প্রতিদিন আপনাকে প্রচুর লোকের সাথে যোগাযোগ করতে হবে এবং এই জাতীয় যোগাযোগ সর্বদা আনন্দদায়ক হয় না। আপনার কথোপকথক বা তাঁর কথা আপনাকে বিরক্ত করতে পারে। আপনি যদি উষ্ণ স্বভাবের মানুষ হন, তবে যে কোনও, প্রথম নজরে, তুচ্ছ কারণগুলি একটি ক্রোধের উপযুক্ত হতে পারে, যার জন্য আপনি পরে লজ্জিত হবেন। মেজাজ থেকে মুক্তি পাওয়ার বিভিন্ন উপায় রয়েছে।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
দ্রুত স্বভাবের মানুষের মধ্যে অন্তর্নিহিত ক্রোধের আক্রমণগুলি কার্যত নিয়ন্ত্রণহীন। এই মুহুর্তগুলিতে, একটি শালীন চেহারার মানুষ অসুস্থ প্রজাতির মতো আচরণ করতে শুরু করে, সে চিৎকার করে, তার হাতগুলিকে তরঙ্গ করে, তার মুখটি লাল হয়ে যায়। আপনার সত্যিকারের নিকটতম বন্ধু, যিনি বারবার আপনার অনুরূপ আচরণ প্রত্যক্ষ করেছেন, আপনার মোবাইল ফোনে এই দৃশ্যটি ক্যাপচার করতে বলুন। ভিডিও ক্যামেরা থাকা ভাল লাগবে তবে আমরা মনে করি ভয়েস রেকর্ডার যথেষ্ট হতে পারে। পরে শুনুন এবং রেকর্ডিং দেখুন। আপনি যা দেখছেন তা অবশ্যই আপনাকে পরের বার সংযম দেখাতে বাধ্য করবে। কেবল শ্যুটিংটি নজরে না আসা হওয়া উচিত, এমনকি একটি বন্ধু এবং তার ফোনও প্রচুর ক্ষতি করতে পারে।
2
আপনার ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন। আপনি সন্তানের থেকে দূরে আছেন যার কাছে এটি ক্ষমাযোগ্য হবে। আপনার অনিয়ন্ত্রিত আগ্রাসনের কারণ পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করুন। আপনি যদি এটি নিজেই মনে করতে না পারেন, তবে আপনার সহকর্মীদের বা বন্ধুরা যারা এটি একাধিকবার দেখেছেন তাদের জিজ্ঞাসা করুন। আপনি কেন এই জাতীয় প্রতিক্রিয়া করছেন তা ভেবে দেখুন। কাগজে এমন বিকল্পগুলি লিখুন যার মাধ্যমে আপনি মর্যাদার সাথে এই ধরনের পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন। এগুলি খেলুন এবং আপনার "ভূমিকা" হৃদয় দিয়ে শিখুন, যাতে পরবর্তী সময় আপনি সহজেই স্ক্রিপ্টটিতে স্বয়ংক্রিয়ভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন।
3
উত্তেজনাপূর্ণ লোকেদেরকে traditionতিহ্যগতভাবে দেওয়া একটি দুর্দান্ত পরামর্শ হ'ল দশকে গণনা করা। অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, এটি বেশ কার্যকর। সত্য, পক্ষ থেকে এই বিষয়টি পর্যবেক্ষণ করা বেশ আকর্ষণীয় যে কোনও ব্যক্তি কীভাবে নিজের মুখটি ব্লাশ করে এবং চোখ বুলাচ্ছেন, যে কোনও বিরোধের মধ্যে 10 সেকেন্ডের জন্য চুপ করে থাকেন। যাই হোক না কেন, এটি আপনার স্বভাবের সাথে চিত্কার করার এবং চিৎকার করার চেয়ে আরও মনোরম দৃশ্য।
4
সংযমের জন্য আরেকটি উদ্দেশ্য আপনার জীবনের জন্য সত্যিকারের হুমকি হতে পারে। চিকিত্সকরা আবিষ্কার করেছেন যে এই আচরণটি হৃৎপিণ্ডের উপর একটি বড় বোঝা দ্বারা পরিপূর্ণ, সুতরাং, উত্তেজনাপূর্ণ লোকেদের মধ্যে, অ্যাট্রিয়াল গহ্বরগুলির প্যাথলজিকাল সম্প্রসারণ হওয়ার সম্ভাবনা 10% বেশি থাকে এবং তাদের মধ্যে হার্টের ছন্দবদ্ধতা 30% বেশিবার পরিলক্ষিত হয়। এছাড়াও, হঠাৎ মৃত্যু হওয়ার সম্ভাবনা তাদের 10% বেশি। আমাদের কাছে মনে হচ্ছে এগুলি বেশ দৃ conv়প্রত্যয়ী যুক্তি যা আপনাকে নিজের উপর নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়।
সম্পর্কিত নিবন্ধ
মহান ধৈর্য ফলে উত্তেজনা