দিনটি সক্রিয়ভাবে যেতে, আপনার অবশ্যই সকালে খুব ভাল মেজাজে থাকতে হবে। এই জন্য, জাগ্রত করা সহজ এবং দ্রুত হওয়া আবশ্যক। এবং এই প্রক্রিয়াটি শিখতে বেশ বাস্তব।
অনেকে শরীরের বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে তাদের রাতের নিয়মকে ন্যায়সঙ্গত করেন। যদিও বাস্তবে, প্রতিদিনের রুটিনটি কেবল নিচে। আপনি যদি দেরিতে শুতে যান তবে তাড়াতাড়ি ওঠার কোনও প্রশ্নই আসে না। পেঁচাগুলিতে আরও রূপান্তর না করার জন্য আপনাকে অবশ্যই সঠিকভাবে বিছানায় যেতে এবং সকালে ঘুম থেকে ওঠা শিখতে হবে।
আমরা সঠিকভাবে ঘুমিয়ে পড়েছি
- শেষ খাবারটি শোবার সময় 2 থেকে 3 ঘন্টা আগে হওয়া উচিত। এই সময়ের মধ্যে, খাবার হজমের সময় হবে এবং ক্ষুধা আসবে না।
- শোবার সময় এক ঘন্টা আগে সমস্ত গ্যাজেট বন্ধ করুন। সব ধরণের প্রোগ্রাম, চলচ্চিত্র, সংগীত - স্নায়ুতন্ত্রকে উত্তেজিত করে। এবং এর ফলস্বরূপ এই সত্যটির দিকে পরিচালিত করে যে আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘুমাতে পারবেন না।
- বিছানায় যাওয়ার আগে ঘরটি বায়ুচলাচল করা প্রয়োজন। তাজা বাতাস পুরো শরীরের উপর একটি উপকারী প্রভাব ফেলে, অক্সিজেনের সাথে সম্পৃক্ত।
- মধ্যরাত অবধি একই সময় শুতে যাওয়া ভাল। প্রথমত, এভাবেই একটি অভ্যাসের বিকাশ ঘটে। দ্বিতীয়ত, মধ্যরাতের এক ঘন্টা আগে, দুই ঘন্টা পরে প্রতিস্থাপন করে।