বিশেষত দুর্বলরা কেবল নারী এবং শিশুদেরই নয়, প্রায়শই সংকটময় পরিস্থিতিতে যুবকেরা কাঁদেন, বিশেষত তাদের কৈশোরের যুবকরা। এটি এই সত্যের কারণে যে, উদাহরণস্বরূপ, কৈশোররা এখনও মেনে নিতে পারে না যে তারা কিছু পরিস্থিতিতে নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলছে যা তাদের অতীতে ছিল না। অশ্রুসঞ্জনা বছরের পর বছর ধরে জমে থাকা চাপ বা সাম্প্রতিককালে একটি ধাক্কারের ফলে ঘটতে পারে। যাই হোক না কেন, সমস্যার এই ধরনের প্রতিক্রিয়াগুলির মালিকরা, কান্নার কান্না কেবল সমস্যার কারণ হয়। আবেগের সাথে দ্রুত আচরণ করার এবং শান্ত হওয়ার বিভিন্ন উপায় রয়েছে।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
প্রায়শই অশ্রু হওয়ার কারণ হ'ল নিরাপত্তাহীনতা, তাই স্ব-প্রতিরক্ষা কোর্সে অংশ নেওয়া আপনার পক্ষে ভাল। এটি আপনাকে নৈতিক ও শারীরিকভাবে শক্তিশালী করে তুলবে।
2
তদতিরিক্ত, অশ্রু আপনার সত্য হতে পারে আপনার প্রতিক্রিয়া হতে পারে যে আপনি কিছু করতে চান না, তবে কীভাবে অন্যকে অস্বীকার করবেন তা জানেন না। এই ক্ষেত্রে, ছোট কৌশলগুলি সাহায্য করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, একটি অনুরোধের প্রতিক্রিয়া হিসাবে, আপনি কিছু জরুরি বিষয়টিকে স্মরণ করতে পারেন বা অনুভব করতে পারেন যে আপনার নিজের সমস্যাও রয়েছে।
3
তবুও যদি বিশ্বাসঘাতক অশ্রু বজায় থাকে তবে আপনি শীতল জলে নিজেকে ধুয়ে ফেলতে পারেন এবং রুমাল দিয়ে নিজের ঘাড়কে আর্দ্র করতে পারেন, যদি এটি আপনার পরিস্থিতিতে সত্যই হয়।
4
আপনি একটি বিশেষ শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেম ব্যবহার করতে পারেন:
ক) নাক দিয়ে বায়ু নিঃশ্বাস ফেলুন এবং নাক দিয়েও শ্বাস ছাড়ুন;
খ) নাক দিয়ে বায়ু নিঃশ্বাস ফেলুন, এবং মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন;
গ) আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস এবং শ্বাস ছাড়ুন;
ঘ) আপনার মুখ দিয়ে বায়ু নিঃশ্বাস নিন এবং আপনার নাক দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন।
কমপক্ষে পাঁচ মিনিটের জন্য অনুশীলন করুন।
5
আপনি কোনও বিরোধের পরিস্থিতির সাথে সম্পর্কিত নয় এমন কিছু বিষয় ভাবতে পারেন।
দরকারী পরামর্শ
অতিরিক্ত সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া এবং অশ্রু দিয়ে সমস্যাটি সমাধানের সমস্ত পদ্ধতি অত্যন্ত কার্যকর। যদিও অপেক্ষাকৃত স্বল্প সময়ে অর্জনযোগ্য নয়, তবে আপনার জীবনকে সহজ করার জন্য, যদি সহজ না হয় তবে শান্ত হন, আপনার কয়েকটি নিখরচায় সন্ধ্যা ছাড়তে হবে না এবং স্ব-উন্নতিতে নিযুক্ত করা উচিত নয়।