জাগ্রত হওয়ার প্রতিটি সেকেন্ডে, একজন ব্যক্তি কিছু সম্পর্কে চিন্তা করেন। এবং চিন্তার স্ট্রিং এর কোন শেষ নেই। এটা ভাল যে এখন তাদের পড়ার কোনও ডিভাইস নেই। বস্তুত, ভবিষ্যতের জন্য দৈনন্দিন কাজগুলো উপর একটি নিরীহ প্রতিফলন ও পরিকল্পনা কখনো কখনো খারাপ কীলক, এমনকি একটি ভীতিকর চিন্তা। এগুলি মানব অবচেতনতার কৌশল ricks এবং আমরা প্রত্যেকে, প্রতিবেশীর ব্যর্থতায় একবারে আনন্দিত, লাল হাতে ধরা যেতে পারি। কীভাবে "অন্তর রাক্ষস "কে পরাজিত করবেন? মনোবিজ্ঞানীরা খারাপ ধারণা থেকে মুক্তি পেতে জানেন know
- উত্সটি সন্ধান করুন। আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী এরিক ক্লিংগার যুক্তি দেখিয়েছেন যে একজন ব্যক্তি অবচেতনভাবে সম্ভাব্য বিপদের জন্য আশেপাশের বাস্তবতা অন্বেষণ করে। যখন এই ধরনের সংবেদনশীল সংকেতগুলি সনাক্ত করা হয় তখন খারাপ চিন্তাভাবনা দেখা দেয়। এটি এক ধরণের রক্ষণাত্মক প্রতিক্রিয়া। উদাহরণস্বরূপ, কর্মচারী আবার বসের কাছ থেকে তিরস্কার পান। সচেতনভাবে সে লজ্জা, হতাশা, বিভ্রান্তি মতানুযায়ী। এবং তার অবচেতন মন ক্রুদ্ধ বসকে একটি বিপদ হিসাবে উপলব্ধি করে এবং এর প্রতিক্রিয়ায় কর্মচারী কীভাবে তার মনিবকে আঘাত করে, পিষ্ট করে এবং সহজভাবে উপহাস করে সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা প্রেরণ করে। অতএব, আপনি যখন এই ধরণের খারাপ চিন্তা দ্বারা পরিদর্শন করা হয়, এর অর্থ এই নয় যে আপনি একজন খারাপ ব্যক্তি। তবে আপনার পরিবেশ এবং ক্রিয়াকলাপ বিশ্লেষণ করা, নির্দিষ্ট কিছু সামঞ্জস্য করা প্রয়োজন।
- শেষ পর্যন্ত চিন্তা করুন। আমাদের মনের মধ্যে খারাপ চিন্তা ফেটে যাওয়ার সাথে সাথে আমরা তাৎক্ষণিকভাবে সেগুলি সরিয়ে, পালিয়ে যেতে, লুকিয়ে রাখার চেষ্টা করি। এগুলি থেকে তারা আরও অনুপ্রবেশযোগ্য হয়ে ওঠে। এই প্রক্রিয়াটি পৌরাণিক লার্নিয়ান হাইড্রার সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ, যেখানে একটি কাটা মাথাটির পরিবর্তে দুটি প্রদর্শিত হয়। মনোবিজ্ঞানী ডেভিড বাসের তত্ত্ব অনুসারে, একটি খারাপ চিন্তা শেষ পর্যন্ত পড়া উচিত। একটি "চিন্তা অপরাধ" করতে ভয় পাবেন না। তার জন্য, আপনি নিন্দিত করা হবে না। তদুপরি, এটি বাস্তবে এই জাতীয় ক্রিয়াকলাপগুলি অবরুদ্ধ করে।
- হাস্যরসটি চালু করুন। যদি খারাপ চিন্তা আপনাকে টেনে নিয়ে যায় তবে সেগুলির মধ্যে রক্তাক্ত থ্রিলারে না যাওয়ার চেষ্টা করুন। মানসিকভাবে ছবিটি দেখার সময়, প্রক্রিয়াটিতে হাস্যরস অন্তর্ভুক্ত করুন এবং এটি আরও ইতিবাচক অর্থ দিন। উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও ব্যক্তি আপনাকে বিরক্ত করে, তাকে হত্যা করবেন না। যা আপনাকে বিরক্ত করে তা কেবল মানসিকভাবে সংশোধন করুন। আপনি একটি উচ্চস্বরে হাসিতে মোচড় দিতে পারেন, আপনি বেশ কয়েকবার আপনার কথোপকথককে হ্রাস করে মুখের অভিব্যক্তি এবং অঙ্গভঙ্গিগুলি মোকাবেলা করতে পারেন। হ্যাঁ, এগুলির জন্য ধৈর্য এবং একাগ্রতা প্রয়োজন। ট্রেন!
- কাউকে বলবেন না। যারা চায় যে কেউ জন্য এই স্বত: সিদ্ধ নিয়ম খারাপ চিন্তা পরিত্রাণ পেতে। আপনি এগুলি বন্ধু এবং পরিবারের সাথে ভাগ করতে পারবেন না। এবং এর বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে। প্রথমত, এই ধরনের স্বীকারোক্তি আপনার খ্যাতিতে আঘাত হানতে পারে এবং দুর্ভাগ্যবানদের হাতে একটি মারাত্মক অস্ত্র হয়ে উঠতে পারে। দ্বিতীয়ত, এই ধরনের খোলামেলা গল্পের পরে, আপনি ব্যক্তিগত তথ্য ছড়িয়ে দেওয়ার ভয়কে কাটিয়ে উঠতে শুরু করতে পারেন। খারাপ ধারণাগুলি, তাদের ঘটনার উত্সের সাথে ধীরে ধীরে চলে যাবে এবং ভুলে যাবে, তবে বন্ধুদের কাছ থেকে তাদের একটি স্মরণ করিয়ে দেওয়া এটির জন্য মারাত্মক বাধা হয়ে উঠতে পারে।
- প্রবেশের অভাব একটি প্রস্থান। আপনি যদি কিছুক্ষণের জন্য খারাপ চিন্তা থেকে নিজেকে মুক্ত করার ব্যবস্থা করেন তবে বাস্তবতার সঠিকভাবে মূল্যায়ন করার চেষ্টা করুন। সম্ভবত জীবনে কিছু পরিবর্তন হয়েছে: আপনি পরিস্থিতি পরিবর্তন করেছেন, নির্দিষ্ট লোকের সাথে কথা বলা বন্ধ করেছেন, কাজের জায়গা বা অধ্যয়নের স্থান পরিবর্তন করেছেন। সুতরাং আপনি কেবল আপনার উদ্ভট এবং আবেগময় চিন্তার উত্সই আবিষ্কার করতে পারবেন না, আবার এগুলি প্রতিরোধ করতেও সক্ষম হবেন।