যদি প্রতি রাতে আপনি সর্বাধিক মজাদার স্বপ্ন থেকে দূরে থাকে তবে আপনি ক্লান্তির অনুভূতি এবং সকালে একটি খারাপ মেজাজ জানেন। আপনি যদি সারা রাত ঝড় থেকে পালিয়ে এসে প্রিয়জনকে কবর দেওয়া বা আপনার প্রাক্তন প্রেমিকের সাথে জিনিস সাজিয়ে রেখে থাকেন তবে কেন আনন্দ করবেন? আসল স্বপ্নগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করি।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
স্বপ্নগুলি আমাদের বাস্তবতার প্রতিচ্ছবি, অজ্ঞানের ভাষা, মস্তিষ্কের বহিরাগত উদ্দীপনার প্রতিক্রিয়া। সুতরাং, এগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আপনার মাথা এবং শয়নকক্ষগুলিতে জিনিসগুলি সাজিয়ে রাখা দরকার।
বেডরুম দিয়ে শুরু করা যাক। সর্বাধিক আরাম নিশ্চিত করুন। উদাহরণস্বরূপ, স্ট্রিট ল্যাম্প বা গৃহস্থালীর সরঞ্জামগুলির আলো অনিচ্ছাকৃতভাবে ঘুমের গুণকে প্রভাবিত করতে পারে, অস্বস্তিকর পায়জামা আপনাকে শ্বাসরোধ করার চেষ্টা করছে এমন এক ভিলেনের আকারে উপস্থিত হবে এবং উচ্চ তাপমাত্রা আগুনের আকারে নিজেকে প্রকাশ পাবে। ঘুমের জন্য আদর্শ শর্তগুলি হ'ল:
- বায়ু তাপমাত্রা 18-20 ডিগ্রি
- ভেন্টিলেটেড রুম, সম্ভবত উইন্ডো খোলা
- আলোর উত্স অভাব
- বহিরাগত শব্দের অভাব
- আরামদায়ক বিছানা
- প্রাকৃতিক উপকরণ থেকে তৈরি বিছানা লিনেন
- কাপড় শক্ত করার এবং পিষ্ট করার অভাব
2
শোবার ঘরের সৌন্দর্য বর্ধন করা কঠিন নয়। তাদের অভ্যন্তরীণ বিশ্বের উন্নতির সাথে পরিস্থিতি আরও জটিল। উদ্বেগজনক চিন্তাভাবনা, মাথায় দিনের সময়ের ঘটনাগুলি নাকাল করা, স্বপ্ন এবং ভয় - এই সমস্ত কিছু আমাদের রাতের বেলা ছেড়ে যাওয়ার কোনও তাড়াহুড়ো নয়। মনস্তাত্ত্বিক সমস্যার সমাধানে বিলম্ব করবেন না। আপনি যদি ক্রমাগত চিন্তিত হন বা অন্য কোনও মানসিক অস্বস্তি বোধ করে থাকেন তবে একজন মনোবিদের সাথে পরামর্শ করুন এবং সমস্যাটি সমাধান করার চেষ্টা করুন। এটি সম্ভব যে আপনার অপ্রীতিকর স্বপ্নগুলি তার সাথে চলে যাবে।
3
নিখুঁতভাবে ঘুমাতে, দিনের বেলা কঠোর পরিশ্রম করার পরামর্শ দেওয়া হয়। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের স্তরটি দেখুন। আপনি যদি বসে বসে কাজ করেন, তবে আপনাকে কেবল খেলাধুলায় গতিবিধির অভাব পূরণ করতে হবে। আপনার নিকটতম কি চয়ন করুন। খেলাধুলাকে আপনার জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ করুন।
4
শিথিলকরণ এবং চিন্তাভাবনা থেকে মুক্ত করার কৌশলগুলি আয়ত্ত করুন। এগুলি ঘুমানোর আগে নিয়মিত ব্যবহার করুন। ভাল শিথিলতা মানের ঘুমের জন্য একটি ভাল সূচনা প্রদান করবে।
5
হালকা প্রাকৃতিক শিরা এবং ঘুমের বড়ি ব্যবহার করুন। উষ্ণ দুধ, ভ্যালারিয়ান বা হাথর্ন - আপনার কাছে সবচেয়ে বেশি যা চয়নযোগ্য তা চয়ন করুন। দুধ বা গুল্মগুলি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করবে না, তবে ঘুমাতে সহায়তা করবে।
অর্ধেক ছাড়ি না! যদি স্বপ্নগুলি আপনাকে প্রথম প্রথম থেকেই বিরক্ত করতে না থামায়, তবে এই টিপসগুলি কমপক্ষে কয়েক সপ্তাহ ব্যবহার করুন।