অতীতের স্মৃতি স্মৃতি থেকে মুছে ফেলা হয়। তাদের মধ্যেই ফোবিয়াস, ভয় এবং হতাশার উত্স লুকিয়ে রয়েছে। এবং, অতীতের অনুভূতিগুলিকে পুনরুদ্ধার করে, আপনি সহজেই লাগেজ থেকে মুক্তি পেতে পারেন, যা আপনাকে জীবনকে পুরোপুরি উপভোগ করতে দেয় না।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
মানসিকতা যদি কোনও বাধা না দেয় তবে আপনি নিজের অতীতকে পুনরুত্থিত করতে পারেন। এগুলি সাধারণত খুব ভারী স্মৃতি দ্বারা রক্ষা করা হয়, ইভেন্টগুলি গুরুতর চাপ তৈরি করে। কেবলমাত্র একজন পেশাদার মনোবিজ্ঞানীই এই বাধাটি ভেঙে ফেলতে পারেন। তবে বেশিরভাগ ঘটনা স্বাধীনভাবে স্মরণ করা যায়, মূল জিনিসটি সঠিক মনোভাব।
2
আপনাকে নিজেরাই মনোবিশ্লেষণের অধিবেশন পরিচালনা করতে হবে। এটি করার জন্য, আপনি জীবনের কোন সময়টি মনে রাখতে চান তা স্থির করুন। আপনাকে তখন ঘিরে রেখেছে এমন বস্তুগুলি অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন। তাদের একত্রিত করুন। একটি নোটবুক, কলম প্রস্তুত করুন - আপনি সেশন চলাকালীন সমস্ত স্মৃতি এবং সংবেদনগুলি রেকর্ড করবেন।
3
আপনার নির্জনে স্মৃতিগুলির একটি অধিবেশন পরিচালনা করা দরকার। দরজা এবং জানালাগুলি শক্তভাবে বন্ধ করুন যাতে শব্দটি আপনাকে বিভ্রান্ত না করে। পর্দা স্লাইড। আরাম করে বসুন - একটি চেয়ার বা সোফায়। কাছাকাছি একটি ছোট টেবিল বা চেয়ার রাখুন - সেখানে আপনি অতীত থেকে জিনিসগুলি একটি নোটবুক, একটি কলম সাজিয়ে রাখবেন।
4
চোখ বন্ধ করুন, শিথিল করুন। অঙ্গগুলির মধ্যে ভারীতা এবং উষ্ণতা অনুভব করুন। ইন্দ্রিয়গুলি বন্ধ করুন - আপনি দেখেন না, শুনেন না, কেবল চেতনা কাজ করে। আজ থেকে অতীতে চলতে শুরু করুন। আপনি একটি চেয়ারে বসুন, উঠুন, অধিবেশনটির জন্য সবকিছু প্রস্তুত করুন, জেগে উঠুন, তারপরে রাতে আপনি ঘুমাবেন … তারপরে আপনার স্মৃতিগুলিকে গতি দিন, একটি নির্দিষ্ট সময়কালে আপনার সাথে ঘটে যাওয়া স্মরণীয় ঘটনাগুলি সম্পর্কে ভাবুন। আপনি পছন্দসই তারিখে যাওয়ার সাথে সাথে বিশদটি মনে রাখার চেষ্টা করুন। আরও বিশদ, আরও ভাল। সময়ে সময়ে, আপনার সামনে থাকা জিনিসগুলি দেখুন। নোটবুকে সমস্ত সংবেদন এবং স্মৃতি লিখুন। আপনি যখন বুঝতে পারবেন যে আপনি আর কিছু মনে করতে পারবেন না, সেশনটি বন্ধ করুন।
5
পরবর্তী অধিবেশন, একটি নোটবুক নিয়ে কাজ করুন, ঘটনাক্রমে ঘটেছে এমন ইভেন্টগুলির উদ্দেশ্যমূলকভাবে সমন্বয় করুন। আরাম করুন, আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং প্রতিটি রেকর্ড করা বাক্য বিবেচনা করুন। প্রক্রিয়াটিতে, আরও এবং আরও বিস্তারিত স্মৃতি আপনার কাছে আসবে। একটি নোটবুকে সবকিছু চিহ্নিত করুন। সুতরাং, ইভেন্টটি পুরোপুরি পুনরুদ্ধার করা সম্ভব, মনে হবে চিরকালের জন্য স্মৃতি থেকে মুছে ফেলা হবে।