আমরা সকলেই মাঝে মাঝে নেতিবাচক আবেগ অনুভব করি। এটি মানুষের আত্মার একটি সাধারণ সম্পত্তি। আমরা যেভাবে অস্বীকার করি না কেন, আমরা ক্রোধও অনুভব করি। আমাদের সংস্কৃতিতে রাগ করা মেনে নেওয়া হয় না। যদিও নিজেকে রাগ করতে কেবল নিষেধ করা মানসিকতার জন্য অনুৎপাদনশীল এবং অলাভজনক। প্রায়শই, যখন আমরা নিজেকে কিছু নির্দিষ্ট আবেগ অনুভব করতে বারণ করি তখন আমরা বিপরীত ফলাফল পাই - রাগ আরও দৃ even় হয়। শান্ত হওয়ার জন্য কী করবেন?
কেবল নিজের জন্য অনুভূতি এবং অনুভূতি নিষিদ্ধ করা, এগুলি অবরুদ্ধ করা একটি প্রধান ভুল। অনুভূতি যদি উত্থাপিত হয়, তবে কারণগুলি ছিল। শুরু করার জন্য, কেবল নিজেকে অনুভূতি এবং আবেগের সম্পূর্ণ পরিসরটি অনুভব করার অনুমতি দিন; নিজের অভিজ্ঞতায় নিজেকে স্বীকার করুন। আপনি ইতিমধ্যে যা अनुभव করছেন তার ভাষায় কথা বললে অভিজ্ঞতার ডিগ্রি হ্রাস হয়। কখনও কখনও এই বাক্যাংশটি: "আমি এখন বুনো রাগ করছি" এর আকর্ষণীয় শান্ত প্রভাব রয়েছে।
সর্বদা মনে রাখবেন যে তাদের প্রভাবের অধীনে আবেগ এবং ক্রিয়াগুলির মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, রাগ করা পুরোপুরি গ্রহণযোগ্য। তবে এ কারণে লড়াইয়ের ব্যবস্থা করার জন্য - আর নেই। আপনার অনুভূতি স্বীকার করার পরে, আপনার বাষ্প ছেড়ে দেওয়া উচিত। যে কোনও নেতিবাচক আবেগের জন্য শারীরিক স্রাব প্রয়োজন। অন্যথায়, আপনার স্বাস্থ্য সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। আবেগের অভ্যন্তরে স্যান্ডউইচ করা হৃদরোগের জন্য উদাহরণস্বরূপ lead
অতএব, রাগের শারীরিক প্রকাশের একটি গ্রহণযোগ্য সংস্করণ সন্ধান করুন: সম্ভবত আপনি কাগজ ছিঁড়ে ফেলবেন, অপ্রয়োজনীয় খাবারগুলি বীট করবেন বা কাজের পরে বক্সিং করবেন। আপনি রাগান্বিত হওয়ার সময় আবেগের প্রথম স্রাব সরাসরি কাম্য। আপনার আশেপাশের লোকেরা যদি বিব্রত হয় তবে অবসর গ্রহণ করুন। পরিস্থিতি যদি একটি ছোট বাচ্চার সাথে সম্পর্কের বিষয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করে তবে ত্যাগ করা আরও ভাল: আপনি তাকে ভয় দেখাবেন না এবং তাঁর প্রতি আপনার ক্রোধ পরিচালনার সুযোগ এড়াবেন না। চিৎকার করুন, বালিশটি বীট করুন - যতক্ষণ না আপনি মনে করেন যে ক্রোধ দুর্বল হয়ে পড়েছে আপনার শরীর যা চাইবে তা করুন। ভয় পাবেন না যে এটি চিরকাল স্থায়ী হয়। শীঘ্রই বা পরে, আপনি শান্ত হতে শুরু করবেন।
কোনও খেলাধুলা জমে থাকা ক্ষোভ এবং জ্বালা বিলম্বিত স্রাবের জন্য উপযুক্ত। মনে রাখবেন যে রাগ এমন শক্তি যা মাংসপেশীতে জমা হয় এবং যা আপনার প্রয়োজনীয় দিকটিতে ব্যয় করতে হবে।
আপনার বিরক্তি এবং রাগ মোকাবেলার আর একটি দুর্দান্ত উপায় হিউমার or পরিস্থিতিটিকে একটি রসিকতায় পরিণত করুন, এতে হাসুন; আপনি তত্ক্ষণাত্ রাগ অদৃশ্য হয়ে যাবে feel হাস্যরস একটি বিস্ময়কর মনোচিকিত্সা প্রভাব সঙ্গে খাঁটি মানুষের ক্ষমতা। যে ব্যক্তি স্বাস্থ্যকর রসবোধের সাথে কীভাবে সমস্ত কিছুর চিকিত্সা করতে জানে সে তার চেয়ে অনেক বেশি সুস্থ মানসিকভাবে এবং সুরক্ষিত যিনি সর্বদাই সব কিছু মনে রাখে।
মূল নিয়মটি হ'ল রাগান্বিত আবেগকে প্রশান্তি দেওয়া: নিজেকে সেগুলি অনুভব করার অনুমতি দিন এবং তাদের শারীরিকভাবে প্রকাশ করার জন্য আপনার নিজের উপায় খুঁজে নিন বা হাস্যরসের সাথে পরিস্থিতিটির সাথে সম্পর্কিত হওয়ার সুযোগ খুঁজে নিন।