দ্রুত স্বভাবের ব্যক্তি নিজের এবং অন্যের জীবনকে ব্যাপকভাবে জটিল করে তোলে। যে কোনও ট্রাইফেল যাতে আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত নয়, সে তাকে তার মেজাজ হারিয়ে ফেলতে পারে, পর্যাপ্ত প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে, চিৎকার করতে পারে, কেলেঙ্কারী করতে পারে। এ কারণে পরিবার, বন্ধুবান্ধব, সহকর্মীদের সাথে যোগাযোগ করা তার পক্ষে কঠিন। তিনি ধীরে ধীরে একটি অবিজাতীয় অভদ্র হিসাবে খ্যাতি অর্জন করেন। এটি সহজেই বোঝা যায় যে এটি কোনওভাবেই তার ক্যারিয়ার এবং ব্যক্তিগত জীবনে উপকার করে না।
উত্তপ্ত স্বভাবের লোকেরা, এমনকি তারা বুঝতে পারে যে তারা সবচেয়ে ভাল আচরণ করছে না, প্রায়শই জেনেটিক্সের সাথে তাদের আচরণকে ন্যায্যতা দেয়: "হট আই, বিস্ফোরক, বন্দুকপাওয়ারের মতো, এবং আমার বাবাও এরকম ছিলেন, এবং দাদা, কিছুই করার দরকার নেই!" হ্যাঁ, জেনেটিক ফ্যাক্টরের প্রভাবকে কেউ অস্বীকার করে না, তবে আপনি যদি চান এবং অধ্যবসায় করেন তবে আপনি আপনার আবেগকে সম্পূর্ণভাবে কমাতে পারেন। বা কমপক্ষে তাদের গ্রহণযোগ্য কাঠামোর মধ্যে পরিচয় করিয়ে দিন।
একটি খুব ভাল উপায় হ'ল শারীরিক শিক্ষা, খেলাধুলা, বিশেষত types প্রকারগুলি যা বর্ধিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং আক্রমণাত্মক শক্তির উত্সের সাথে সম্পর্কিত in উদাহরণস্বরূপ, ভারোত্তোলন, মার্শাল আর্ট, বক্সিং। এটি অতিরিক্ত স্নায়বিক উত্তেজনা অপসারণে অবদান রাখবে।
প্রাথমিক অটো-পরামর্শ, স্ব-প্রশিক্ষণ অবহেলা করা উচিত নয়। অনুশীলনগুলি সহজ, তারা এত বেশি সময় নেয় না, এবং ব্যবহারিক প্রভাব শীঘ্রই যথেষ্ট উপস্থিত হবে। শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলনের সাথে তাদের একত্রিত করা ভাল।
আপনার এটিকে একটি নিয়ম হিসাবেও নেওয়া উচিত: কারও কথার বা ক্রিয়াকলাপ যা আপনাকে ক্ষুদ্ধ করে তুলেছে তার আগে আপনি প্রতিক্রিয়া জানানোর আগে বিরতি দিতে ভুলবেন না। কমপক্ষে একটু। মানসিকভাবে পাঁচটি গণনা করার চেষ্টা করুন, পছন্দমত দশটি। প্রধান জিনিসটি হ'ল প্রতিক্রিয়ার শব্দগুলি যখন জ্বালা সর্বাধিক বাড়ানো হয় তখনই ততক্ষণে ভেঙে যায় না। এবং কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে, এটি ইতিমধ্যে লক্ষণীয়ভাবে হ্রাস পাবে। আপনি নিজেই এই সাধারণ কৌশলটি কতটা কার্যকর তা দেখে অবাক হয়ে যাবেন।
প্রথম সুযোগে, ইতিবাচক আবেগ পাওয়ার চেষ্টা করুন: প্রকৃতিতে, ুকে পড়ুন, গান শুনুন (পছন্দমত ধ্রুপদী বা নাবালক, তবে আক্রমণাত্মক ধরণের শক্ত শিলা নয়), আপনার পছন্দের বইগুলি পড়ুন। প্রয়োজনে দিনের মোড সামঞ্জস্য করুন, অতিরিক্ত কাজ না করার চেষ্টা করুন, একটি ভাল বিশ্রামের জন্য ঠিক যতটা প্রয়োজন ঘুমান sleep
আপনার মেজাজকে একটি নিরীহ উপায় বের করতে শিখুন। যদি আপনি মনে করেন যে আপনি "বিস্ফোরণ" করতে চলেছেন, কাগজের একটি শীট গুঁড়িয়ে ফেলুন, ম্যাচবক্সটি গুঁড়িয়ে ফেলুন, একটি পেন্সিল ভেঙে ফেলুন। একটি চিমটি মধ্যে, টেবিল বা প্রাচীর খোঁচা। এটি অন্যকে আক্রমণ করার চেয়ে ভাল।
হরমোন স্তরের পরিবর্তনের কারণে উত্তেজনা বৃদ্ধি পেতে পারে। অতএব, কোনও যোগ্য এন্ডোক্রিনোলজিস্ট দ্বারা পরীক্ষা করাতে ক্ষতি হয় না। আপনিও চিকিত্সকের সাথে একমত হয়ে শালীন ওষুধ সেবন করতে পারেন, সম্ভবত উদ্ভিদের উত্স।