হিংসা এমন অনুভূতি যা থেকে কেউ নিরাপদ নয়। এমনকি যদি কোনও ব্যক্তির জীবনে সবকিছু ঠিকঠাক হয় তবে অবশ্যই এমন কেউ থাকবে যিনি আরও উন্নত। আরও অর্থ, আরও সুন্দর স্ত্রী, আরও মর্যাদাপূর্ণ কাজ ইত্যাদি etc. পৃথিবীতে এমন কোনও ব্যক্তি থাকবে না যে তার জীবনে অন্তত একবার প্রতিবেশী বা সহকর্মীর দিকে তাকিয়ে vyর্ষা করে না, তার যা আছে তা পাওয়ার আশায়। নিজেকে enর্ষা থেকে মুক্ত করা দ্রুত অসম্ভব, মনোবিজ্ঞানীরা বলেছেন, কারণ এই অনুভূতি যেমন ভালবাসা, ঘৃণা, দয়া, ইত্যাদির মতো প্রাকৃতিক এবং অবিনাশী is তবে আপনি যদি কিছু কৌশল জানেন তবে enর্ষা থেকে মুক্তি পেতে পারেন - আপনি পারেন।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা বন্ধ করুন। কারও বিশেষ ভাগ্য এবং শ্রেষ্ঠত্ব আপনার উদ্ভাবিত মিথ্যা সূত্রগুলি ছাড়া আর কিছুই নয়। আপনার উপকারিতা এবং কনস এবং অন্যদের বিবেচনা করবেন না। এটি করার মাধ্যমে, আপনি সর্বদা এটি আবিষ্কারের ঝুঁকিটি চালান যে কেউ আরও বিঘ্নের মালিক, এবং আপনি জটিল হতে শুরু করেন, হিংসা প্রদর্শন করেন এবং এটি দিয়ে - সিদ্ধান্তহীনতা বা, বিপরীতে, ক্রোধ। কোনও তুলনা হবে না - হিংসা থাকবে না।
2
আপনি যদি অন্যের সাথে নিজেকে তুলনা করতে না পারেন তবে কিছুটা আলাদা কোণ থেকে এই তুলনাগুলি দেখার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি এমন প্রতিবেশীর প্রতি.র্ষা করেছিলেন যার কাছে আপনার চেয়ে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে বেশি অর্থ আছে। এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন: আপনার জন্য কী আরও গুরুত্বপূর্ণ - প্রচুর অর্থ বা শিশুদের সাথে প্রচুর সময় ব্যয় করার সুযোগ। বা: গার্লফ্রেন্ডের এক ধনী ভদ্রলোক, বা একটি প্রেমময় এবং নির্ভরযোগ্য স্বামী। মনোবিজ্ঞানীদের মতে, সূত্রটি "তবে আমার কাছে রয়েছে
।"অনেক সাহায্য করে That এটি - আপনার পক্ষে তুলনা করুন।
3
একটি সূচক হিসাবে হিংসা ব্যবহার করতে শিখুন। এটি করার জন্য, নিরপেক্ষ ও উদ্দেশ্যমূলকভাবে আপনার অনুভূতিগুলি বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করুন - আপনি কাকে এবং কী প্রায়শই enর্ষা করেন। সুতরাং আপনি জীবনে আপনার কি অভাব তা খুঁজে বের করুন এবং এটি আপনার কাছে রয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য প্রচেষ্টা শুরু করুন। একটি শর্ত রয়েছে: এগিয়ে যাওয়ার জন্য না পেরে, ছাড়তে হবে, তবে আপনার সত্যিকারের এটি প্রয়োজন তা বোঝার সাথেই আপনার জীবন এ থেকে আরও সমৃদ্ধ ও উজ্জ্বল হয়ে উঠবে।
4
আপনি যাদের vyর্ষা করেন তাদের জায়গায় নিজেকে রাখুন। এটি সম্ভবত আপনি কল্পনা হিসাবে তাদের জীবন নিখুঁত না। এবং এটি খুব ভাল হতে পারে যে আপনার কাছে যা আছে তা তাদের কাছে নেই। উদাহরণস্বরূপ, তারা একটি বিলাসবহুল কটেজে বাস করে, তবে আত্মীয়দের মধ্যে সম্মান এবং পারস্পরিক বোঝাপড়া নেই এবং আপনি একটি সঙ্কীর্ণ অ্যাপার্টমেন্টে ঝাঁকুনিতে পড়ে থাকেন তবে আপনার বন্ধুত্বপূর্ণ এবং দৃ strong় পরিবার রয়েছে। ভাগ্যবান কে? নিজেকে এই প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করুন এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি enর্ষা করছেন তার জায়গায় আপনি থাকতে চান?
5
তাদের সাথে কম যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন এবং আপনি vyর্ষা করেন এমন ব্যক্তির উপস্থিতিতে উপস্থিত হন। এটি এরকম ঘটেছিল: বড়ো বড়োভাবে, আপনার জীবনে সমস্ত কিছু আপনার পক্ষে উপযুক্ত, তবে আপনার shouldর্ষার আক্রমণ শুরু হওয়ার সাথে সাথে কোনও দূর সম্পর্কের আত্মীয়ের বাড়িতে গিয়ে তার সাথে একটি সুন্দর আড্ডা দেওয়া উচিত - ওহ, তিনি একটি নতুন হেডসেট কিনেছিলেন! আহ, তার বাচ্চাদের এখন একটি শাসন ইত্যাদি রয়েছে etc. যাদের উপস্থিতিতে আপনি হীনমন্যতার জটিলতা অনুভব করেন তাদের সাথে যোগাযোগ হ্রাস করুন।
মনোযোগ দিন
মনোবিজ্ঞানীরা এটি আবিষ্কার করতে সক্ষম হন যে কোনও ব্যক্তির মধ্যে vyর্ষার সংঘাতের সাথে সাথে, শারীরিক ব্যথার জন্য দায়ী মস্তিষ্কের একই অংশগুলি সক্রিয় হয়। অর্থাত শরীরের সংকেত - থামুন! - আপনি এখন যে অনুভূতিটি অনুভব করছেন তা আপনাকে কষ্ট দেয়।
এটি লক্ষ করা যায় যে viousর্ষা করা লোকদের অন্যদের তুলনায় বেশিবার স্নায়ুতন্ত্র, হার্ট, পিত্তথলি, অন্ত্রের রোগ রয়েছে।