গর্ভাবস্থা প্রতিটি মহিলার জীবনে একটি খুব কঠিন সময়। শিশুর গর্ভধারণের সময় আপনাকে অবশ্যই নিজের আবেগকে সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হতে হবে এবং অন্যকেও এটি করতে শেখাতে হবে।
আপনার দরকার হবে
শান্তিপূর্ণ পরিবেশ, প্রতিদিন এক ঘন্টা অবসর সময়
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
আপনার পরিবারের সকল সদস্যের সাথে কথা বলুন। এক ধরণের পরিবার কাউন্সিলের ব্যবস্থা করুন। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে এই বৈঠকে আপনি আপনার প্রিয়জনদের আপনার সম্পর্কে কী ঘটছে, আপনার সমস্ত অভিজ্ঞতা সম্পর্কে বলুন। আপনার আত্মীয়দের কাছে সঠিক এবং অপ্রয়োজনীয় আবেগ ছাড়াই প্রয়োজনীয় তথ্য দেওয়ার চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন যে আপনার নিজের সংবেদনগুলি নিয়ন্ত্রণ করা প্রথমে আসা উচিত।
2
দৈনন্দিন সমস্যা থেকে যতটা সম্ভব বিভ্রান্ত হওয়ার চেষ্টা করুন, যতবার সম্ভব হাঁটাচলা করুন এবং তাজা বাতাসে থাকুন। আপনার সাথে হাঁটতে বন্ধুদের বা কাছের কাউকে জিজ্ঞাসা করুন। মূল জিনিসটি আপনার চিন্তাগুলির সাথে একা না হওয়া। তারা কেবল আপনার ক্ষতি করতে পারে।
3
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিশেষ ক্লাসে সাইন আপ করুন। একটি নিয়ম হিসাবে, এই ধরনের কাজের তালিকায় কেবল শারীরিক অনুশীলনই নয় তবে একটি পরিবার মনোবিজ্ঞানীর সাথে গ্রুপ এবং স্বতন্ত্র পাঠ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এটি কেবল আপনার উপকার করবে।
4
আপনার শিশুর সাথে যতটা সম্ভব কথা বলার চেষ্টা করুন, আপনার সাথে ঘটে যাওয়া সমস্ত কিছু সম্পর্কে তাকে বলুন। আপনার অবস্থান সর্বাধিক ফ্রি সময় দিন। এটি বাহ্যিক বিষয়গুলিতে আপনার আবেগকে নষ্ট করতে সহায়তা করবে।
দরকারী পরামর্শ
মূল বিষয় হ'ল মানসিক চাপের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে নিজের সাথে তাল মিলিয়ে চলতে শেখা। তারপরে অন্যরা আপনাকে দয়াবান এবং আরও ইতিবাচক বলে মনে করবে।