হস্তমৈথুন সর্বদা এবং সর্বত্র অস্তিত্ব রয়েছে। বেশিরভাগ লোকের কিশোর বয়সে অভিজ্ঞতা ছিল। একটি নিয়ম হিসাবে, এটি বাস্তব যৌন সম্পর্কের দিকে এগিয়ে যাওয়ার আগে এটি প্রাথমিক পর্যায়ে থাকে। তবে, প্রায়শই হস্তমৈথুন একটি আবেশ হয়ে যায় যখন কোনও ব্যক্তি এটি অস্বীকার করতে পারে না। এই সমস্যাটি সমাধান করার জন্য আপনাকে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হতে হবে, পাশাপাশি আপনার জীবনযাত্রায় কিছুটা পরিবর্তন আনতে হবে।
কার্যকলাপ
হস্তমৈথুন হ'ল শরীরে যে শক্তি জমেছে তা ছেড়ে দেওয়ার এক উপায়। এই পদ্ধতিটি প্রত্যাখ্যান করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই নিজেকে একটি সক্রিয় পাঠের সন্ধান করতে হবে যা আপনাকে পুরোপুরি শোষণ করবে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাত্রা বৃদ্ধি করুন, উদাহরণস্বরূপ, বাগানে বা বাড়িতে কঠোর পরিশ্রম হতে পারে। খেলাধুলায় প্রবেশ করুন, জিমে অংশ নেওয়া শুরু করুন। যোগব্যায়াম করা বা ধ্যান করার মতো শিথিল অনুশীলন করুন। এই সমস্ত আপনাকে স্ট্রেস উপশম করতে এবং হস্তমৈথুনের প্রয়োজনীয়তা হ্রাস করতে সহায়তা করবে। আপনার শক্তি সৃজনশীল দক্ষতার বিকাশে পরিচালিত করার চেষ্টা করুন, একটি বাদ্যযন্ত্র বাজাতে শিখুন, কবিতা আঁকুন বা লিখতে শুরু করুন। এই প্রক্রিয়াটিকে পরমানন্দ বলা হয়; এটি যৌন আকর্ষণের শক্তি ক্রিয়াকলাপের স্বভাবজাত রূপগুলিতে স্থানান্তর করতে সহায়তা করে।
পরিকল্পনা
দিনের বেলা নিজেকে দখল করুন, আপনার ক্রিয়াগুলি আগে থেকেই পরিকল্পনা করুন। হস্তমৈথুন সম্পর্কে আপনি প্রায়শই নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করুন De এই ধরনের বাসনা দমন করতে প্রস্তুত থাকুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি সকালে এই জাতীয় চিন্তা আপনার কাছে আসে তবে নিজেকে আপনার অবসর সময় থেকে বঞ্চিত করার জন্য কিছুক্ষণ পরে জাগ্রত হন। রাতে ঘুমানোর আগে ঘটে যাওয়া শুভেচ্ছা বা শুভেচ্ছাকে তীব্র শারীরিক পরিশ্রম দ্বারা দমন করা যায়, উদাহরণস্বরূপ, বারে বা পুশ-আপগুলিতে টানুন। এইরকম পরিশ্রমের পরে, শরীরকে বিশ্রামের প্রয়োজন হবে, যা আপনাকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সহায়তা করবে। আপনি কখন এবং কখন নিযুক্ত থাকবেন তা নির্দেশ করে আপনি আপনার দিনের একটি বিশদ সূচিও তৈরি করতে পারেন। সুতরাং আপনি নিজেকে অপ্রয়োজনীয় চিন্তা থেকে সম্পূর্ণরূপে বিভ্রান্ত করেন।
পর্ন উপাদান
হস্তমৈথুনকে উস্কে দেয় এমন একটি সাধারণ ট্রিগার হ'ল পর্নো ভিডিও। এই জাতীয় উপকরণের সর্বাধিক প্রাপ্যতা কিছু লোককে তাদের উপর নির্ভরশীল করে তোলে। আপনার যদি ইন্টারনেটে প্রাসঙ্গিক সাইটগুলি দেখার অভ্যাস থাকে তবে সেগুলি থেকে আপনার কম্পিউটারকে সুরক্ষিত করার চেষ্টা করুন। প্রেমমূলক সামগ্রী ব্লক করে প্রোগ্রামগুলি ইনস্টল করুন, নির্দিষ্ট সাইটগুলি ব্লক করার জন্য ব্রাউজারটি কনফিগার করুন। আপনার কম্পিউটারে সঞ্চিত সমস্ত অশ্লীল সামগ্রী থেকে মুক্তি পান। কম্পিউটারটি রাখার চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ, বসার ঘরে যেখানে আপনি তার সাথে দীর্ঘ সময়ের জন্য একা থাকতে পারবেন না।