যে কোনও লক্ষ্য অর্জনে অর্ধেক সাফল্য নির্ভর করে সঠিক প্রেরণার উপর। আপনি অবিচ্ছিন্নভাবে ওজন হ্রাস করতে চাইতে পারেন, তবে একটি নির্দিষ্ট সময়ে, উদাহরণস্বরূপ, নেতিবাচক আবেগের প্রভাবের অধীনে একটি ভাঙ্গন, অত্যধিক পরিশ্রম এবং অনিবার্য অপরাধবোধ রয়েছে।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
ডায়েট শুরু করার আগে আপনি সাধারণত আশাবাদী। আপনি সাবধানতার সাথে যারা তাদের ওজন হ্রাস করেছেন, তাদের জীবনযাত্রা এবং ডায়েট নিয়ে সিদ্ধান্ত নিয়েছেন এবং স্বতন্ত্র প্রশিক্ষণের জন্য কোনও স্পোর্টস ক্লাবে ভর্তি হয়েছেন তাদের পর্যালোচনাগুলি যত্ন সহকারে অধ্যয়ন করেছেন। যেহেতু ওজন হ্রাস করার প্রক্রিয়াটির জন্য শারীরিক এবং মানসিক চাপ প্রয়োজন, তাই কোনও আশাবাদী মনোভাব যে কোনও উপদ্রব দ্বারা নষ্ট হতে পারে।
2
উদাহরণস্বরূপ, আপনার চিত্র সম্পর্কে প্রিয়জনের নেতিবাচক মন্তব্যটি অতিরিক্ত খাওয়ার আক্রমণকে উত্সাহিত করতে পারে। এড়াতে, আপনার বাহ্যিক নয়, ফলাফলের অভ্যন্তরীণ মূল্যায়নের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ রেখে সঠিক সেটিং দিয়ে আপনার ওজন হ্রাস করা উচিত। প্রতি কেজি হারিয়ে যাওয়া আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ হওয়া উচিত। অতএব, অবকাশে ভাল দেখতে আপনার গ্রীষ্মের মধ্যে ওজন হ্রাস করার দরকার নেই। বা ওজন হ্রাস করুন যাতে আপনার সঙ্গী বিস্মিত হয়। এই মনোভাবের সারাংশটি হ'ল আপনাকে নিজেরকে ভালবাসতে হবে, ওজন হ্রাস করতে হবে এবং নিজের জন্য সুন্দর হতে হবে। যতক্ষণ না আপনি নিজেকে ভালোবাসেন না ততক্ষণ আপনার শরীর আপনাকে সাহায্য করবে না। বিপরীতে, অবচেতন এমন মনোভাব দ্বারা প্রভাবিত হবে যে আপনি প্রেমহীন, অযোগ্য, এবং তাই কেবল নিজের পছন্দ করতে পারেন না, এবং তাই ওজন হ্রাস করার প্রয়োজন নেই।
3
আপনাকে স্ব-প্রেমের ইনস্টলেশন শুরু করতে হবে যা আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া জড়িত। তারপরে আপনি অবচেতনদের জন্য সঠিক প্রোগ্রামের সাথে সরাসরি কাজ করতে পারেন। এটি কেবল আপনার শরীরে নিবিড় কাজ করার জন্যই নয়, আপনার অবচেতন মনে এমন একটি শক্তিশালী প্রোগ্রাম এম্বেড করা প্রয়োজন যা আপনাকে কঠিন মুহুর্তগুলিতে না ভাঙ্গতে সহায়তা করবে।
4
সুতরাং আপনার প্রোগ্রাম তৈরি করুন।
5
এমন একটি দক্ষতা মনে রাখবেন যা আপনি সহজেই শৈশবকালে শেখার উপভোগ করেন। তারপরে প্রশ্নের উত্তর দিন: আপনি কেন এটি সহজে এবং আনন্দের সাথে করলেন? উদাহরণস্বরূপ, আপনি স্কুলের আগে পড়া শিখেন। আপনি এত সহজে কেন করলেন? সম্ভবত আপনি খুব আগ্রহী এবং আকর্ষণীয় ছিল কারণ। এই প্রশ্নের আপনার উত্তর শীটটিতে লিখুন। উপরের উদাহরণে শীটটিতে আপনাকে "আকর্ষণীয় এবং উত্তেজনাপূর্ণ" লিখতে হবে।
6
