কীভাবে আবেশ থেকে মুক্তি পাবেন

ভয় এবং আবেশী চিন্তাভাবনাগুলি আপনার শক্তি কেড়ে নেয় এবং আপনাকে পুরো জীবনযাপন থেকে বাধা দেয়। এছাড়াও নিউরোসিস এবং অবিরাম মানসিক চাপ অনেকগুলি রোগের কারণ। আপনি যখন অহেতুক অভিজ্ঞতা থেকে নিজেকে বাঁচান তখন আপনি গভীর শ্বাস নিতে এবং জীবনের স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সক্ষম হবেন।

নির্দেশিকা ম্যানুয়াল

বাড়ি থেকে বেরোনোর পরে, আপনি নিয়মিত সন্দেহ করেন যে আপনি লোহা বন্ধ করেছেন কি না। তারপরে আপনি অ্যাপার্টমেন্টে ফিরে যান এবং চেক করুন, যদিও আপনি নিশ্চিতভাবেই জানেন যে সমস্ত কিছু ঠিক আছে। মনোবিজ্ঞানীরা নীচে এই সমস্যাটি মোকাবেলার পরামর্শ দিয়েছেন। ছোট জিনিসগুলির প্রতি আপনার মনোযোগ স্থির করে শুরু করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি লোহা বন্ধ করার পরে, এটি একটি তাক বা একটি মন্ত্রিসভায় রাখুন। যান্ত্রিকভাবে এই জিনিসগুলি করবেন না, তবে ক্রিয়াটি মনে রাখার চেষ্টা করুন। এই অতিরিক্ত পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন, যা আপনাকে মুহূর্তটি ক্যাপচারে সহায়তা করবে এবং পরবর্তীকালে আপনাকে আবেগময় এবং খারাপ ধারণা থেকে রক্ষা করবে।

আপনি বাড়ি থেকে বেরোনোর আগে আপনার যা করা দরকার সেগুলির একটি তালিকা তৈরি করা উচিত। এটিকে সুস্পষ্ট স্থানে ঝুলিয়ে রাখুন, পছন্দসইভাবে সামনের দরজার সামনে বা একটি আয়নাতে যাতে আপনি সর্বদা এটি দেখতে পান। এই তালিকাটি আপনাকে দ্রুত নেভিগেট করতে এবং আপনি সবকিছু করেছেন কিনা তা বুঝতে সহায়তা করবে। এটি আসলে খুব সুবিধাজনক, কারণ সময়ের সাথে সাথে আপনি এই তালিকাটি মনে রাখবেন এবং আবেগী চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পেতে সক্ষম হবেন।

অবসেসিভ চিন্তার সবসময় এই চরিত্রটি থাকে না। কখনও কখনও আপনি কেবল আপনার মাথার অতীতের পরিস্থিতিটি স্ক্রোল করেন যা কোনওভাবেই আপনাকে শান্তি দেয় না। আপনি নিম্নলিখিত হিসাবে এটি পরিচালনা করতে পারেন। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং কিছুটা শিথিল করার চেষ্টা করুন। আপনার অবশ্যই স্পষ্টভাবে বুঝতে হবে যে আপনি এখন উপস্থিত আছেন এবং আপনার সমস্ত উদ্বেগ অতীতে কোনও পরিবর্তন করার সম্ভাবনা নেই। সমস্ত সন্দেহকে দূরে সরিয়ে দিন এবং সত্যই গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ে মনোনিবেশ করুন। ঘুমানোর সময় যদি আপনার খারাপ চিন্তা থাকে যা আপনাকে ঘুমিয়ে যাওয়া থেকে রক্ষা করে, তবে নিম্নলিখিতগুলি করুন। শিথিল হন এবং সমস্ত চিন্তা মুক্তভাবে প্রবাহিত হতে দিন, তারপরে মানসিকভাবে তাদের একটি ফ্রেম দিয়ে ঘিরে ফেলুন এবং একটি উদ্ভাবিত ব্রাশ দিয়ে তাদের উপরে রঙ করুন। আরও ভাল ফলাফল অর্জন করতে, আপনি মানসিকভাবে অতিরিক্ত আনন্দদায়ক কিছু আঁকতে পারেন যা আপনাকে খুশি করে।

কখনও কখনও মানসিক বিচ্যুতির কারণে আবেশ দেখা দেয়। এক্ষেত্রে সমস্যার পরিধি আরও মারাত্মক হতে পারে। যদি আপনি বা আপনার প্রিয়জনদের এমন কোনও ধারণাগুলি পরিলক্ষিত হয় যার কোন সত্য ভিত্তি নেই, উদাহরণস্বরূপ, অপরিচিতদের কাছ থেকে আপনার জীবনের হুমকির অস্তিত্ব বা আপনার নজরদারি সম্পর্কিত সন্দেহ সম্পর্কে, তবে আপনার তাত্ক্ষণিক একজন অভিজ্ঞ বিশেষজ্ঞের সহায়তা নেওয়া উচিত।