দৈনন্দিন জীবনে, আমাদের শরীর ক্রমাগত স্ট্রেস থাকে। এবং এটি, যেমন আপনি জানেন, জীবনকে ছোট করে তোলে। ক্রোধ এবং ঘৃণা আমাদের শান্তিতে বাঁচতে দেয় না এবং প্রতিদিন উপভোগ করে। স্নায়ু এবং স্বাস্থ্য সংরক্ষণের জন্য, চাপ পরিস্থিতি এড়াতে শেখা ভাল।
আপনার দরকার হবে
প্রিয় বই টিভি
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
আপনার হাতকে মুঠিতে শক্তভাবে তালি দেওয়া এবং আপনার বুকের প্রতি ঝুঁকুন, অ্যাপার্টমেন্টের মুক্ত কোণে যান। আপনার মুষ্টিতে সংযুক্ত সমস্ত নেতিবাচক আবেগ এবং ক্রোধের কল্পনা করুন। আপনার আঙ্গুলগুলি তীব্রভাবে ছড়িয়ে দিয়ে এবং একই সাথে আপনার হাতটি কোণার দিকে নির্দেশ করে এ থেকে মুক্তি পান। এমনকি প্রাচীন যুগেও, চীনারা ক্রোধ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য বারবার উচ্চারণযোগ্য উচ্চারণ করেছিল "ফু" (আমাদের অভিশাপের অনুরূপ)। এই পদ্ধতিটি আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করবে।
2
আপনি যখন কারও কাছ থেকে নেতিবাচকতা শোনেন, সেই ব্যক্তিকে একই উত্তর না দেওয়ার চেষ্টা করুন। সর্বোপরি, কল্পনা করুন যে আপনি এটি থেকে বেড়া, এবং আরও ভাল, এটি টিভিতে রয়েছে। আপনার মধ্যে একটি বাধা রয়েছে যে তিনি কাটিয়ে উঠতে পারবেন না, যার অর্থ তার রাগের প্রতিক্রিয়া জানাতে কোনও লাভ নেই।
3
ঝগড়ার সময় আপনার দেহের অবস্থান পরিবর্তন করুন। এটি অভিশপ্ত ব্যক্তিকে নিরুৎসাহিত করবে এবং সম্ভবত, সে অপব্যবহার বন্ধ করবে। যদি আপনার মেজাজটি এখনও নষ্ট হয় তবে তা বাড়াতে চেষ্টা করুন। মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে ইতিবাচক আবেগ প্রয়োজন। একটি কৌতুক অনুষ্ঠান দেখুন, আপনার প্রিয় বইটি পড়ুন, বা কেবল বেড়াতে যান।
দরকারী পরামর্শ
খারাপ মেজাজ ধুয়ে যেতে পারে। বাসনগুলি ধুয়ে বা ধুয়ে ফেলুন। জলের সাথে যোগাযোগ একটি স্রাব দেবে।