মানুষ প্রকৃতিতে সামাজিক, তাই তার প্রয়োজন মানুষ। সমাজ তাকে তার তাত্পর্য বুঝতে, সুখী হতে, ভালবাসতে এবং প্রয়োজনীয় হতে দেয়। কখনও কখনও আপনি নিজের সাথে একা থাকতে চান তবে অবিরাম একাকীত্ব বোধ করা খুব কঠিন। কীভাবে পরিত্রাণ পাবেন এবং নিঃসঙ্গতার ভয় কাটিয়ে উঠবেন?
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
আপনার মনে রাখা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি হ'ল আপনি কখনই একা থাকবেন না। আপনি নিজেই এমন একজন ব্যক্তি যিনি সর্বদা আপনাকে বুঝতে পারবেন এবং আপনি যার উপর নির্ভর করতে পারেন। যে কোনও সময়, আপনি পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে পারেন: কখনও কখনও, যদি ইচ্ছা হয় তবে আপনি নিজের সাথে একা থাকতে পারেন, এবং আবার লোকের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন।
2
নেতিবাচক চিন্তাভাবনাটিকে ইতিবাচক করুন, এমনকি আপনি একা থাকলেও। আপনি দীর্ঘকাল যা করতে চেয়েছিলেন তার সদ্ব্যবহার করুন, কিন্তু কখনই সময় পাননি। গান শুনুন, একটি ভাল বই পড়ুন, একটি সিনেমা দেখুন। ধ্বংসাত্মকভাবে চিন্তা করবেন না।
3
আপনার পরিবার একটি ভিত্তি, একটি সমর্থন, এটির সাথে আরও যোগাযোগ করে, সময় ব্যয় করে। সাধারণভাবে, পরিবারে আপনি ইতিবাচক শক্তি, সমর্থন এবং সুরক্ষা পান।
4
নিজেকে একটি আকর্ষণীয় শখ বা কোর্স সন্ধান করুন যেখানে প্রচুর লোক যায়। যোগাযোগের প্রক্রিয়াতে, আপনার সাথে সাধারণ আগ্রহী এমন নতুন ব্যক্তিরা আপনার বন্ধু হতে পারে।
5
আপনি যদি প্রাণীকে পছন্দ করেন এবং আপনার অ্যালার্জি না থেকে থাকে তবে আপনি নিজেকে পোষা প্রাণী হিসাবে পেতে পারেন। তাঁর যত্ন নেওয়া আপনাকে আরও সুখী ব্যক্তি করে তুলবে।
6
স্বেচ্ছাসেবক হন। আপনি যখন লোকদের সাহায্য করেন, আপনি নিজেকে সহায়তা করেন। এমন অনেক স্বেচ্ছাসেবী সংস্থা রয়েছে যেখানে আপনি বিস্তৃত বন্ধুদের খুঁজে পাবেন।
7
ধ্যান শিখুন। সাদৃশ্য খুঁজে পাওয়া, ফোবিয়াস, ভয় থেকে মুক্তি পাওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ। মেডিটেশন কেবল শান্ত নয়, গতিশীলও হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, দীর্ঘ দূরত্বের উপর জগিং, ফিটনেস। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় আপনার প্রশিক্ষণের সময় এমন একটি রাজ্য অর্জন করা, যখন শ্রেণিতে আপনি সমস্ত বহির্মুখী চিন্তাভাবনা বাদ দেন এবং বর্তমান মুহুর্তে থাকেন, আপনার দেহের প্রতিটি কোষের সাথে মানসিকভাবে শিথিল হন।
8
Inশ্বরের বিশ্বাসীদের জন্য, সময়-সময় প্রার্থনা পড়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
9
যদি নিঃসঙ্গতার ভয় খুব প্রবল হয় এবং উপরের পদ্ধতিগুলি সহায়তা না করে তবে আপনার উচিত একজন পেশাদার মনোবিজ্ঞানীর সাথে যোগাযোগ করা, তিনি আপনার ভয়ের কারণটি খুঁজে পেতে এবং এটি দূর করার চেষ্টা করবেন। প্রায়শই, এই কারণটি শৈশবকালীন lies
দরকারী পরামর্শ
ধীরে ধীরে আপনার একা সময় বাড়ান। স্বাচ্ছন্দ্য অঞ্চল ছেড়ে, আপনার শরীর প্রথমে চরম চাপ অনুভব করবে, তবে আপনি যত বেশি প্রশিক্ষণ দেবেন, তত তাড়াতাড়ি আপনি এটির অভ্যস্ত হয়ে যাবেন এবং তারপরে আপনি শান্তভাবে একা অনুভব করবেন।
ছোট পদক্ষেপে আপনার লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে যান। একদিনে আপনি এই ভয় থেকে মুক্তি পাবেন না, ধৈর্য ও অধ্যবসায় করা জরুরী।