চিত্রগুলিতে চিন্তা করার ক্ষমতা হ'ল একটি শক্তিশালী দক্ষতা যা স্ব-সম্মোহন, স্ব-সম্মোহন এবং সম্মোহন কৌশলগুলিতে দক্ষতা অর্জন করতে চায় এমন ব্যক্তির পক্ষে প্রয়োজনীয়। মৌখিক চিন্তাভাবনার মতো নয়, রূপক আপনাকে অবচেতনভাবে সরাসরি প্রভাবিত করতে দেয়। যেহেতু একটি চিত্রের সাহায্যে তথ্য আরও গভীর এবং আরও ভাল অর্জিত হয়।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
প্রথমত, সমস্ত জ্বালা থেকে শিথিল এবং সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে শিখুন। এমন জায়গায় অবস্থিত একটি আরামদায়ক চেয়ারে বসুন যেখানে কেউ আপনাকে বিরক্ত করতে পারে না। আপনি চোখ বন্ধ করতে পারেন। আপনার শ্বাসের প্রতি মনোনিবেশ করুন। বাইরে থেকে চিন্তাভাবনাগুলি আপনার মাথা থেকে ছুঁড়ে ফেলার চেষ্টা করুন। আপনার লক্ষ্য হ'ল মনকে শান্ত করা, পুরোপুরি শিথিল করা এবং ধ্যানের স্থানে প্রবেশ করতে শিখুন। আধ ঘন্টা ধরে দিনে দুবার অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন। নিয়মিত ক্লাসের 1 মাসের আগে পরবর্তী পদক্ষেপে এগিয়ে যান।
2
ধ্যানের অবস্থায় ডুবে থাকা, মানসিকভাবে কিছু সাধারণ চিত্রের কল্পনা করুন। আপনার অবশ্যই এই চিত্রটি একটি বিপরীত পটভূমির বিরুদ্ধে এবং চোখ বন্ধ করে রেখে কল্পনা করতে হবে। আপনি আপনার অভ্যন্তরীণ দৃষ্টিভঙ্গি দিয়ে চিত্রটি খুব স্পষ্টভাবে না দেখার আগ পর্যন্ত নজর দিন এটি যখন কাজ শুরু করে, অনুশীলনকে জটিল করুন। খোলা চোখ দিয়ে সাধারণ চিত্রগুলি কল্পনা করুন। প্রথমে একটি অন্ধকার ঘরে, তারপরে স্বাভাবিক আলোয়।
3
আপনার চিত্র উন্নতি করতে চালিয়ে যান। জটিল চিত্রগুলি জটিল করুন, মানসিকভাবে তাদের বিভিন্ন রঙ দিন। তবে একই সময়ে ঘনত্বের মাত্রা হ্রাস না করার চেষ্টা করুন, নিজেকে কোনও কিছুর দ্বারা বিভ্রান্ত হতে দেবেন না, কোনও বহিরাগত চিন্তাভাবনা করতে দেবেন না, কোনও বাহ্যিক উদ্দীপনা নিয়ে প্রতিক্রিয়া দেখাবেন না।
4
পূর্ববর্তী সমস্ত অনুশীলনে আপনি পুরোপুরি সফল হওয়া শুরু করার পরে, বেশ কয়েকটি সন্ধ্যা পর্যন্ত, তৈরি হওয়া মানসিক চিত্রটি আপনার ঘুমের সাথে নেওয়ার চেষ্টা করুন যাতে এটি দৃly়ভাবে অবচেতন অবস্থায় আবদ্ধ হয়। এটি করার জন্য, ঘুমিয়ে যাওয়ার আগে বর্ণিত অনুশীলনগুলি সম্পাদন করুন।
5
স্ব-সম্মোহন করার জন্য কল্পনাশক্তির চিন্তা অর্জনের দক্ষতা ব্যবহার করুন। উদাহরণস্বরূপ, সাহসী হয়ে উঠতে একটি আত্ম-আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তির একটি চিত্র তৈরি করুন যিনি কোনও কিছু বা কারও কাছেই ভীত নন। অনুশীলনের জন্য ধন্যবাদ, আপনি একটি খুব দৃ strong় মানসিক চিত্র পাবেন যা আপনি ঘুমের সাথে আপনার সাথে নেবেন।
দরকারী পরামর্শ
নিজেকে একটি পর্যবেক্ষণ নোটবুক পান। ধ্রুবক পর্যবেক্ষণের মাধ্যমে আপনি চিন্তার চিত্রগুলির সাহায্যে স্ব-সম্মোহনীয় পরামর্শের অনুশীলনের মাধ্যমে কীভাবে আপনার অসম্পূর্ণতাগুলি ধীরে ধীরে অদৃশ্য হয়ে যায় তা ট্র্যাক করতে সক্ষম হবেন।