স্ব-সম্মোহন দীর্ঘ সময় ধরে আশ্চর্য কাজ করে। প্রধান জিনিস হ'ল আপনি নিজেকে যা বলছেন তাতে আন্তরিকভাবে বিশ্বাস করা। আমাদের কঠিন জীবনে আমাদের প্রায়শই স্ট্রেস-রেজিস্ট্যান্ট হওয়া উচিত এবং হতাশার কবলে না পড়ে। এটি করার জন্য, আপনাকে প্রায়শই নিজেকে বোঝাতে হবে যে সবসময় যে কোনও পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় রয়েছে এবং শেষ পর্যন্ত সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
যে কোনও স্ব-সম্মোহনের জন্য শিথিলকরণ প্রয়োজন। সুগন্ধযুক্ত ফেনা দিয়ে স্নান করুন, মনোরম সংগীত শুনুন এবং কেবল তখনই নিজের সাথে কথা বলা শুরু করুন। ট্র্যাফিক জ্যামে বা স্টোরের বিশাল কাতারে দাঁড়িয়ে আপনি যদি নিজেকে ইতিবাচক একটি হিসাবে দাঁড় করান তার চেয়ে দ্রুত আপনি ইতিবাচক ফলাফল অর্জন করতে পারেন।
2
নিয়মিত স্ব-সম্মোহন ক্লাস পরিচালনা করুন; প্রতিদিন 10-15 মিনিটের জন্য আয়নার সামনে এই পদ্ধতিটি করার চেষ্টা করুন।
3
বিশেষত বাক্যগুলির বাছাই করা গুরুত্বপূর্ণ, আপনি সেগুলি বইয়ে পড়তে পারেন, অডিও মিডিয়ায় শুনতে পারেন, তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, মনে রাখবেন যে আপনার উচ্চারণ করা প্রতিটি শব্দই আপনার অবশ্যই বুঝতে হবে। যদি আপনি একটি জিনিস পছন্দ না করেন, তবে এটি প্রতিশব্দ দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন, আপনার লক্ষ্য হ'ল মানসিক প্রশান্তি বোধ করা, এবং আপনি যা বলছেন তা ভেবে দেখবেন না। পাঠ্যের পৃথকভাবে নির্বাচিত সময়কাল। আপনি সংক্ষিপ্ত স্ব-পরামর্শগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে পেরেছেন এবং 2-3 পৃষ্ঠাগুলির দীর্ঘ পাঠগুলি আপনার পক্ষে কাজ করবে।
4
মনে রাখবেন যে কোনও স্বয়ংক্রিয় পরামর্শে এটি "না" এবং "না" শব্দটি ব্যবহার করা নিষিদ্ধ। কোনও অস্বীকৃতি কেবল আপনার অবচেতন অবস্থানে নেতিবাচকতা সৃষ্টি করতে পারে। স্ব-সম্মোহন হ'ল নির্দিষ্ট চিত্র গঠনে অবচেতনদের (কর্মের পরিবর্তে) একটি সহায়তা। সুতরাং স্বতঃ-পরামর্শের বাক্যাংশটি উদাসীনতার সাথে উচ্চারণ করবেন না, কেবল উদাসীনতার সাথে সেগুলি শীটটি থেকে পড়ছেন। যেকোন চিত্র এবং পরিস্থিতি আপনার মনে উপস্থিত হোক। সমুদ্রের শব্দ, পাখির ঝাঁক ইত্যাদির কল্পনা করুন আপনি কীভাবে উষ্ণ সমুদ্রের মধ্যে সাঁতার কাটেন বা রূপান্তরিত হয়ে উঠবেন তা কল্পনা করুন। ইতিবাচক চিন্তাভাবনা কথ্য কথায় প্রভাব ফেলবে effect এবং এই সমস্ত একসাথে নেওয়া আপনাকে এই বিশ্বাসে দাঁড় করিয়ে দেবে যে আপনার জীবনের সবকিছু ঠিকঠাক হবে।
5
তাত্ক্ষণিক নিজের মধ্যে পরিবর্তন আশা করবেন না। অভ্যন্তরীণ মনোভাবকে ভাল উপায়ে একটি traditionতিহ্য এবং একটি ভাল অভ্যাসে পরিণত করুন। এবং সমস্ত কিছুতে কেবল খারাপ দেখা বন্ধ করুন। হতে পারে আপনি নিজেকে অনুপ্রাণিত করার সময় যে আপনার সাথে সবকিছু ঠিক থাকবে, বাস্তবে, সবকিছু ইতিমধ্যে দীর্ঘকাল ধরে প্রতিষ্ঠিত হয়েছে।