বিরক্তি, এটি বেশ স্বাভাবিক, যেমন দুঃখ এবং আনন্দ। তবে কোনও কারণে, কিছু অপমান দ্রুত পাস হয়, অন্যরা দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থির থাকে। সমস্যাটি তাদের নিজেদের সমস্যা নয়, তবে তাদের প্রভাব এবং তাই তাদের প্রভাব নিয়ন্ত্রণ করতে এবং হ্রাস করতে আমাদের শিখতে হবে।
অসন্তুষ্টি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য অবশ্যই একটি নির্দিষ্ট বিরক্তি কাটিয়ে উঠতে হবে এবং যুক্তিযুক্ত অবস্থান থেকে এটি মোকাবেলা করা প্রয়োজন।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
নিজেকে স্বীকার করুন যে আপনি কোনও পরিস্থিতি বা ব্যক্তি দ্বারা বিক্ষুব্ধ হয়েছেন। আপনি কাকে অসন্তুষ্ট করছেন তা নয়, মূল বিষয়টি হ'ল এটি স্বীকার করে নেওয়া যে আপনি এর সাথে কী অনুভব করছেন।
2
অসন্তুষ্ট হওয়ার জন্য নিজেকে ক্ষমা করুন। তারা আপনাকে অসন্তুষ্ট করার কারণে নয়, তবে আপনি অসন্তুষ্ট হয়েছিলেন।
3
নিজেকে বিশেষভাবে নির্ধারণ করুন যা আপনাকে বিশেষত এতটা বিরক্ত করেছিল। কোনও শব্দ, ক্রিয়া বা এর পিছনে কী ছিল। একই সময়ে, অপরাধীর কাজটি নয়, আপনার অনুভূতিগুলি বিশ্লেষণ করুন।
4
অপরাধীর আচরণের কারণটি বুঝুন। তাকে দোষ দেবেন না বা বিচার করবেন না। ধরে নিন যে তিনি কীভাবে অন্যরকম আচরণ করবেন সে সম্পর্কে সন্দেহ করেননি। হতে পারে তার কাজটি আপনার ক্রিয়াকলাপের একটি যৌক্তিক ফলাফল। সর্বোপরি, আমরা নিজেরাই যেমন অনুমতি দেই তেমন আচরণ করা হচ্ছে।
5
অপমান নিয়ে চকচকে করবেন না। কোনও সমস্যা এড়ানো ভবিষ্যতে পরিস্থিতির পুনরাবৃত্তি থেকে রক্ষা করবে না। আপনার অনুভূতি সম্পর্কে আপনার আপত্তিজনক সাথে কথা বলুন। নিন্দা থেকে বিরত রাখার চেষ্টা করুন, ব্যাখ্যা দাবী করবেন না এবং আরও না চালিয়ে যাওয়ার প্রতিশ্রুতি দিন। কেবল আপনার অনুভূতি এবং অনুভূতি সম্পর্কে বলুন। আলোচনার চেষ্টা করুন এবং পারস্পরিক উপকারী সমাধান আবিষ্কার করুন।
6
পুনরায় ফোকাস করা বিরক্তি রোধ করতে সহায়তা করে। ভুলের প্রতি মনোযোগ দেওয়া বন্ধ করুন। সফল কি উদযাপন।
দরকারী পরামর্শ
আপনি যদি বিরক্তি থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে না পারেন তবে মন খারাপ করবেন না। আপনি বছরের পর বছর ধরে অপরাধ নিতে শিখেছেন এবং এটি পুনরায় প্রকাশ করতে সময় লাগবে।