কখনও কখনও সমস্যা এবং ঝামেলা pourালা হয়, যেমন একটি কর্নোকোপিয়া থেকে। জীবনের অসুবিধার কোনও শেষ নেই বলে মনে হয়। অবাক হওয়ার কিছু নেই যে কেবল দু: খিত চিন্তা মাথায় আসে, আত্মবিশ্বাস অদৃশ্য হয়ে যায়। "কালো ফালা" থেকে বেরিয়ে আসার জন্য আপনাকে প্রথমে আপনার পিপ এবং ইতিবাচক মনোভাবটি ফিরে পেতে হবে।
কথা বলুন। আপনার সেরা বন্ধুকে কল করুন বা তার চেয়ে আপনার প্রিয় ক্যাফেতে তার সাথে দেখা করুন। আজ রাতে তাকে সতর্ক করুন যে তাকে একটি স্বাচ্ছন্দ্যের ন্যস্তের ভূমিকায় অভিনয় করতে হবে। আপনার আত্মায় জমে থাকা সমস্ত কিছু প্রকাশ করুন: অনুভূতি, আবেগ, ভয়। "সাইকোথেরাপি" এর এই অধিবেশন পরে আপনার জিনিসগুলি বাছাই করা এবং হতাশার মোকাবেলা করা আপনার পক্ষে আরও সহজ হয়ে উঠবে। আপনার পরিবেশে যদি এমন কোনও ব্যক্তি নেই যা মনোযোগ সহকারে শুনতে পারে এবং আন্তরিকভাবে সমর্থন করতে পারে, তবে আপনার ডায়েরিতে বিশ্বাস করা উচিত। কম্পিউটারে নোটবুক বা পাঠ্য ফাইল - এতে কিছু আসে যায় না। আপনি বেনামে একটি অনলাইন ডায়েরিও তৈরি করতে পারেন এবং অন্যান্য লোকের সাথে আকর্ষণীয় চিন্তাভাবনা ভাগ করে নিতে পারেন। সম্ভবত তাদের পরামর্শ পরিস্থিতি মোকাবেলায় সহায়তা করবে। সরাসরি থাকুন মনে হয় যে দুঃখ এবং হতাশাই আপনাকে আপনার মাথা দিয়ে coverেকে দেয়? আপনার উদ্বেগ থেকে বিরতি নিন এবং নিজের স্বাস্থ্যের … যত্ন নিন। একটি স্বাস্থ্যকর ঘুম, সকালের ব্যায়াম, একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ আপনাকে শক্তির তীব্রতা অনুভব করতে সহায়তা করবে এবং তাই ইতিবাচক আবেগগুলি। ঘরের ঘরটি প্রায়শই এয়ার করতে ভুলবেন না এবং উষ্ণ মৌসুমে উইন্ডোজটি খোলা রাখুন। সর্বোপরি, তাজা বাতাস মঙ্গল এবং মেজাজ উন্নত করতে সহায়তা করে। জিমটি দেখার চেষ্টা করুন। নিবিড় শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনাকে যন্ত্রণা ভুলে যাবে, এবং আপনার চিত্র পরিপূর্ণতার কাছাকাছি আসার উপলব্ধি আপনার আত্ম-সম্মানকে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তুলবে। বর এবং লালন। নিজের ইচ্ছার কথা শুনুন। যদি আপনি কোনও লক্ষ্য অর্জনের স্বার্থে তাদেরকে পটভূমিতে ঠেলাঠেলি করেন, এখন সময় আপনার নিজের করে নেওয়ার সময়। কেকের সাথে চা এবং আপনার প্রিয় সিরিজের বেশ কয়েকটি.তু দেখার জন্য, একটি বইয়ের সাথে একটি সন্ধ্যায়, বিউটি সেলুনে বা শপিংয়ে যাচ্ছেন - সমস্যাগুলি ভুলে যান এবং শিথিল হয়ে সময় ব্যয় করুন। তৈরি করুন। খারাপ মেজাজের সাথে লড়াই করার জন্য সৃজনশীলতা অন্যতম কার্যকর উপায়। আপনি যা করেন তা বিবেচ্য নয়: বুনন, অরিগামি বা পপিয়ার-মাচি খেলনা তৈরি করা। একটি কবিতা বা একটি গল্প লেখার চেষ্টা করুন, মূল কৌশলটিতে একটি স্ব-প্রতিকৃতি আঁকুন, বা এমনকি এটি প্রয়োগ করুন। প্রধান জিনিসটি হ'ল আপনি নেতিবাচক সংবেদনগুলি ছেড়ে যেতে এবং আপনার হাতের ফলগুলি উপভোগ করতে পরিচালনা করেন।