অনেকের মধ্যে সকালে উঠার বিষয়টি কেবল নেতিবাচক সাথে জড়িত। আক্ষরিক অর্থেই মস্তিষ্ক আপনাকে ঘুমের অভাব থেকে চোখ বন্ধ করে দেয় এবং শরীর তার সমস্ত শক্তি দিয়ে আচ্ছাদনগুলির নীচে থেকে বেরিয়ে আসতে দেয় না। এখন কল্পনা করুন যে প্রতিদিন আপনি একেবারে মুরগি এবং প্রফুল্ল হয়ে উঠবেন। রূপকথার মতো মনে হচ্ছে? এই 5 টি টিপস ব্যবহার করে দেখুন এবং চিরকালের জন্য কঠোর জাগরণের সমস্যা থেকে মুক্তি পান।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
আপনার পাশে এক গ্লাস পরিষ্কার জল রাখুন। কয়েকটি চুমুক আপনাকে দ্রুত ঘুম থেকে ওঠার অনুমতি দেবে। আসল বিষয়টি হ'ল মদ্যপান সমস্ত জীবন প্রক্রিয়া শুরু করে, আমাদের অঙ্গগুলিকে কাজ করতে বাধ্য করে। এছাড়াও, সকালে আমাদের দেহটি হালকা ডিহাইড্রেশনে ভোগে, তাই নিয়মিত গ্লাস সকালে সুস্থতার উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করতে সহায়তা করতে পারে।
2
এখনি নিজেকে ধুয়ে যাও এক চুমুক জল পরে, সরাসরি বাথরুমে যান। মনের অজুহাত শুনবেন না। কল্পনা করুন যে আপনি কেবল একটি জম্বি, যার মস্তিষ্কের পরিবর্তে স্বাস্থ্যকর প্রয়োজন।
3
দায়িত্ব নিন। জলের পদ্ধতি শেষ হয়ে গেলে, অনুশীলন করুন। সংক্ষিপ্ত দোল এবং বাঁকগুলি সারা দিন আপনার শরীরকে উষ্ণ করতে এবং আপনাকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে। চার্জিংটি বিশেষভাবে কার্যকর নয় বলে মনে হতে পারে তবে একটানা বেশ কয়েক দিন চেষ্টা করার পরে আপনি আপনার মন পরিবর্তন করবেন।
4
আপনার সংগীতকে অ্যালার্ম ঘড়িতে সেট করুন। এটি একটি শান্ত, শান্ত সুর বাঞ্ছনীয়। জাগ্রত করার সময় আপনার মনোরম আবেগগুলির অভিজ্ঞতা হওয়া উচিত, চাপ নয়।
5
অ্যালার্ম ছাড়াই উঠতে শিখুন। কোনও বাহ্যিক কারণের প্রভাবকে সম্পূর্ণভাবে বাদ দেওয়া ভাল। যখন প্রাকৃতিকভাবে সবকিছু ঘটে তখন শরীর সবচেয়ে অনুকূল অনুভব করে।
মনোযোগ দিন
পঞ্চম অনুচ্ছেদে নিজেকে বীমা করার জন্য, নির্ধারিতের চেয়ে 15 মিনিট পরে অ্যালার্ম সেট করুন।
দরকারী পরামর্শ
এছাড়াও, প্রিয়জন আপনাকে সকালে ইতিবাচক আবেগের চার্জ পেতে সহায়তা করতে পারে। তাকে আলতো করে আপনাকে জাগাতে বা বিছানায় প্রাতঃরাশ করতে বলুন।