এরপরে, এমন কিছু দক্ষতার কথা মনে রাখুন যা আপনি কৈশোর বয়সে আয়ত্ত করেছিলেন। প্রশ্নটি একই: আপনি কেন সহজে এবং কেন এটিকে দক্ষ করে তোলেন? উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি আর্ট স্কুলে পেইন্টিংয়ে দক্ষতা অর্জন করেছেন। কেন সেখানে গেলেন? সম্ভবত আপনার প্রবীণ আত্মীয়দের পেশাদারভাবে আঁকার সাথে জড়িত ছিল, সাফল্য এবং স্বীকৃতি ছিল। এই প্রশ্নের আপনার উত্তর শীটটিতে লিখুন। উপরের উদাহরণে, শীটটিতে আপনাকে "মর্যাদাপূর্ণভাবে লিখতে হবে, আপনি খ্যাতি এবং স্বীকৃতিতে গণনা করতে পারেন"।
7
এখন আপনি এমন কিছু দক্ষতা মনে রাখবেন যা আপনি প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে শিখেছিলেন। প্রশ্ন একই। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কম্পিউটার ডিজাইনে আয়ত্ত করেছেন। কেন আপনি এই কাজ? সম্ভবত কারণ এই দক্ষতা যথাযথ ব্যবহারের মাধ্যমে অর্থ আনতে পারে। আপনার প্রশ্নের উত্তর লিখুন। উপরের উদাহরণে, শীটটিতে আপনি "লাভজনক, আপনি এটিতে অর্থোপার্জন করতে পারেন" লিখতে পারেন।
8
সুতরাং, নিম্নলিখিত রেকর্ডটি পরিণত: "আকর্ষণীয় এবং উত্তেজনাপূর্ণ, মর্যাদাপূর্ণ, আপনি খ্যাতি এবং স্বীকৃতিতে লাভ করতে পারেন, লাভজনক হতে পারেন, আপনি এতে অর্থোপার্জন করতে পারেন" " আপনার লিফলেটটি দেখুন, এতে অবচেতনদের জন্য সবচেয়ে শক্তিশালী প্রেরণামূলক প্রোগ্রাম রয়েছে যা আপনার প্রাথমিক অগ্রাধিকারের ভিত্তিতে নির্মিত।
9
শেষ পদক্ষেপটি রয়ে গেল। এই প্রোগ্রামটিতে নিবন্ধভুক্ত করার জন্য আপনার ওজন হ্রাস করার ইচ্ছা আপনার প্রয়োজন। উপরের উদাহরণ থেকে প্রোগ্রাম অনুযায়ী, নিম্নলিখিত প্রাপ্ত করা হয়। ওজন হারাতে একটি মজাদার এবং আকর্ষণীয় প্রক্রিয়া হওয়া উচিত। এই আইটেমটি নিশ্চিত করতে, আপনি চর্বি বিশ্লেষকের সাথে স্মার্ট স্কেলগুলি কিনতে পারেন, আপনার ফোনে ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশন ইনস্টল করতে পারেন, ফিটনেস ব্রেসলেট বা একটি স্মার্ট ঘড়ি কিনতে পারেন।
10
ওজন হ্রাসে প্রতিপত্তি এবং স্বীকৃতির উপাদান থাকা উচিত। আপনি একটি ভাল স্পোর্টস ক্লাবে সাবস্ক্রিপশন পেতে পারেন। বা আপনার নিজের ব্লগটি শুরু করুন এবং এতে নিজের উপর কাজ করার ফলাফলগুলি ভাগ করুন, সঠিক মনস্তাত্ত্বিক সেটিং তৈরি করতে অন্যান্য ওজন হ্রাসকে সহায়তা করুন।
11
ওজন হারাতে হবে আর্থিকভাবে উপকারী। আপনার ব্লগে অর্থোপার্জন, ফিটনেস প্রশিক্ষকের পেশা পাওয়ার জন্য এখানে বিকল্প থাকতে পারে। আপনার কীভাবে আপনি আপনার ওজন হ্রাস করতে এবং কীভাবে নিজের উপর কাজ করতে পারেন তা বুঝতে হবে।
12
অবশ্যই, আপনার নিজস্ব প্রোগ্রাম থাকবে যা আপনি সম্পূর্ণ শীট অনুসারে লিখবেন। আপনার মন যখন এইরকম শক্তিশালী দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়, অবচেতন থেকে নেওয়া, ওজন হ্রাস করার সুবিধাগুলি থেকে যায়, তখন আপনার জীবনযাত্রা এবং ডায়েটের সাথে মেনে চলা আপনার পক্ষে আরও সহজ হবে, সুতরাং ফলাফল আসতে দীর্ঘস্থায়ী হবে না।
মনোযোগ দিন
এই জাতীয় প্রোগ্রামিং কেবল ওজন হ্রাস করার জন্যই ব্যবহার করা যায় না, আপনি আপনার যে কোনও লক্ষ্য নিয়ে তাদের সমর্থন করতে পারেন।