পারেন তবে সংযম করে।
বুলিমিয়ার আরও উন্নত ক্ষেত্রে একজন ব্যক্তি ক্রমাগত খেতে চায় এবং আসক্তি হিসাবে খাবারে আসক্ত হয়। তার ক্রমাগত একটি "ডোজ" প্রয়োজন।
এই জাতীয় পরিস্থিতিতে, খাদ্যের দাস হওয়া বিপজ্জনক এবং এমন একটি বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা আরও ভাল যা নেশা কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে।
