বাড়িতে নিজেই অ্যালকোহল পান করা ত্যাগ করা একটি কঠিন কাজ হতে পারে, বিশেষত একজন দৃ strong় এবং দীর্ঘমেয়াদী ব্যক্তির পক্ষে। তবুও, আপনি বাইরের সহায়তা ব্যতীত এবং কেবল নিজেরাই এটি বেশ অর্জন করতে পারেন।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
বাড়িতে নিজেই অ্যালকোহল পান করা ছেড়ে দেওয়া কেবলমাত্র একটি ভাল কারণেই সাহায্য করতে পারে। প্রায়শই একজন ব্যক্তি "নিরাশ হইতে" পান করা শুরু করেন যখন তিনি তার জীবনে হতাশ হন এবং মাতাল হন তখনই আনন্দ এবং স্বস্তি বোধ করেন। এই ক্ষেত্রে, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার জীবনকে আরও উন্নত করার জন্য শুরু করা প্রয়োজন: আপনার পছন্দ অনুসারে একটি চাকরি সন্ধান করুন, নিজের জন্য উপযুক্ত শখ চয়ন করুন, উদাহরণস্বরূপ, খেলাধুলা শুরু করুন এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করুন। এই সমস্ত পরিস্থিতিতে, মদ্যপানের কারণ নিজেই অদৃশ্য হয়ে যাবে।
2
আপনি যদি কোনও সংস্থায় প্রায়শই অ্যালকোহল পান করেন তবে আপনার বন্ধুদের চেনাশোনায় পুনর্বিবেচনা করুন। মদ্যপানকারী লোকেরা যারা কেবল তাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে না, পাশাপাশি তাদের আশেপাশের লোকদেরও "সোল্ডার" করে, তারা ভাল বন্ধু হতে পারে না এবং তাদের সাথে যোগাযোগের অবসান ঘটাতে অনুশোচনার কারণ নয়। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং আত্মীয় যারা আপনার মঙ্গল সম্পর্কে উদাসীন না নেতৃত্বদানকারী মানুষের চেনাশোনাতে থাকা অবশ্যই আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।
3
বাড়িতে সাধারণত অ্যালকোহল পান করা ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন, আপনি সাধারণত হার্ড পানীয়ের জন্য যে অর্থ ব্যয় করেন তার জন্য ভাল ব্যবহার খুঁজে পান। উদাহরণস্বরূপ, এক বা একাধিক বোতল কেনার পরিবর্তে আপনি আপনার কাছের এবং প্রিয়জনের জন্য উপহার কিনতে বা নিজের জন্য কিছু আনন্দদায়ক করতে পারেন।
4
নিজের জন্য একটি কঠিন লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং এটি অর্জন করতে শুরু করুন। আপনি নিশ্চিত হন যে অ্যালকোহল এটি দ্রুত অর্জনে হস্তক্ষেপ করে এবং যে কোনও কাজকে ব্যাপকভাবে জটিল করে তোলে। একই সময়ে, যদি আপনি কমপক্ষে কিছুক্ষণের জন্য মদ্যপান বন্ধ করতে পারেন, তবে আপনি খেয়াল করবেন যে আপনার স্বাস্থ্যের কীভাবে উল্লেখযোগ্য উন্নতি হবে, আপনি আরও ক্রিয়া ও অনুপ্রেরণা অনুভব করবেন।
5
কিছু লোকের পক্ষে বাড়িতে নিজেরাই অ্যালকোহল পান করা বন্ধ করা সত্যিই কঠিন হতে পারে। অ্যালকোহলিজম একটি সত্যই বিদ্যমান রোগ, যা মদ্যপ পানীয়ের তীব্র এবং আক্ষরিকভাবে নেশা জাতীয় আসক্তি প্রকাশ করে। এই ক্ষেত্রে, কোনও বিশ্বস্ত এবং পেশাদার ক্লিনিকের সাথে যোগাযোগ করা ভাল যেখানে আপনাকে সমস্ত প্রয়োজনীয় চিকিত্সা যত্ন সরবরাহ করা হবে। অ্যালকোহলের জন্য তথাকথিত কোডিং সম্পাদনকারী বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগাযোগ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না: তাদের মধ্যে প্রায়শই এমন স্ক্যামার রয়েছে যারা স্বল্পমেয়াদী সম্মোহন অধিবেশন ব্যবহার করে লোককে বিভ্রান্ত করে ad একটি নিয়ম হিসাবে, রোগীরা খুব দ্রুত তাদের স্বাভাবিক জীবনযাত্রায় ফিরে আসে এবং অ্যালকোহল পান শুরু করে।
6
মনে রাখবেন যে নিজেকে ছাড়া অন্য কেউ আপনাকে পুরোপুরি অ্যালকোহল ছেড়ে দিতে পারে না। আপনার সুস্থতা এবং আপনার কাছের মানুষদের মঙ্গল নিয়ে ভাবেন না, যারা আপনার আসক্তিতে ভুগতে পারে। আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে, আপনার অনাগত শিশুদের স্বাস্থ্যের কথাও ভেবে দেখুন: অ্যালকোহল আপনার জীবনকে সুখী করবে না, তবে কেবল তাৎপর্যপূর্ণভাবে খারাপ বা এমনকি এটি ধ্বংস করবে।