আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে সম্প্রতি দু: খিত চিন্তা আপনাকে ছেড়ে যায় নি, বরং সেগুলি থেকে মুক্তি দিন, নাহলে এটি দীর্ঘ সময় ধরে টানবে। খারাপ মেজাজ উন্নত করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
একটি ভাল মেজাজ বজায় রাখতে, আপনাকে অবশ্যই নিজের নজরদারি শুরু করতে হবে। অকারণে অপমানের সন্ধান বন্ধ করুন, প্রিয়জনকে ক্ষমা করুন এবং তাদের সাথে শপথ নেওয়ার চেষ্টা করবেন না। সুতরাং, আপনি নিজের মধ্যে নেতিবাচক অনুভূতিগুলি দমন করেন, যা আপনাকে প্রাথমিকভাবে ব্যক্তিগতভাবে ধ্বংস করে দেয়।
2
ইতিবাচক চিন্তা করুন। আপনি যদি কোনওরকমভাবে বিরক্ত হন বা আপনি কোনও অপ্রীতিকর অবস্থানে থাকেন তবে কেবল মনে করুন যে এই সমস্ত শীঘ্রই অতিক্রান্ত হবে এবং হাসি।
3
বেড়াতে যান, আপনি বন্ধুদের সাথে থাকলে দু: খিত চিন্তা দ্রুত অদৃশ্য হয়ে যায়।
4
কখনও কখনও আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার পোশাকটি আপগ্রেড করুন বা নতুন বিনোদন সন্ধান করুন।
5
বিরক্তিকর কাজ করার সময় মনোরম সম্পর্কে চিন্তা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি শীঘ্রই বন্ধুদের সাথে দেখা হবে। আপনি যদি সঠিক মেজাজে না পেতে পারেন তবে সুগন্ধী বাতি জ্বালান। সাইট্রাস তেল এবং বারগামোট সুবাসের মানসিক অবস্থা এবং মেজাজের মানের উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
6
সাঁতার কাটা শুরু করুন। এই ক্রীড়াটি যতটা সম্ভব নিরাপদ, সাঁতার মেজাজ উন্নত করে এবং শরীরকে শিথিল করতে সহায়তা করে।
7
প্রায়শই লোকেরা সঠিক কাজটি করে কিনা তা নিয়ে ভাবেন না। কমপক্ষে কখনও কখনও সমস্ত ক্রিয়াকলাপ বন্ধ করে দেওয়া এবং সংযোগ এবং লক্ষ্যগুলি সম্পর্কে কীভাবে চিন্তা করা যায়, কীভাবে আপনার ঘরে যেমন জিনিসগুলি যথাযথভাবে সাজানো যায় সেভাবে আপনার চিন্তাভাবনাগুলি কীভাবে পরিষ্কার করা যায় worth
8
ঝুঁকি গ্রহণ দরকারী, কিন্তু সবসময় না। আপনি এখন যা করছেন তার প্রতি মনোযোগ দেওয়া ভাল। নিজেকে যেকোন সাফল্যের জন্য উত্সাহিত করুন এমনকি ক্ষুদ্রতমও।
9
কখনও কখনও আমরা অত্যুক্তি ঝোঁক। অতএব, সন্ধ্যায় কোনও কিছু যদি একটি গুরুতর সমস্যার মতো মনে হয় তবে সকালে এটি মজার পরিস্থিতি বলে মনে হতে পারে।
10
হতাশার সামনে পড়বেন না। আপনার যদি বিছানায় শুয়ে থাকা এবং নিটোল হয়ে যাওয়ার ইচ্ছা থাকে তবে সিনেমাটি চালু করুন, পরিষ্কার করুন, বা কেবল ঘোরাঘুরি করুন। এটি ইনসিপিেন্ট হতাশা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।