কীভাবে সুন্দর ও স্বাস্থ্যবান হতে পারেন

খুব প্রায়ই, সবচেয়ে আপাতদৃষ্টিতে তুচ্ছ জিনিসগুলি আমাদের জীবনে বিশাল প্রভাব ফেলে। আপনি নিজের মধ্যে এমন কিছু অভ্যাস গড়ে তুলতে পারেন যা আপনাকে সফল, সুদর্শন, স্বাস্থ্যকর বোধ করবে এবং আপনার জীবনকে পুরো নতুন স্তরে নিয়ে যাবে।

লেবু দিয়ে পানি পান করুন

সাইট্রাসে ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রচুর পরিমাণে রয়েছে। সকালে খালি পেটে লেবুর সাথে এক গ্লাস জল পান করা, আপনি এই দরকারী পদার্থগুলি দিয়ে আপনার শরীরকে পরিপূর্ণ করুন, আপনার দেহকে রাতের ডিহাইড্রেশন থেকে বাঁচান, আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করুন, আপনার পেট হজমে সহায়তা করুন এবং পুরো দিন ধরে কেবলমাত্র শক্তির পুরো চার্জ পান।

আপনার ভঙ্গিতে কাজ করুন

আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে আপনি যখন আপনার পিঠ সোজা করেন, তখন কীভাবে আপনার বিশ্বদর্শন অবিলম্বে রূপান্তরিত হয়? একটি সুন্দর, এমনকি অঙ্গবিন্যাস প্রদান করতে সক্ষম যে দুর্দান্ত মনস্তাত্ত্বিক প্রভাব ছাড়াও, এটি সঠিক রক্ত ​​সঞ্চালন বজায় রাখার জন্য, পেশীর ব্যথা, মাথা ঘোরা এবং "রাউন্ড ব্যাক সিন্ড্রোম" এর অপ্রীতিকর পরিণতি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্যও পূর্বশর্ত।

স্মৃতিশক্তি উন্নত করুন

বছরের পর বছর ধরে, তথ্য উপলব্ধি করা এবং মনে রাখার মস্তিষ্কের ক্ষমতা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে। আমাদের কাজটি যতটা সম্ভব এই প্রক্রিয়াটি বিলম্ব করা। স্মৃতিশক্তি বিকাশের জন্য বিশেষ সিমুলেটর ব্যবহার করুন, এবং প্রতিদিনের পরিস্থিতিতে মেমরিকে প্রশিক্ষণ দিন: আপনার চারপাশে শুনতে পাওয়া স্বাদগুলি, স্পর্শকাতর সংবেদনগুলি, গন্ধটি স্মরণ করার চেষ্টা করুন try সচেতনতার একটি রাষ্ট্রের বিকাশ করুন, এমন একটি রাষ্ট্র যেখানে আপনি সচেতন হন এবং কেবলমাত্র বর্তমান মুহুর্তটি "এখনই" উপভোগ করুন।

ঘুমোতে টিউন করুন

বিছানায় যাওয়ার 40-60 মিনিট আগে কম্পিউটার এবং ফোনগুলি সেট করুন। "নীল পর্দা" আমাদের দেহের অবস্থার উপর খুব নেতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং একটি শান্ত ঘুমন্ত অবস্থায় নিজেকে খাপ খাই করা তার পক্ষে কঠিন। শুতে যাওয়ার আগে কিছু শান্ত বই পড়া ভাল। পড়া আমাদের মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ শান্ত করতে সহায়তা করে এবং ভবিষ্যতে ঘুমিয়ে পড়া আমাদের পক্ষে আরও সহজ। এবং শোবার সময় 15-20 মিনিটের আগে শয়নকক্ষটি বায়ুচলাচল করতে ভুলবেন না।